Um brasileiro assistindo Argentina e Nigéria em Buenos Aires

O cara correu o risco de morrer, ainda bem que os hermanos levaram a coisa na brincadeira

Para quem treina cedo pela manhã,,,

Este artigo foi inspirado num pequeno incidente ontem cedo na piscina.
Eu estava treinando e apareceram dois rapazes no clube e me perguntaram há quanto tempo eu treinava. Pelo tipo de conversa, deu para desconfiar que eram iniciantes na natação. Pelo jeito que nadavam, eu não tinha mais dúvidas....
Segui meu treino normalmente e quando saí da piscina ouvi uma conversa de um nadador com um funcionário do clube. Só ouvi a parte que o nadador disse: "isso não é a primeira vez que acontece, alguém tem que falar com ele". Imaginei que era algum dos novatos tinha aprontado algo.
No vestiário, o funcionário do clube aconselhou a um dos novatos a sempre se alimentar com alguma coisa antes de nadar. Aí que eu percebi. O sujeito tinha passado mal na piscina e ele estava sentado no banco do vestiário, atirado com as costas na parede, mal conseguia com o peso do próprio corpo.
Fiz coro às recomendações do funcionário do clube, disse que a minha nutricionista aconselhava a comer barra de cereais ou sanduíche de pão preto junto com suco ou café-com-leite. E ele deveria fazer o mesmo!
Nossa, por mais que se fale dos perigos de treinar com a barriga vazia, mais o pessoal faz bobagem. Isso para não falar daquelas mulheres que fazem aquelas dietas malucas...
Antes de treinar, tem que alimentar gente! Em caso de dúvida, consulte um profissional!

Eu apoio Dunga!

Sendo praticante de um esporte que exige uma entrega de corpo e alma aos treinos e enojado com alguns boleiros profissionais e milionários que só querem saber de farras, mídia e polêmicas, concluo que  Dunga paga o preço por ser um sujeito sério, trabalhador e comprometido até a alma com a Seleção Brasileira. Tanto faz se ele ganhar ou perder a Copa, vou continuar a respeitar o trabalho do técnico da Seleção Brasileira.
Agora, por quê a imprensa não gosta de Dunga? Por que ele não se dobra às pressões da mídia, movida não raro por interesses que vão além do simples fato de levar a informação ao público.
Deve ser citado que num país onde o sentimento nacionalista limita-se ao período de copa do mundo, um jornalista da rede maior emissora do Brasil usar espaço nacional de TV para resolver suas diferenças pessoais com o técnico da Seleção Brasileira é profundamente lamentável. Para se dizer o mínimo.
Façam o favor, se não puderem ajudar, que calem a boca!
Desculpem o desabafo...

Frase de guerreiro!

Só bebo refrigerante aos domingos.
Além disso, jogo da Seleção Brasileira num domingo é um motivo a mais para saborear pipoca com Coca-Cola.
Depois de cumprir com minhas obrigações com o treino de hoje, almoço em família, chegou a hora de assistir Brasil e Costa do Marfim.
Como qualquer brasileiro, fiquei impressionado com a violência do time africano e a complacência do árbitro. Principalmente na hora que Elano, um dos melhores do mundial, teve que sair de maca do campo.
Após a partida, no Canal SportTv, ele disse "na hora eu vi que ia...não posso dizer a frase na TV, mas eu queria ganhar a bola para o meu time."
É isso aí Elano, assim que temos seguir em frente nesta Copa!

Treino educativo!

Este treino serve para aqueles dias que o sujeito se acorda naquela preguiça, não sabe bem o que quer fazer na vida e, pelo sim, pelo não, acaba decidindo ir treinar sem muita vontade, quem nunca se sentiu assim antes, que atire a primeira pedra!

