quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Prometi para mim mesmo não fazer promessa alguma

Estava lendo um blog jornalístico agora há pouco. Uma das co-autoras revelou em público suas promessas para 2010. Das promessas que ela fez em público, tive o trabalho de contar cinquenta. Isso mesmo, cinquenta! Oxalá que ela se lembre de todas depois de tomar umas que outras na passagem do ano.
Quem tem paciência para fazer promessas? Quem leva essas coisas a sério? Só pela razão que todo mundo faz tenho que fazer também?
Faço "promessas" todos os dias do ano, seja na hora de dirigir, seja na hora do alongamento ou do aquecimento na piscina.
Se algo me incomoda, se sinto-me frustrado com alguma coisa, se acho que alguma coisa vai me ajudar a crescer como pessoa não fico esperando o final do ano para mudar. É preciso fazer as coisas para ontem!
Bem verdade que o final do ano nos leva a uma reflexão por conta da mudança do calendário, mas a vida é muito curta para fazer bobagem durante o ano inteiro e lá pelo dia 26 de dezembro resolver mudar. E, pior ainda, limitar-se a fazer "promessas".
Quem já fez promessa e está esperando a passagem do ano para cumprir, já deu o primeiro passo para arrumar uma desculpa para descumpri-la :-)

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

Melhor parte do dia

Época de calor extremo. Basta caminhar alguns minutos na rua e já se sente o corpo molhado. No trânsito, parece que todo mundo vira mané e fazem as barberagens mais inacreditáveis. No trabalho, pilhas de processos que terão que ser resolvidos até o final do ano, isto é, até quinta! Querem saber qual é a melhor parte do dia? Isto mesmo, esta aí da foto. Treino na água a 28ºC, às 7:00 da manhã. Hoje foi dia de fazer 1,8 km. Treino só para me manter a forma durante as férias da temporada!
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domingo, 27 de dezembro de 2009

Blogger está com problemas


Na maior parte do dia de ontem não consegui acessar o painel de controle do blogger. No meu navegador aparecia um eterno "aguarda resposta". Fechei o Firefox, resetei o pc, inicializei o modem novamente e tudo ficou na mesma.
Numa pesquisa com o Google, vi que estes problemas estão acontecendo com outros usuários desde o dia 22 de dezembro.
Em princípio, o Google culpou servidor Velox (que não sei de onde que é) que vinha causando problemas de acesso em "alguns estados do Brasil".
O problema é que meu servidor é Oi/Brasil Telecom e estou com problemas. Enquanto que  usuários do Velox relataram que estão acessando o blogger sem problemas...
Depois de muitos xingamentos, o funcionário do Google fechou o tópico das reclamações e...abriu outro!
Assim, segue a ladainha neste tópico. Agora pela manhã consegui acessar sem problemas. Veremos no resto do dia...
Outros amigos estão com o mesmo problema?

sábado, 26 de dezembro de 2009

Outra sugestão de música para correr :-)

 

Essa galera "do bem" aí está voltando ao Brasil.  Em Porto Alegre, segundo o Guns n' Roses Brasil,
o show será no dia 16 de março.
Embora eles não sejam exatamente exemplos para nós, que cuidamos da saúde e nos divertimos fazendo atividade física, algumas músicas do Guns n' Roses podem ajudar no treino.
Acho que a música You Could be Mine, tocada no vídeo daí de cima ajuda naqueles treinos de tiro. Tiro longo, diga-se de pessagem, porque a música dura mais de 6 minutos!
Baixe a música para seu I-pod, coloque o tênis y hasta la vista, baby!

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Planos, planos e mais planos para 2010


Tal como contei antes, tive um stress muito grande no meu trabalho por causa do acúmulo de serviço, mas isso é coisa do passado.
Felizmente, em momento algum, perdi a motivação para treinar.
Acontece que tive que rever alguns pontos.
Triatlon, no atual estado das coisas, não dá mais. Triathlon é um esporte maravilhoso, saudável e só se concorre em lugares muito bonitos, que a beleza do local já inspira, por si só, a prática do esporte.
Por outro lado, para mim é ilusão acreditar que eu vá conseguir treinar triathlon o ano todo, especialmente durante o inverno. Sair para pedalar 90 km às 7 da manhã numa manhã de inverno para mim não dá mais. E o que eu fazia ao invés de pedalar? Eu nadava!
Eu estava conciliando, a muito custo, o horário da musculação, da corrida e dos treinos da natação ultimamente. Mas o corpo respondia com aquela sensação de já acordar cansado, o que eu odeio!
Enfim, encontrei o equilíbrio ideal treinar na piscina 6 vezes por semana e musculação 3 ou 4 vezes por semana. E assim vou prosseguir em 2010.
Quero me dedicar ao máximo à equipe de natação do Clube Brilhante e trazer o máximo possível de medalhas para casa. Em 2010 vou nadar medley (aquele que mistura todos os estilos, lembra o triathlon hehehe) e peito. :-)

