Tentando enfrentar a água fria

Pelo andar da carruagem, acho que dificilmente vou disputar alguma coisa em janeiro. Não há nenhuma competição anunciada, a não ser o Triathlon de 1º de fevereiro na Praia do Laranjal. Acontece que vou viajar de férias no dia 31 de janeiro, assim estou definitivamente fora de qualquer competição até o dia 15 de fevereiro.
Assim, o que posso fazer é treinar para manter a forma, correr dia-sim, dia-não, fazer musculação, fazer aulas de RPM e pedalar ocasionalmente.
A natação é um caso à parte. Desgraçadamente a piscina térmica do meu clube vai ficar fechada durante um mês para reformas, até o dia 5 de fevereiro.
Mesmo no verão, eu gosto de treinar na piscina térmica, porque eu nado às 7:00 da manhã, ou seja, 6 horas pelo horário normal, e no lugar que moro não raro faz uns 18C a esta hora, ou menos!
Tenho que admitir que fiquei um pouco desmotivado para nadar com esta história.
Na segunda-feira estava frio e nem quis acordar para ir nadar. Hoje que está mais quente, o relógio despertou, mas virei para o lado e segui dormindo.
Amanhã, vou fazer uma nova tentativa. Sabe-se lá!
Daqui a pouco vou correr 30 minutos e ir à musculação.

Novo equipamento de natação

Esta é a resposta do enigma de ontem, não foi proposital, é que como era muito tarde e eu achava que não ia conseguir fazer aparecer as folhas transparentes por causa da pouca liminosidade, mesmo com flash!
Comprei canetas e folhas à prova d´água, porque o coordenador da equipe insistiu para eu guardar os tempos da natação, mas como eu disse-lhe que tenho a cabeça no mundo da lua, nunca conseguia lembrar os meus tempos. Então ele sugeriu comprar canetas e folhas a prova d´água.
No início me espantei com a idéia, achei coisa pra lá de excêntrica. Lembrei de Alan Greenspan, ex Chairman do Banco Central dos Estados Unidos, que fazia anotações na banheira porque era a hora do dia que vinha-lhe as melhores idéias, segundo sua biografia.
Quem anota nossos tempos da natação é o treinador, não com papel à prova d´água, porque ele não entra na piscina durante os treinos hehehe, mas como ele só voltará em março para treinar a equipe, decidi imitar o Mr. Chairman.
Além de anotar os tempos, talvez eu conte as voltas na piscina, assim nunca mais vou me perder!
Ou quem sabe...resolver palavras cruzadas no intervalo do treino!

Sessões de conselhos na piscina

Hoje fiz 1,5km de natação e estava lá o Coordenador da Equipe. Ele deu alguns conselhos, fazendo a ressalva para si mesmo de que se conselho valesse a pena não se dava, se vendia (essa é nova né??), então eu lhe disse: "mas eu aceito!" Quem vai recusar os conselhos de um nadador master de 59 anos cheio de medalhas de campeonatos nacionais e estaduais? Eu era um privilegiado naquela hora! Um dos conselhos era para eu guardar os tempos dos tiros de 50m, 100m, etc...Mas vivo com a cabeça nas nuvens e disse a ele que nunca ia lembrar. Então ele me aconselhou comprar uma coisa, que vou mostrar amanhã :-)

Treino na rua!

Vivendo num lugar que é impossível de nadar o ano todo na rua devido ao clima, é sempre um momento especial poder nadar na piscina da parte externa do clube! Tenho que admitir uma coisa, tenho mais medo de água fria do que gato em dia de faxina, mas superada a complicação de entrar na água fria, nadar nestas condições é uma delícia. A água dá a impressão que fica mais fácil de deslizar, as viradas são feitas sem dificuldades e se respira bem melhor na rua do que no abafamento de uma piscina térmica. Concluindo, a piscina fria é mais "rápida" que a quente :-)
Ao mesmo tempo que eu nadava, o pessoal da minha equipe de corridas fez um longão de 30 km. Acho que não é o momento adequado para este tipo de treino nesta época de festas e principalmente pelo fato de para mim não haver nenhuma prova longa em vista, por enquanto. Tenho certeza que muitos deles vão para a Supermatona de Rio Grande!
Assim, no final da tarde, fiz uma corridinha de 10k, em 58 minutos, tempo alto devido ao calor que tanto ajudou com o treino da natação, mas para correr, é coisa é diferente!
Amanhã, 1,6 km na piscina, às 7 da manhã, tomara que o calor continue!

