Recompensa!

Treinar pesado para competir sempre tem suas vantagens. Ontem meu instrutor da musculação perguntou se tinha reduzido a carga dos pesos. Imaginando que o peso só deveria ser diminuído na semana que antecede uma competição,  eu não tinha feito alteração alguma, pois só vou competir dia 21. Após eu dizer não, ele disse: já era para ter diminuído. Sério? Oba! A musculação agora ficou dividida nas seguintes seções: alongamento, aquecimento na esteira (5 m caminhando + 5m correndo + 5m caminhando), musculação, abdominais e alongamento. É importante notar que o alongamento e o aquecimento são muito necessários, ainda mais agora neste frio de um dígito que anda fazendo por essas bandas. Apesar de muita gente negligenciar o alongamento e o aquecimento, posso dizer que eles tornam mais fácil a musculação.