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Afff..acho que voltei

É o seguinte. Quero em primeiro lugar agradecer ao Jorge e ao Carlos pela lembrança.
Eu estava pensando em voltar aos blogs faz algumas semanas, mas precisava de algum impulso para isso e o Jorge o Carlos foram decisivos para isso.
O motivo da ausência foi simples, ao contrário do que normalmente acontece com muita gente, não foi falta de tempo, porque tempo para quem tem  treina, trabalha e estuda é sempre simples de se arrumar. O problema foi stress mesmo!
Da metade do ano para frente substituí uma colega que estava de licença-maternidade e um colega que entrou licença-saúde. O volume de trabalho aumentou de uma forma que eu só conseguia fazer o que era indispensável, a ponto de acumular trabalho de um jeito que eu achava que nunca ia conseguir mais colocar em dia.
Quando eu chegava em casa sentia uma frustração tão grande que ela acabou com minha criatividade, imaginação e a motivação para escrever.
Agora as coisas voltaram aos eixos no trabalho. Os meus colegas voltaram. As pilhas de processos estão diminuindo e o trabalho voltou a render.
E os treinos continuam! Depois eu conto mais :-)

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Depilação melhora o tempo?

Na primeira vez na vida que fui a um cardiologista passei por uma experiência inesperada.
Eu sabia que ia correr na esteira e fiquei num dilema se ia de óculos ou não. Tenho 10 graus de miopia. Isto é, sem lentes de contato e óculos não enxergo quase nada.  É claro que poderia ir de lentes de contato, mas não gosto de ler com lentes de contato e isso ia estragar o hábito que tenho de ler os livros de direito enquanto aguardo ser atendido em algum lugar.
Decidi ir de óculos. Não demorou para eu ser atendido e a enfermeira mandou eu subir na esteira. Quando subi na esteira,  tirei o óculos. Lembro que ela passou boa parte do tempo colocando os adesivos, eletrodos e passando uma coisa que parecia um gel no meu peito. E aí conversa bobinha vai, conversa bobinha vem, e no final do procedimento o sujeito parece que vira uma múmia ligada numa tomada de tanto esparadrapo no corpo. Alguns adesivos envolviam todo o peito e tornavam a respiração difícil.
A enfermeira foi embora e fiquei sozinho na sala. Não fazia a mínima idéia que eu já estava sendo avaliado, porque não via a tela do computador mostrando os gráficos e batimentos cardiacos.
Depois chegou o médico que me botou pra correr na esteira. Ora ele aumentava a velocidade, ora aumentava a inclinação, no final eu suava muito, mas muito mesmo. Uma hora ele perguntou se eu queria continuar e respondi que estava muito bem e se dependesse de mim eu continuava. Por incrível que pareça, comecei a gostar do brinquedo!
O checkup foi positivo. Meu coração vai muito bem, obrigado!
Assim, como não pude nadar de manhã cedo como sempre faço, fui para a piscina à noite.
Na hora que me vi no espelho, sem a camisa, notei algo estranho no peito. Não tinha pelos! Ele tinha sido depilado para o exame! Juro que não tinha notado!
Lembrei que os nadadores de elite sempre se depilam e agora...ia ser minha vez!
Na verdade, não tenho muito pelo no corpo, do tipo pele de urso, mas ia ser uma experiência interessante.
Fui para o treino, prestei muita atenção nos meus tempos e não notei nada de diferente. Nem para mais, nem para menos. Nada, nothing, nitche!
Contei isso para uma colega de trabalho e ela me disse que eu ia notar a diferença quando os pelos voltarem a nascer: dá comichão!
Isso eu posso confirmar que é verdade!