Nova data do triathlon na Praia do Laranjal: 1º de fevereiro

Ontem cometi o erro clássico de não checar as informações antes de passá-las adiante. Trata-se da minha mania de às vezes guardar na memória o que vou escrever, o que só faço depois de vários dias. Assim aconteceu com o post anterior, e o escrevi sem fazer a checagem da informação.
Desse jeito, infelizmente estou oficialmente fora do Triathlon da Praia do Laranjal porque estou com passagem marcada para férias em Santa Catarina no dia 31 de janeiro.
Assim, não há nenhuma competição oficial programada até o início das minhas férias.
De fato, é complicado de sair algo de oficial nesta época do ano, pois o site da Federação Gaúcha de Esportes Aquáticos mostra que estão de férias coletivas até 23 de janeiro e assim acho não se vai conhecer o calendário das competições até essa data.
Por sua vez, o SESC-RS também não divulgou nada sobre seu circuito de corridas de rua para 2009.
Enquanto espero a definição, vou seguir nadando, correndo e fazendo musculação, com um pouco menos ímpeto neste período natal-ano novo, pois preciso também me socializar, mas nada excessos...
Hoje foi natação às 7 horas, mais tarde corrida de 30-40 minutos e depois musculação.

Reforço na natação

Há dois meses atrás, um diretor teimoso do clube embestou em não querer emprestar o material do clube para a equipe master de natação. Depois de muito bate-boca, xingamentos e berreiro generalizado, o clube voltou atrás e liberou o material.
No início da semana, fui comprar uma bomba para encher o pneu da bike e, de surpresa, encontrei na loja um monte de equipamento de treino para natação.
Resolvi comprar o material para usá-lo no caso do diretor turrão mudar de idéia.
Todo o material é da Speedo. Gostei muito da prancha (vê-se embaixo). Contudo, não gostei do flutuador da Speedo. Embora o encaixe dele seja muito bom por causa do formato anatômico, ele não ajuda em quase nada na flutuação. O palmar ainda não testei. Ainda tinha um macaquinho de natação/triathlon da Speedo na loja. Hmmm com o décimo 13º bombando...heheheh. Para ver!

O fantástico Sr. Takarada

Se você está na  parte sofrida dos últimos 25 metros da natação e aparece aquela vontade de desistir, lembre-se de uma coisa: pelo menos você tem os dois braços. E isto é um bom começo.

Infelizmente, não é o caso do Sr. Osamu Takarada, que não obstante sua deficiência física, é um nadador competitivo no nado peito e borboleta que concorre na categoria 65 anos.

Quando vi o Sr. Takarada no Campeonato Gaúcho Master de Natação,  achava que seu forte se resumia à largada e à virada, coisas essenciais numa prova de curta distância. Mas estava errado. Além de largar e virar muito bem, ele também é muito forte na braçada. 

Como prova, aí está o vídeo dos 100 metros/borboleta, em que nos últimos 50 metros, o Sr. Takarada  abriu tanto em relação aos concorrentes que nem os vemos na imagem. Na chegada, o Sr. Takarada foi ovacionado pela galera. Ele merece :-)