Afogando a dor

Dores no pescoço.
Na terça-feira, treinei tantas vezes os 200 metros, na verdade 6 vezes, a ponto de achar que ia sonhar com um grande 200 boiando sobre uma piscina naquelas típicas imagens  que só acontecem em sonhos ou naqueles quadros de pintores surrealistas.
Esta metragem deve-se ao fato de que o meu treino, e de muitos colegas da equipe, atingiu um novo patamar. Isto é, mais distância, mais tiros, mais isso, aquilo...
Tudo isso resultou numa dor muito chata no pescoço. São duas causas: a respiração e a puxada da água na braçada.
Como hoje o treino foi com o grupo avisei o treinador que no nado livre ia rolar muito para a lateral para evitar de mexer o pescoço na hora de respirar. Achei melhor não forçar muito no treino. Nadei hoje 2,2km e me sinto inteiro agora.
Mais importante, agora não sinto dor nenhuma. Ainda bem!

Importância do apoio familiar

Às vezes a rotina de treinar cansa, a dor é inevitável e o resultado de uma competição não raro nos deixa frustrados.
Dá vontade de atirar tudo para o alto. 
Mas um dia, no vestiário, um colega que estava voltando a fazer esportes disse que "teve que voltar a nadar".
Perguntei: "Por que?".
"Minha mulher estava reclamando que eu estava ficando chato dentro de casa".
Ahhh bom...

Bom dia!

Paisagem da rua na hora que saí para treinar numa manhã fria de inverno.

Nem tudo está perdido!

Ontem à noite fui para a balada, coisa muito rara.
Acontece que eu estava com vontade de sair  fazia algum tempo, mas é sempre a mesma história, os amigos estão casados, chego em casa cansado de levantar peso, sinto sono e o desejo de ficar em casa acaba prevalecendo sobre a vida noturna.
Mas ontem um pessoal de Rio Grande me ligou e disse que iria a um restaurante legal daqui. Encontrei com eles, bebemos cerveja e fomos para a balada.
O curioso é que não vi ninguém fumando, tanto no restaurante como na festa.
Eu já sabia que na cidade onde moro há uma lei que proíbe o cigarro em bares e restaurantes.
É uma lei que tem uma história curiosa, já que foi proposta e aprovada pela Câmara de Vereadores, mas o Prefeito vetou, alegando que não teria como fiscalizar, entre outras desculpas.  A Câmara de Vereadores derrubou o veto e a lei foi publicada, ou seja, está valendo!
Como eu sei que quando o Poder Executivo não se interessa em fiscalizar, "a lei não pega". Assim, achava que a lei só serviria para bonito.
Felizmente eu estava errado, apesar da má vontade da prefeitura, os donos dos bares e restaurantes estão cumprindo espontaneamente a lei, proibindo fumar dentro dos estabelecimentos.
Foi uma alegria cheirar minha roupa de manhã e não sentir aquele cheiro infernal! Mais importante ainda, foi o fato de não virar fumante passivo quando decidi me divertir.
As pessoas estão mais conscientes e isso é muito bom.
Nem tudo está perdido!

Vai ser quase como terça-feira :) !

Por razões familiares, geográficas, históricas e afetivas, depois do Brasil, e junto com Portugal, a seleção do Uruguai é da minhas preferidas. Após 8 anos de jejum, a querida y vieja Celeste retorna a uma Copa do Mundo. Adelante Celeste! Estamos con vos!

Dicas para melhorar o nado livre (crawn)

Durante o Swim Camp do Professor Cézar Bolzan fiz algumas anotações que julguei ser importantes. Infelizmente, muita coisa passou dada a falta de costume de assistir aulas. Inclusive senti um pouco de saudade do tempo da faculdade, quando eu estava em melhor forma para tomar notas das aulas de Direito.  

Nunca é demais lembrar, o Professor Cézar Bolzan é um expert no assunto e recomendo entusiasticamente fazer os seus Swim Camp. O Professor Cézar Bolzan não é apenas um expert no assunto, como também expõe suas lições de forma organizada, didática e divertida. 