domingo, 20 de setembro de 2009

O eterno problema do alcool

Sexta-feira fui num restaurante bacana para comemorar o aniversário de uma amiga. Normalmente não saio na sexta-feira, porque tem treino no sábado. Bem que o Papa disse aos atletas do campeonato mundial de natação: "vocês são exemplos para a juventude". 
Mas desta vez era por uma boa causa e fui ao aniversário. Socializar de vez em quando também faz bem!
Logo depois que cheguei serviram a pizza que tinham pedido. E ao redor da mesa, como nunca podia faltar, tinha muuuita cerveja!
Não me intimidei com a cena e imediatamente pedi água mineral sem gás para o garçom que servia. Óbvio que não faltou uma das amigas delas fazer cara de contrariada e perguntar: "tu não vai beber??"  Nem expliquei nem justifiquei nada, só devolvi a mesma cara e disse "não, não vou" (com cara de quem já teve que responder essa pergunta milhões de vezes)...
A pizza estava muito boa! Comi tanto que passei a achar que água não seria suficiente para matar a sede e pedi uma cerveja. Mas acho que só bebi um copo, no máximo dois, o resto da garrafa eu dividi com o pessoal. Para finalizar, pedi mais água sem gás!
E no dia seguinte, era dia de ir treinar natação com os colegas da equipe.
Fiquei pensando quanto seria meu prejuízo por conta da cerveja!
Durante o treino não notei muita diferença no desempenho. Eu era mais lento onde tinha que ser. Era mais rápido onde eu costumo ser mais veloz.
Chegou a hora da parte de velocidade. Nadamos 25 metros a toda velocidade para avaliarmos nosso progresso.
Subi no bloco pensando na pizza...e na cerveja!
Meu tempo no nado livre foi o de costume. Mas na hora do nado peito, o meu preferido, fiz em 20seg e 08, o meu melhor tempo antes era 20seg e 85!!!
Minha conclusão é que desde que bebida com muita moderação a cerveja não me atrapalha no treino. Também ajudou o fato de voltar para casa não muito tarde e no outro dia dormi mais tempo, assim estava descansado. Não ia adiantar nada se ficasse na balada até as 6 da manhã, mesmo se não bebesse :-)
Acabo de lembrar agora que esqueci de pagar a minha parte da pizza, tenho que falar com minha amiga amanhã no msn!

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

IV Etapa do Circuito Gaúcho Master - PUC/RS


A piscina da PUCRS é demais!
Trata-se de uma piscina olímpica, num local com ambiente climatizado, com oito raias com profundidade de 2 metros, ou seja, um local que foi realmente projetado para nadar!
Falando em ambiente climatizado, foi ótimo ter disputado a 4ª Etapa do Circuito Gaúcho de Natação Master numa piscina fechada, porque choveu muito no dia da competição!
Logo que chegamos para disputar a competição e recuperado da grata surpresa das boas instalações do local, escolhemos nosso lugar na arquibancada e sentamos.
Infelizmente, recém tínhamos almoçado e deu vontade de fazer algo que detesto fazer num local que não é a minha casa. Tentei segurar a vontade, mas não teve jeito. Tive que fazê-lo. Logo em seguida, sentindo-me mais leve, retornei aos assentos da equipe.
Eu tinha me inscrito para as provas de 50m/livre e 50m/peito. Mas como meu tempo nos 50m/livre ainda é fraco (vi uma senhora da categoria 65 anos fazer em 37 segundos!!!) desisti de competir. Fiquei com os 50m/peito.
Logo que iniciou a prova dos 50m/peito fui para o balizamento e aguardei a minha série. Com certeza, o stress da fila do balizamento é a pior parte de uma competição de natação, pior até mesmo que nadar, já que quando caímos na água, se faz o que pode!
Mas infelizmente na fila não é possível fazer nada, exceto esperar! Alguns conversavam e davam risadas, mas eu estava mudo e a garganta seca. Fui até a beira da piscina e joguei água no corpo. E aí, comecei a sentir frio, quase já batia queixo na hora de ser chamado para ir até o bloco da largada. Ia repassando mentalmente as instruções do treinador e principalmente lembrando que não ia queimar a largada, não ia se mexer no bloco, enfim...não fazer nenhuma grande bobagem!
A partir da nossa subida no bloco, tudo se passou sem grandes incidentes. Fiquei petrificado no bloco e esperei o sinal da largada. Nos jogamos na água, fiz a filipina, subi à tona e fui em frente.
Numa prova de 50m tudo passa muito, mas muito rápido mesmo, nem lembro como foram os primeiros 25 metros, mas lembro que no fim eu cansei hehehehe.
Terminada a prova, peguei minhas coisas que tinha deixado na piscina e voltei para o grupo. O coordenador da equipe, sem dizer nada, apenas mostrou o cronômetro para mim: 45seg10! Na última prova, eu tinha feito em 53 segundos e alguma coisa! Quase 8 segundos mais rápido, uma eternidade numa prova de 50m!
Infelizmente ainda fiquei de fora das medalhas, era preciso ser 3 segundos mais rápido, mas além de ter baixado o tempo, ainda tive outra vitória: na próxima competição provavelmente vou largar e competir junto com os melhores tempos para a minha faixa etária.
Em suma, vou nadar com os "cachorros grandes". Oba!!!
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quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Rumo à PUC/RS

