A velha questão do alongamento

Quando vou correr, eu vejo pouca gente alongando.
Ou então, quando o fazem, fazem mal. É a velha história da pessoa que tem múltiplas atividades, não tem muito tempo para correr, mas não vai ser por causa disso que não vai deixar de praticar a corrida. Então se a pessoa não quer abrir mão da corrida, porque percorrer aqueles 10 km é um objetivo sagrado, a “economia” do tempo sobra para o alongamento.

Pela minha própria experiência, posso dizer que isso é um erro. Para qualquer pessoa que pretende manter-se saudável em todos os sentidos,e evitar as contusões, o alongamento é fundamental. Não vou entrar em detalhes técnicos, mas vou contar minha experiência.
Antes eu fazia parte da equipe dos joselitos que se encontra pelos parques afora e não alongava absolutamente nada. Achava que o corpo ia se aquecer por si só e o problema estaria resolvido.
Então comecei a sentir dores na perna.
Contei o problema para um amigo e ele aconselhou a fazer alongamentos. E assim o fiz. Tratava-se de um alongamento breve de cinco minutos. Naquela época resolvia o problema, até certo ponto, pois não corria longas distâncias.
Acontece que posteriormente, como correr se trata de vício fantástico, passei a correr duas vezes por semana, e corria 16 km no domingo.
Passei a sentir dores na planta do pé e no tendão-de-aquiles. Na segunda-feira ia trabalhar mancando e achava tudo normal!
Não me tratei e seguia competindo. As dores na planta do pé cessaram, mas as dores no tendão continuaram, o que me levou a uma tendinite e me obrigou a parar toda a atividade física durante dois meses para tratamento.
A tendinite não cedeu com anti-inflamatórios o que me obrigou a tomar injeção e a fazer fisioterapia.
Enfim, estou curado. Ainda assim, saí no lucro, pois um fisioterapeuta disse que em alguns casos o paciente fica com a impressão de que um tendão-de-aquiles está diferente do outro para sempre!
Eu disse para meu médico que a tendinite foi causada pela corrida e ele foi absolutamente enfático em dizer: “Não! Tua tendinite foi causada pelo alongamento insuficiente antes da corrida. A partir de agora, antes de correr, lembra de mim, alonga 15 minutos antes de correr.“
Nesta página há um interessante artigo sobre alongamentos. Não esquecer de fazer por 15 minutos…