Lições que ficam

Esporte para mim é diversão, uma diversão muito séria, mas é diversão do mesmo jeito! Se não fosse assim, eu NUNCA acordaria às 6:00 da madruga para nadar!
Assim, posso dizer que o fim-de-semana da 4ª Etapa do Campeonato Gaúcho Master de Natação foi um dos melhores da minha vida!
Ao contrário do resto da equipe do clube, não trouxe nenhuma medalha, mas todas as lições valeram, tais como me grudar em quem estiver controlando a programação e perguntar: "falta muito" ou "posso aquecer", não me mexer na raia depois do alto-falante dizer "às suas marcas", na verdade, esta eu já sabia, o que não sabia é que ia acontecer comigo e ser desclassificado!
Aprendi o quanto que o espírito de equipe, o incentivo e a solidariedade entre todos é importante.
Não menos importante, fui testemunho de uma valiosa lição de vida, que registrei com a minha câmera, mas vai ficar para o próximo artigo, porque daqui a pouco é hora de correr na esteira!

Dia da lambança

Segundo dia

No domingo, o sol tórrido de Porto Alegre deu uma trégua e o tempo ficou nublado, o que não impediu do mormaço continuar. Como sempre, logo ao chegar, fomos à piscina fazer o aquecimento.
Neste último dia, eu iria nadar na prova dos 200m/livre e 50m/livre.
Admito que não estava muito a fim de participar da prova dos 200m/livre. Sentia cansaço. Mas tudo bem, quando me chamarem, irei lá. Desta vez, conseguimos assento na arquibancada coberta da piscina e fiquei esperando minha vez de ser chamado, perto do treinador. Lá pelas tantas, ouvi um "cadê o Rodrigo?", "onde ele tá?", perguntei o que houve e eles perguntaram o que estava fazendo ali, não entendi nada e o Coordenador apontou para a galera que estava alinhando para a largada dos 200m/livre masculino...Simplesmente não ouvi me chamarem e perdi a prova!
Sobrou os 50m/livre...
Desta vez fui para a concentração bem antes da minha série e esperei. Completei o ritual de ser chamado, apresentar papeleta ao árbitro, alinhar na largada. Larguei e nadei com toda a força que tinha, afinal era só chegar até o outro lado! Acontece que estou acostumado demais a nadar em piscina de 25m...nos últimos 25m, pra variar, estava sem força outra vez. Toquei na borda e uma fiscal perguntou se eu era o Rodrigo e disse que sim. "Pode sair por aquela escada". Fui até a escada para sair da piscina pensando afinal por que a fiscal queria saber meu nome, não sou nenhum nadador de elite ora...Então saindo da piscina ouvi pelo alto-falante: "Informamos que o atleta da raia 6 (ou seja, eu!) foi desclassificado." Afffff que dia...
Não perguntei nada para ninguém enquanto saia da piscina, nem olhei para os árbitros, ao chegar no pessoal da equipe, eles me cumprimentaram pelo tempo (40 s, cravado), mas eu fui o primeiro a dizer: "pena que fui desclassificado..." O motivo foi que eu me mexi antes de dar a largada. Que saco! O Coordenador e o Treinador falaram isso para mim uma dúzia de vezes e na hora deu o branco e esqueci!

Segue o post mais tarde...