Nossa...
O post programado para domingo teve que ser cancelado por causa de um temporal que deixou a cidade sem luz durante 9 horas...
Treinei todos os dias durante o feriado, com exceção do domingo. Mas a moleza do domingo tem data para acabar. O motivo é que pretendo nadar 800 metros no Campeonato Nacional Master de Natação no Uruguai, de 10 a 12 de outubro. Assim, para não fazer feio, o jeito será treinar! :-)
Durante a semana foi a glória ver a Seleção Brasileira ganhar dos hermanos!
Acreditem, sou fã de carteirinha do futebol argentino, nem consigo entender como alguém não possa gostar de um estilo de jogo que reúne força, garra e técnica.  Se bem aplicados, é muito difícil de batê-los, ainda mais jogando fora. Na verdade, até temia pela sorte da Seleção, depois de ver as últimas Copas Libertadores quando o Grêmio e o Cruzeiro foram humilhados em casa pelos times argentinos.
Contrariando todas as minhas expectativas, o jogo foi um passeio. Agora passo a acreditar no hexa!
Voltando aos treinos, de hoje até sábado, o treino vai ser mais leve, porque vou a Porto Alegre disputar a última etapa do Circuito Master de Natação Estadual. Vou nadar na PUC/RS. Dizem que é a melhor piscina olímpica fechada do Brasil.
Vi os diagramas e acredito!

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Outra má notícia para os obesos

A obesidade é relacionada com o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e outras doenças.
No meu trabalho já tive um processo muito complicado e angustiante de uma mulher que sofria de obesidade mórbida que teve que recorrer a Justiça para que fosse operada pelo Sistema Único de Saúde. A paciente levou quase três anos para ser operada.
No dia 1º de janeiro de 2009, o Science Daily divulgou um estudo que relaciona a obesidade com a estadia no hospital. Em média, pessoas obesas ficam um dia ou um dia e meio a mais hospitalizadas que uma pessoa com peso normal.
O estudo pode ser resumido pela frase de Ken Ferraro, Ph.D., sociologista  da Universidade de Purdue: quanto mais obesa, mais a pessoa fica no hospital.
Artigo completo pode ser lido aqui. Está em inglês.

domingo, 30 de agosto de 2009

Planilha de treino de hoje


Ontem a equipe de natação fez um treino tumultuado no clube. É que fomos treinar às 15 horas e com o calor fora de época a gurizada medonha tomou conta da piscina. Enfim conseguimos reservar as raias para o treino, mas como tinha muita gente treinando, foi um desafio não trombar em algum colega da equipe. Levei uma braçada na cabeça e outra no braço. Mas felizmente sobrevivemos!
Hoje faz um domingo de sol, calor e céu azul. Realmente faz um lindo dia para treinar, mas os domingos agora vão ser para ler as leis e decisões judiciais (nem sempre justas) deste belo país.
Desculpem o post sedentário :-)
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quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Coma linhaça!

No início, eu achava a linhaça estranha. Tinha a sensação de estar comendo semente de passarinho e o gosto é meio...sei lá, não tem gosto de nada!
Mas segui as recomendações da nutricionista e misturei no iogurte natural. Assim, junto com o Whey Protein e a granola, nem sinto o gosto da linhaça.
Navegando agora há pouco, vi esta página sobre linhaça, vou citar alguns benefícios, mas vale a pena ler a página inteira para conhecer todos:

Funcionamento intestinal,
Redução do colesterol ruim,
Combate agressividade e obesidade,
Funcionamento intestinal,
Sistema imunológico...