Aqui vão algumas dicas do nado livre:

A primeira regra é...

O técnico sempre tem razão

A segunda regra é...

Se o técnico estiver errado...vale a primeira regra!

O treinador ensina a técnica, mas a maneira deve ser lúdica!

Nado Crawn

O nado crawn, ou livre, é o mais importante da carreira de um nadador. Se não nadar bem o crawn não nadará bem nenhum outro estilo.

Nosso objetivo: nadar rápido!

Para tanto, é preciso treinar, pois não há resultado sem treino.

Em resumo, não há milagre!

No treino, é ensinada a técnica:

A técnica para nadar rápido envolve três fatores:

1º) Diminuir a resistência;

2º) Aumentar a propulsão;

3º) Combinar ambos!

1º ) Diminuindo a resistência

Depilação

Em primeiro lugar: a depilação não torna o nadador mais rápido, devido o fato de que a velocidade de um ser humano na água é muito pequena. Pode-se dizer que o efeito da depilação é mais psicológico, visto que dá uma sensação de leveza.

“Core”

Anote-se que ao nadar, deve-se prestar atenção na posição do “core”.

Core em inglês significa o “núcleo”, ou segundo o http://www.thefreedictionary.com/core um dos significados é “the basic or most important part; the essence”. Core, no sentido da natação, significa o local onde fica o abdômen, ou seja, o elo de ligação entre a braçada e a pernada. Assim, quando mais esticado o corpo, em especial, o core, menos resistência ele encontrará na água, assim se nadará mais rápido!

Importante mencionar que, quando permitidos, os maiôs tecnológicos, atualmente proibidos, tinham a função de impedir a vibração da musculatura do corpo dos atletas. Desta forma, o tecido do maiô, ao prender os músculos dos atletas, os faziam nadar com menos resistência, ou seja, mais rápido...

Recomenda-se que para reforçar o “core” sejam realizados exercícios abdominais.

“Breakout”

Breakout significa saída da água. Acontece o breakout na largada e nas viradas.

Nesta situação, é importante fazer a primeira braçada com a cabeça e o braço fora da água! Qual é o motivo? Se a primeira braçada for feita com o braço/cabeça submersos, a impulsão será dada para cima, e o que queremos é a braçada impulsiva, que nos empurre para frente!

2º) Aumentar a propulsão;

A Pernada

A pernada nos proporciona a propulsão.

O padrão ideal é de 1 braçada para 6 pernadas (6x1), mas...nadadores olímpicos já conseguem fazer 1 braçada para 12 pernadas (12X1). Anote-se que não existe mais a antiga regra de fazer quatro pernadas fortes, uma fraca, ou seis fortes e uma fraca etc. Hoje, a regra é de bater as pernas com força, todo o tempo!

O Rolamento

Rola-se (ou gira-se) o corpo para o mesmo lado da braçada. É importante a rolagem, pois aumenta o comprimento do braço e assim aumenta o volume de água deslocado, o que torna a propulsão mais eficiente. Ajuda ainda nadadores de baixa estatura. Veremos, ainda, que a rolagem é um fator crítico para a respiração.

Respiração

Não se gira a cabeça para respirar! Usa-se a rotação do tronco! Se for usada a cabeça para respirar, com a constante rotação do pescoço, o nadador cansa precocemente, além de aumentar as chances de ter problemas de coluna, náusea, tontura, mal-estar.

Antes der respirar, solta-se o ar com toda a força de baixo d´água, com o fim de facilitar a troca gasosa. Se isto não for feito, o resquício de CO2 armazenado no pulmão será misturado com o “ar limpo” que se inspirou e isto compromete o rendimento.

Braçada

Regra importante: a entrada da mão deve ser feita na mesma linha do ombro! Isto é, não deve ser para a esquerda ou direita em relação ao ombro! Se isto não for observado, a tendência do corpo será de desviar, o que obrigará o nadador corrigir a direção do nado e perderá tempo, e não é isto que desejamos!

