Embora eu ache que ninguém vai conseguir aprender a nadar lendo um livro, pois há uma enorme diferença entre o que se lê e aquilo que se consegue praticar na piscina, a experiência de uma nadadora olímpica e medalhista de ouro é sempre importante!
Janet Evans, a autora, contrariando todas as regras, com seus 1,56 m de altura e 49 quilos, um corpo delicado e sendo uma adolescente de 17 anos, participou de três olimpíadas e conquistou quatro medalhas de ouro e uma de prata.
O livro divide-se em dicas gerais como iniciar a nadar, compra do equipamento, escolha do local para praticar, depois passa para o ensino de todos os estilos de nado e por fim há uma longa parte que constitui um programa de treino para atletas amadores.
Como sempre fui curioso em relação à construção de uma rotina de treino, o livro está valendo a pena de ser lido. Inclusive ela ilustra um dia de treino quando faltava pouco tempo para disputar os Jogos de Los Angeles, em 1984. Só para ter uma ideia, o treino começava às 5:30 da madrugada e ia até às 8:00h: ela aquecia nadando 500m (até aí é moleza), nadava 20 séries de 400 medley e por fim nadava solto mais 500m totalizando pela manhã, "apenas" 9.000 metros. Óbvio que à tarde continuava o treino, com mais 7.500 metros...Óbvio que isso não é para qualquer um...
Estou na parte das dicas do alongamento antes do treino, algo que tanto negligenciamos!
rodrigo,
ResponderExcluireu não sei nadar (apesar de ser nadais, rs)
será que para un iniciante isso ajuda?
tem outra literatura para iniciantes?
valeu!
nadais