Primeiro dia do Campeonato Gaúcho Master de Natação

Primeiro Dia

No sábado, o calor de Porto Alegre mostrava toda a sua glória. Põe calor em cima disso! Eu e a equipe nos abancamos no clube e passamos a tarde mexendo as cadeiras atrás de uma sombra. Meu filtro solar fator 50 salvou minha vida!
O SESC campestre é um clube muito bonito, cheio de áreas arborizadas, há uma piscina olímpica, duas enormes piscinas infantis, pista de corrida, campo de futebol, tinha absoluta certeza que ia passar um 'findi' muito agradável, pouco importando o resultado!
Montamos o acampamento e fomos aquecer na piscina. A água era fria, mas quem ia se importar com aquele calor?!
Logo que caí na água, meio nervoso, senti que o óculos que eu estava usando não ia dar certo. Não enxergava nada! Só via vultos. Com o sol de frente, não via absolutamente nada. Saí correndo para nossa base e peguei o óculos novo. Como nunca tinha saltado com o óculos novo, treinei MUITOS saltos com ele, até sentir a cabeça doer!
Feitos os ajustes, nadei uns 200 metros, saí da água e fui esperar minha vez de competir.
Minha primeira prova foi a dos 400m/nado livre.
Pouco antes da prova o Coordenador me chamou para ir alongando e me ensinou o caminho da área de concentração dos nadadores que aguardavam a chamada do árbitro para entrar na área da piscina. Sentia-me como gado indo ao matadouro, mas tudo bem! O árbitro chamou meu nome, entreguei a papeleta com meu nome e fui até a raia da minha largada. Atrás da cerca, quem estava? O Coordenador! Ele passou as instruções finais, ajustou a toca, o óculos, affff...Lembro que a fiscal (muito legal ela) disse para mim: "pode subir" e subi, desajeitado, mas subi!
Tentei sair forte no início, seguindo a linha preta, na primeira virada lembrei que se tratava de uma prova de raia dupla, onde dois nadadores dividem a mesma raia! Que saco, esqueci! E se provocasse um acidente? Imediatamente após a virada fui para o lado direito, mas será que era o direito mesmo? Sim, era. Nossa! Quanta coisa é possível de passar pela cabeça numa fração de segundo! Lá pelos 150 metros, eu "morri", comecei a virar por cima, não tinha mais fôlego para fazer a virada olímpica. Terminada a prova, eu acho que levando em conta minhas condições físicas, saí até bem da água.
A segunda prova do sábado foram os 100m/livre. Claro que eu a faria num ritmo muito mais forte que nos 400m! Saí muito forte, mas lá pelos 75m, 'morri' outra vez. Descobri uma coisa muito ruim que acontece na natação. Uma das piores sensações do mundo acontece quando estamos com muita dificuldade para respirar, e quando viramos vem marola dos competidores e aí engolimos água, ar que é bom, nadica de nada! Dá uma sensação de desespero! Saí da água completamente desorientado, com as pernas tremendo, sem ar, tinha a sensação que não ia chegar ao local da equipe! Mas sobrevivi ao primeiro dia.
Segue amanhã :-)

Aquecimento

Pelas 8:00 manhã, a piscina do SESC foi liberada para o aquecimento. Sentia-me desajeitado e nervoso ao entrar numa piscina olímpica. Logo que caí na água fria, comecei a nadar, mas deu tudo errado. Meu óculos velho, no qual eu confiava mais, ficava todo embaçado e contra sol eu não enxergava quase nada. Levando em conta que a prova seria disputada no modo "raia dupla", na qual dois nadadores nadavam na mesma raia, imaginava que poderia bater em algum competidor. Tudo bem que isso pode acontecer num treino, mas durante uma competição oficial é demais!
Assim, saí da piscina e coloquei meu óculos novo da Adidas.
Eu não havia ainda testado o óculos novo em sequer um salto! Assim, treinei várias vezes o salto com o novo óculos, tanto que saí da água sentindo dor de cabeça. Fiz inúmeros ajustes, deixando-o cada vez mais apertado, toda vez que saltava e notava que entrava água dentro.
Affff...natação é esporte que dá trabalho para quem usa lentes de contato! Mas fazer o quê? Pior é nadar 400m com o óculos cheio d´água!
Seguirei amanhã :-)

Quase como na Praia!

Viajei a Porto Alegre na sexta-feira à noite para disputar a última etapa do Campeonato Estadual Master de Verão 2008. Fui sozinho a Porto Alegre e encontrei o pessoal da equipe no hotel que fica dentro do Clube Farrapos, chamado de Hotel de Trânsito. No dia seguinte, bem cedo, fomos ao Clube SESC Campestre, no Bairro Alto Petrópolis. O clube é muito bonito, com ampla área arborizada, há duas grandes piscinas infantis e uma piscina olímpica que gostei muito de nadar!
Fazia um calor bem típico de Porto Alegre, deste jeito não foi um grande problema entrar na piscina de água fria. Pelo contrário, quem conseguia nadar numa piscina de água fria naquele dia em Porto Alegre podia se considerar feliz!