Outra regra: a braçada começa com todo o braço estendido e termina igualmente com o braço estendido, deve-se “riscar” a perna com a mão!

A recuperação da braçada (ataque), ou seja, quando o braço vai para a frente, deve ser feita com o cotovelo estendido. A braçada no estilo “ventilador”, quando é dada sem o cotovelo estendido, só deve ser feita em curtas distâncias e em caso de comprovada eficiência, ou seja, no menor tempo.

Sinalei-se que deve ser aumentada a amplitude do tamanho da braçada. Há relação direta entre a amplitude e a quantidade de água que se puxa. Assim fazendo, diminui a necessidade do número de braçadas. Natação também é física!

Exemplo....Michael Phelps, nos 200 metros livre:

Ano de 2001: 83 braçadas e fez o tempo de 1:54 58'

Ano de 2007: 75 braçadas e fez o tempo de 1:52 09'

Logo...a braçada é a “inimiga” nadador!

3º) Combinar ambos!

Por fim, combine a diminuição da resistência junto com o aumento da impulsão e nadará mais rápido!

Final da Clínica

Final da Swim Camp com o Coach Cézar Bolzan. Como eu disse para uma amiga, depois de passar de quinta-feira de manhã até sábado à noite no Clube Brilhante, acho que amanhã minha mochila vai sozinha para o clube!
Mas valeu a pena. Eu me surpreendo o quanto que descobrimos coisas novas, mesmo achando que sabemos muito!
Para se ter uma ideia, aqui está o currículo (resumido) do Professor Cézar Bolzan:

Formado em Educacao Fisica pela UFSM, Pos Graduado pela UFRGS

Tecnico de Natacao desde 1982.

Membro da ASCA Nivel 5, NCCP no Canada Nivel 3.

Participacao em mais de 35 Clinicas e Cursos Internacionais.

Cursos de aperfeicoamento em Biomecanica, Psicologia do Esporte e Sociologia, Fisiologia e Medicina dos Esportes Aquaticos, Marketing e Gerenciamento.

Treinamento no Centro Olimpico de Colorado Springs, Estados Unidos.

O currículo completo e atualizado até 2009 está aqui.


Cheguei a conclusão que pouco sabia sobre natação. Não é culpa do treinador. Acontece que treinando em grupo, é muito difícil para o treinador ver todos os vícios individuais.
Portanto...valeu a pena? Sim, valeu! Recomendo a Clínica da Gold Medal Swim Camp do Professor Cézar Bolzan para todos os nadadores e profissionais deste maravilhoso esporte!

Swim Camp!

Estou gostando de usar o inglês para a natação!
No Clube Brilhante está sendo realizada uma clínica de natação. Ou...Swim Camp! O Swim Camp é ministrado pelo Coach César Bolzan. O sujeito possui um currículo invejável, com vários trabalhos acadêmicos e práticos no campo da natação no Brasil e exterior, citando-se o exemplo de ter sido o técnico da seleção nacional de Santa Lúcia, uma nação caribenha. 
Pela manhã, às 8:00 da madrugada (é feriado, afinal), começamos com a parte teórica. E no final da manhã passamos para a parte prática, na piscina.
Fiz várias anotações de dicas num bloquinho durante a aula prática. É material para passar para o computador, ler e reler, e seguir lendo, pois tenho certeza que vou baixar o tempo seguindo o que foi ensinado. Claro que algumas vou passar para o blog!

Novo modelo do blog

Esta nova ferramenta do Blogger para modificar o modelo do blog está muito legal. Apenas hoje que consegui entendê-la melhor. Acho que Blogger não fica nada a dever para o Wordpress, meu antigo hospedeiro de blogs. Não resisti e modifiquei o modelo. Na minha opinião ficou muito bom!