Embora não seja especialista da área, posso citar um outro beneficio: custa muito mais barato que estes suplementos alimentares da vida ;-)

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Clube dos duzentos!

Tempo ou índices na atividade física só me interessam os da natação.
Ontem era dia de trocar a série de pernas da musculação. Nem consigo lembrar quanto quilos faço no supino, biceps, adução de coxa, ou até mesmo o nome dos aparelhos!
Mas na hora de fazer o leg press (esse eu lembro!), não pude deixar de notar que o instrutor colocou...200 kg no aparelho!
Perguntei para ele "será que consigo levantar tudo isso??". "Claro que sim", respondeu.
Obediente, fiz o que ele mandou. Foram 3 séries de 12 repetições. Não é tão difícil, mas estaria mentindo se dissesse que não senti nada.
No final da série ele disse "bem-vindo ao clube dos 200 kg!".
O único problema é que carregar os 200 kg no leg press é quase tão cansativo quanto fazer :-)

terça-feira, 18 de agosto de 2009

O tombo da musa




Ver uma mulher chorar é sempre uma experiência dolorosa para um homem.
Mas ver a russa Yelena Isinbayeva, campeã olímpica do salto com vara, chorar a derrota na prova do campeonato mundial de atletismo e não poder fazer nada daqui onde moro foi mais doloroso ainda.
Em entrevista à reportagem do Sportv ela disse que havia algumas questões pessoais na sua vida, deixando a entender que há coisas na sua vida pessoal que estão lhe atrapalhando no esporte. No final da entrevista o repórter disse para ela não chorar porque ela tem "beautiful eyes".
Não só os eyes, obviamente :-)

domingo, 16 de agosto de 2009

Rumo a Montevidéu!


O lado ruim de morar num país de dimensões continentais e viver perto da fronteira de dois países é a sensação de viver no fim do mundo e longe de tudo.
Mas quando alguém tem uma boa idéia, as coisas melhoram! O lado bom é que se pode curtir o lado bom de dois países!
A equipe de Natação do Clube Brilhante vai disputar o Campeonato Nacional de Natação Master do Uruguai, que será no feriadão de 12 de outubro.
Assim, vou fazer uma das coisas que mais gosto, que é colocar a mochila nas costas e nadar! A foto acima é de algum lugar no interior do Uruguai, quando amanhecia, durante uma viagem a Buenos Aires, na Argentina.
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quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Reforço das 15h

 


Eu já tinha mostrado meu "café" das 15 horas, mas ele ganhou um novo reforço depois da última consulta à nutricionista.
Ela mandou adicionar linhaça ou granola ao iogurte natural. Nunca tinha comido linhaça antes. Experimentei e achei o gosto estranho, na verdade não senti gosto nenhum! Assim, desisti de consumir a linhaça e ela ficou perdida no armário da cozinha junto com a granola, que também não usava por preguiça.
Há duas semanas, comprei a Veja e li a matéria de um cardiologista que recomendava o consumo de linhaça que, segundo ele, limpava as artérias do coração. Imediatamente lembrei dos tiros na piscina e daquela sensação do coração saltar pela garganta logo paramos! Talvez se limpe os "canos" do coração, quem sabe se possa exigir mais do motor hehehehe!
Foi o suficiente para voltar a usar a linhaça e a granola. Assim, no iogurte natural vai agora linhaça, whey protein e granola, tudo junto.
Com isso, tenho uma leve lembrança das férias na praia no verão, porque a linhaça, a granola e whey protein misturados em cima do iogurte natural me lembra do buffet de sorvete durante as férias, quando vale (quase) tudo!
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quarta-feira, 12 de agosto de 2009

O importante é competir (mesmo!)



