Na musculação o negócio é ser excêntrico!

Uma boa dica para obter maiores resultados na musculação através de exercícios concêntricos, em que o exercício obriga os músculos se alongarem. Por que acontece isto?

Estudos tem demonstrado que, quando enfatizamos o aspecto excêntrico dos movimentos, os ganhos em termos de força e hipertrofia são mais pronunciados. Por que? Está comprovado que as microlesões e processo inflamatório (necessários para estimular a hipertrofia) são exacerbados quando o exercício tem maior componente excêntrico.