Parece "findi" na praia

Minha bagagem para o Campeonato Estadual Master de Natação que vai ser disputado sábado e domingo em Porto Alegre. É de se estranhar o guarda-sol e a cadeira de praia, mas fui aconselhado a levar. Dizem que não ter lugar para todo mundo na sombra. Menos mal, lá vou procurar meu lugar ao sol, mas por precaução vou levar meu filtro solar FPS 50 :-)

Rumo ao Campeonato Gaúcho Master de Natação

A preparação para a 4ª Etapa do Campeonato Gaúcho Master de Natação está na reta final. Hoje, no treino pela manhã, o Coordenador da Equipe perguntou meu tempo nos 400 m livre. Recebi uma careta de resposta. Ele pergunto meu tempo dos 50m e 100m e ele deu a mesma resposta.

Pensei: "por que então querem que eu vá?"

Depois lembrei que uma vez eu disse a professora de natação, ao ser perguntado se queria fazer parte da equipe do clube, respondi que "a genética não me ajudou e não tenho jeito para ganhar nada, mas posso participar". Ela respondeu que era só para o clube ter mais um representante nas provas de natação. Ah...então se é assim...
Tanto que é assim que depois o Coordenador me disse que é preciso plantar agora para colher no futuro. Sabe-se lá quando!

Este vai ser o espírito da competição. Neste momento, não espero absolutamente nada! :-)

Praia do Laranjal

Combinei de ir a um treino de natação na Praia do Laranjal, que foi marcado para hoje às 9:00. 

Cheguei lá perto das 9:00 e esperei. Esperei. E segui esperando. A praia estava praticamente vazia. 

Como a temperatura estava congelante, resolvi correr no calçadão da praia. 

Parei de correr às 9:20 e ainda não tinha chegado ninguém. Cansei de esperar e fui nadar no clube. Com todo o frio que senti na praia, resolvi nadar na piscina térmica. Estava muito quente no interior do prédio da piscina, o que me deixou contente, mas quando me joguei na água...parecia que eu ia cozinhar!

Fiz 1km de natação muito sofrido, pois com a temperatura daquele jeito, eu mal conseguia respirar. Mesmo nadando muito lento, na quarta braçada, eu já me via obrigado a respirar! 

Hoje a Coordenadora da ASCORP-Associação dos Corredores de Rua de Pelotas, disse que vamos à Bento Gonçalves. 

Para falar a verdade, nem sei mais o que vou fazer ou onde vou estar no dia 30 de novembro :-)

Com a equipe é melhor

Meu sexto sentido ao planejar a programação das corridas do final do ano me fez escrever: "programação sujeita à mudança sem prévio aviso". 

Pois bem, ontem soube da Coordenadora da ASCORP-Associação dos Corredores de Rua de Pelotas, que não vamos mais à Bento Gonçalves :-(

Assim, ainda poderia ir sozinho a Bento, mas acho um saco viajar e competir sozinho. Boa parte da diversão do esporte está nas brincadeiras e risadas que dou com o pessoal da equipe. Indo sozinho...vou rir do quê? 

Mas, como já escrevi antes, no mesmo dia da Rústica do Sindmóveis vai acontecer a Etapa de Verão do Campeonato Gaúcho Master de Natação. E a equipe do clube onde nado vai participar! Não sei bem ainda se o esquema será de irmos todos juntos, ou ir cada um por si, mas com certeza vou encontrar todo mundo da equipe na piscina do SESC em Porto Alegre. 