Eliminatórias dos 100m livres da Olímpiada de Sidney, o nadador da Guiné Equatorial luta para baixar seu tempo :-)

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Matar ou morrer :-)

Afff..de volta...
Pressão do trabalho por todo o lado, frio intenso, fantasma da gripe suína, cansaço...
Hoje fez um belo dia quente (para os padrões do inverno) e deu ânimo para voltar a escrever.
Nunca deixo de admirar os velhinhos que deixam toda uma vida de sedentarismo. Eles são uma tremenda motivação para continuar nos esportes.
No sábado passado conhecemos uma nadadora do Grêmio Náutico União que começou a nadar aos 60 anos. Isso mesmo, a nadar! Nadar é bem mais difícil que correr, porque a água atrapalha hehehe.
Quando contei a história desta senhora para um outro colega da melhor idade da  nossa equipe, ele disse: "ahhh, é que nós somos aposentados e aí temos que fazer alguma coisa, senão a gente morre!"

quinta-feira, 16 de julho de 2009

Objetivos para o inverno

1-Manter a motivação para correr;
2-Baixar os tempos na natação;
3-Não pegar a gripe suína;
4-Não se irritar no trabalho quando os PC´s estiverem "fora da rede";
5-Fazer a lata de Whey Protein durar pelo menos um mês...

domingo, 12 de julho de 2009

Música clássica para correr




Estou de volta de Porto Alegre depois de competir na 3ª Etapa do Gaúcho Master de Natação.
Competi nos 50m/livres e nos 100m/peito. Na primeira prova, perdi a concentração na largada, me mexi e fui desclassificado. Na segunda, baixei meu tempo em 6 segundos e fui o 8º lugar. Esse é o grande problema, meu tempo melhora, mas o dos competidores também!
Hoje fui correr, está um bonito dia de inverno, muito frio e sol. Nenhuma novidade, mas resolvi inovar na discografia do mp3. Ouvi Beethoven :-)
Bem, não foi só Beethoven...mas foi a novidade. O bom da música clássica é que ela não é repetitiva como os tum-tum que estamos acostumados e assim não fica monótona.
A música de Beethoven que eu ouvi correndo não foi uma das suas famosas sinfonias. Foi uma música não muito conhecida, mas que eu gosto muito. Chama-se Wellington Victory, tocada pela primeira vez em 1813. Trata-se de uma novela musical que descreve a batalha de Waterloo, quando o Duque de Wellington derrotou as tropas de Napoleão.
Coloquei acima os vídeos do 1º e do 2º ato do YouTube. Espero que gostem :-)

domingo, 5 de julho de 2009

Do Quênia ao Pólo Norte em 12 minutos

Manhã de inverno muito bonita, a não ser pelo vento vento gelado. Põe gelado em cima disso!
Deixando o vento de lado, estava muito bom para correr mesmo, com todo o céu azul e muito sol.
Na volta da Lagoa dos Patos, onde corro, há duas pistas de 2km cada, uma para ir e outra para voltar.
Hoje era dia de correr...18 km! Já estou correndo quase uma meia-maratona por semana!
Óbvio que com esta distância, fiz um ritmo muuuito calmo, principalmente no início. Eram uns 6 minutos por 1km, mais ou menos...
Na ida, eu me sentia leve, as passadas eram largas e eu me sentia um queniano!
Na volta, com o vento gelado na direção contrária, parecia que estava no Pólo Norte! Com o zunido do vento, eu mal conseguia ouvir o que tocava no meu mp3! Embora usando luvas, bermuda térmica e uma camisa de mangas longas da Adidas ("Adidas Climate") nada no mundo impedia o frio de entrar na pele, esfriar o suor e aumentar a sensação de frio, num perfeito círculo vicioso!
Passados dois quilômetros eu ficava a favor do vento e voltava tudo ao normal, e a roupa contra o frio passava a funcionar. Eta que essa de ficar quente-frio-quente-frio cansa, mas faz parte!
Na próxima semana vou pedir um pouco de piedade ao treinador, porque sábado que vem é dia de outra competição da federação gaúcha de natação e já estou sentindo os efeitos da TPC (tensão pré-competição).
Assim, a prioridade na semana que vem será a natação. Correr, só na esteira. Sem vento!!!

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Problemas de calendário

De tanto escrever sobre natação e reclamar do frio, talvez algum leitor  imagine que eu tenha desistido de correr. Não!!!
Acontece que o calendário  tem sido implacável com as corridas de rua.
Por exemplo, próximo dia 12 de julho vai se realizada a nova etapa do Campeonato Gaúcho Master de Natação. É claro que vou!
Por outro lado, um dia antes, a equipe de corridas vai participar de uma corrida em Bagé-RS, em homenagem ao "níver" da cidade.
Ontem soube que no dia 5 de julho vai ser realizada a competição dos 15 km do Circuito CEFET/IFSUL de corridas de rua. Tive que pensar bem. Corrida de 15 km para mim é dureza, não consigo terminar em menos de 1 hora e 15 minutos, sendo otimista! Mas o problema maior é o estado que as pernas ficam pro resto da semana!

Desse jeito, acho que entrar na última semana de treino de natação com as "pernas ruins" e no fim-de-semana viajar quase 4 horas para competir em Porto Alegre é uma roubada!
Assim, desisti também.
Mas os treinos de corrida continuam. Apesar do clima hostil.
No domingo, com o tempo do jeito que o diabo gosta, nublado, frio, ventoso fui correr na volta da lagoa: 1hora e 30 minutos de longão. Felizmente encontrei o Pablo e corri com ele mais ou menos 1 hora, como ele esta se recuparando de uma tendinite no joelho, eu prossegui no treino sozinho e corri mais 30 minutos, debaixo de um frio daqueles!

quarta-feira, 24 de junho de 2009

"Homenagem"

Hoje recebi uma carta.
Não era um email, webmail ou voicemail. Era uma carta mesmo, coisa que nunca recebo, com exceção, obviamente, da correspondência comercial, como a cobrança do cartão de crédito, da internet, tarifa do celular etc. etc. etc...
Assim, foi a primeira coisa que abri. Não lembro mais o que dizia o envelope, mas a carta começava assim:

"A Federaclubes e a Lester Comunicação uniram-se para realizar a versão 2009 do Prêmio Competência, que uma vez, mais (sic) vai premiar pessoas cuja atuação é marcada pela competência e eficiência... "

Claro que fiquei faceiro que nem guri novo em dia de festa, mas peraí tche! "Atuação marcada pela competência e eficiência" no quê e aonde? No Direito? Na Administração Pública? No meu blog? Na natação? Na corrida? No triathlon? Na musculação? Na torcida do Xavante?

Prosseguindo na carta vi que esta tal de Federaclubes é localizada "junto ao Grêmio Náutico Gaúcho".
Agora acho que entendi. Deve ser alguém que é relacionado com a Federação Gaúcha de Desportes Aquáticos que descobriu meu endereço por lá!

E deste jeito, levando em conta meus resultados no Circuito Master de Natação do Rio Grande do Sul, que quase sempre volto de mãos abanando das competições, isso só podia ser brincadeira!

Abaixo do texto principal da carta, em letras miúdas, vi as informações da festa e os valores: "três parcelas de R$ 540,00 a serem pagas após o evento".

Nossa...acabo de chegar ao maravilhoso mundo da alta sociedade do esporte!

Gente, obrigado pela lembrança, mas tenho outras prioridades para gastar os R$ 1620,00 da minha homenagem!

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Torneio da Fenadoce


No dia 13 de junho foi realizado o Torneio de Natação da Fenadoce aqui em Pelotas. Ao contrário do ano passado, não houve a corrida dos 10 km da Fenadoce. Então, sobrou para a natação e fui participar.
Pessoalmente, eu prefiro participar de torneios da categoria master (20 anos para cima) aos torneios de natação liberados para todas as idades, sendo as crianças em sua esmagadora maioria os participantes destes últimos!
Assim, quando vou a estes torneios me sinto o titio que não teve infância que vai tirar o espaço das crianças na piscina heheheh.
Mas tudo bem, como eu vivo dizendo, os meus colegas da equipe master têm espírito mais jovem que o meu!
O professor de natação do clube, que organizou o torneio, disse que eu iria nadar nos 50/100m/peito. Fiquei contente, porque tinha ouvido falar que os nadadores master só iam competir no nado livre, que não sou muito forte. Mas na hora que fui ver o balizamento da competição, vi que só estava inscrito nos 50/100 m livre. Afff...
Tanto nos 50/100m/livre havia 5 inscritos. Vi que estava eu, um colega que nada na equipe juvenil e outro da equipe master. Dos outros dois que restavam, eu vi a ex-mulher de um deles e presumi que ele não iria (e não foi mesmo) e outro que eu não conhecia e ninguém me falou nada dele. Achei que ele não iria, e não foi mesmo.
Assim, era eu e mais dois concorrentes. Um deles, meu colega da equipe master 8 anos mais jovem que eu, "veterano" de muitos e muitos torneios oficiais e um rapaz mais jovem ainda, que também compete na equipe do clube, mas ainda não tem idade para ser master. Assim, já dava para advinhar minha colocação heheheh!
Nos 50m/livre nadei com toda a força que tive e fiz 40s02´´. Ainda não foi dessa vez que baixei de 40s nos 50m/livre!
Na parte dos 100/m livre, eu estava desanimado. Fiz só minha parte e cheguei sabe em que lugar? Terceiro! heheheh!
Fiquei feliz com as minhas medalhas de terceiro lugar, que eram muito bonitas. Foi uma agradável tarde de sábado :-)
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sexta-feira, 12 de junho de 2009