Vai ser legal:-)

Até debaixo d´água

Minha piscina de treino
Upload feito originalmente por r0drig0 FL0res

Praticar natação é tudo de bom. Sentado agora na frente do meu PC lembro que por volta das 14:30 eu estava suando no meio de um engarrafamento, vestindo calça social, sapatos, meias, cinto...toda a beca de servidor público. Dá para perceber que minha caranga não tem ar-condicionado?
Depois de trabalhar e estudar, à tardinha fui à academia fazer musculação, digamos..."musculação ligeira", porque não ia dar tempo fazer toda a série de exercícios, se fizesse, me atrasaria para o treino da natação.
Na natação o treinador mandou fazer uma coisa que nunca tinha feito antes. Ele mandou a gente vestir os pés-de-pato e fazer o movimento de ondulação com o corpo até a outra borda, por baixo d´água! Eu achava que não ia conseguir, mas...vamos tentar. Durante a travessia senti uma sensação incrível de liberdade. Estava ali, quase sem roupa, com as pernas empurrando rumo ao outro lado da piscina. Nem me movia muito rápido, mas a velocidade era constante, não demorou muito, quase sem eu notar, avistei a parede!
Imagina que eu estava há algumas horas atrás suando num engarrafamento!
PS-Amanhã vou completar o treino da musculação...

Só em mar aberto agora

Estamos no final do ano.Por enquanto, apenas estou certo que vou correr a Rústica do Sindmóveis em Bento Gonçalves. Lamento, mas lamento mesmo, que a corrida será disputada no mesmo dia do fim de semana que vai ocorrer o campeonato gaúcho de natação, categora master. Ainda nem escolhi as palavras que vou dizer para a equipe quando me convocarem para ir à competição. Mas independentemente das palavras, vou ficar constrangido em não ir :(Por outro lado, um colega da equipe me disse que com o verão à vista, haverá competições do estilo "travessia", que ocorrem em praias e o clube tradicionalmente participa destas provas. Não entendi direito do que se tratam estas competições, como são feitas, quantos metros, só entendi que acontecem em praias.Nadar em mar aberto? Tudo de bom! Podem contar comigo!

Treino completo

Nada como  terminar a lição de casa.

Voltei a correr 10k pela manhã, num dia ventoso, poerento e nublado. Minha rinite reclamou. Tentei forçar o ritmo e no final fiz os 10k em 52m 14s. Não está mal para os meus padrões.

À tarde foi a hora do treino com a equipe master de natação. 

Sempre me questionava o porquê da minha dificuldade de contar a metragem do meu nado na piscina. Isto é um grande problema a partir  dos 400m! Uma colega, que tem a mesma dificuldade, disse que isso acontece por que circula menos sangue no cérebro, depois de um determinando tempo. Hmmm...faz sentido? Acho que sim! Foi um alívio ouvir isso, pois achava que era a idade :-)

Conhecimento não dividido é conhecimento perdido

Aconteceu uma coisa que me fez eu rever minha curta história na natação. Ainda me considero aprendiz deste esporte mas, é claro, não sou mais um iniciante-totalmente-sem-noção. Tal como eu era em novembro do ano passado!

Ontem, um rapaz que  nadava no clube onde treino disse que levou o filho domingo para o Torneio de Natação da Cidade do Rio Grande e me viu competindo. Ele disse que não encontrava parceria para jogar futebol no clube e então começou a nadar. Disse que tinha dificuldade na natação.  Então ele saiu para nadar e observei que, realmente, as braçadas dele mais parecia com uma hélice de ventilador de teto. Parecia que ele tinha treinado para fazer errado! 

Meio sem jeito, não disse a ele que fazia errado, mas sugeri o jeito certo de fazer a braçada, ou seja, com o braço quase colado no tronco, tirando primeiro o cotovelo girar o braço por cima (não para o lado) e esticar o máximo o braço para frente. Curiosamente, ele sabia como fazer, mas não percebia que fazia errado.

Isto me fez lembrar o quanto que a gente evolui quando insiste na prática. Há primeiro aquela fase terrível que  se sente vergonha das bobagens que faz, depois a gente faz a coisa mais ou menos certa, mais tarde a gente faz tudo absolutamente certo por alguns minutos e depois volta a fazer errado, e insistindo, se faz a coisa certa todo o tempo e finalmente...a gente começa a ensinar aos outros, mesmo sabendo que ainda tem muito ainda o que aprender!