Campo Bom


Mais uma heróica jornada na natação.
Fim-de-semana passado fui a Campo Bom, cidade que fica pertinho de Novo Hamburgo, para disputar o Campeonato de Inverno Master de Natação.

 Mais uma vez fiz uma das coisas que mais gosto, que é pegar o mochila para nadar e ir pra estrada. O único senão é que no inverno ela fica pesada pacas!
O nível da competição foi muito, mas muito superior mesmo a da última etapa do Campeonato Gaúcho Master de Natação. Para se ter idéia, caíram 2 records sul-americanos e 2 records brasileiros. Tenho que admitir que é um pouco frustrante voltar de uma competição destas sem medalha (ainda mais depois de viajar quase 400km!), mas só o fato de um nerd como eu ter coragem para encarar estes eventos para mim já é um vitória:-)
Mas há boas notícias: baixei quase 5 segundos na prova dos 50m/peito e 1 segundo na prova dos 50m/livre. Ainda disputei a prova de 100m/peito, mas eu não tinha tempo balizado nesta prova.
Amanhã, vou para outra competição, mas será aqui mesmo na minha cidade. Vou disputar a Copa de Natação da Fenadoce 2009.
Como não se trata de competição oficial, não vou ligar muito para o tempo e este tipo de coisa (vou deixar esta preocupação pro treinador hehehe). Mas é obvio, que, como nós da equipe dizemos, "vamos dar tudo de 'si'). Quem sabe desta vez sobre uma medalhinha para mim hehehe.
 

terça-feira, 2 de junho de 2009

Depressões de inverno

Cena 1

Domingo pela manhã. Há uma semana atrás fazia calor e era um verdadeiro prazer correr com o sol e o céu azul. Mas no último domingo estava nublado, chuvoso e frio. Muito frio! Para completar, os treinos do nado de peito me causaram dor num músculo debaixo da virilha. Com a musculação (abução e abdução de coxa) as dores pioraram e com o impacto da corrida, piorou ainda mais. Decisão: longão cancelado!

Cena 2

Hoje pela manhã estava 7 ºC , nublado e ventoso quando saí de casa para...nadar! Óbvio que a piscina é aquecida, mas o respectivo prédio, não é! Cai na água e a temperatura estava boa para nadar, mas o corpo reclamava que estava meio fria! Na hora de ir embora estava começando a aula de hidroginástica, com frequencia bem reduzida, por que será?! A primeira música que tocou começava assim..."Vem chegando o verão, Um calor no coração, Essa magia colorida, Coisas da vida..." Mas tche...será que precisava????

Cena 3

Chegando no estacionamento do lugar onde trabalho, todo enrolado com meu casaco, gorro, manta, o vigia do lugar, homem de meia-idade, de bom coração, disse para mim: "era como minha mãe dizia...vai estudar meu filho, como não estudei, eu estou aqui no frio e tu vai subir lá no quentinho" Pego de surpresa, a primeira coisa que veio a minha cabeça foi dizer: "não tem essa de idade, tem que se ir a luta!"

Hoje o treinador mandou correr 40 minutos "para testar a perna", em bpm baixo. Obviamente que irei fazer na esteira. Menos mal que com certeza vão poucos à academia malhar hoje, não vai ser difícil encontrar uma esteira vazia :-) 

quinta-feira, 28 de maio de 2009

Ordens da nutri!


Meu primeiro lanche da tarde. Ordens da nutri: iogurte desnatado e natural, maçã, banana e uma xícara de Whey-Protein para tornar o iogurte tragável. Como o Whey-Protein é de sabor baunilha, o iogurte fica com sabor agradável (acreditem!) :-)
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domingo, 24 de maio de 2009

Conhece a ti mesmo


Neste tempo em que o inverno está com preguiça de aparecer, nada melhor do que correr outra vez na beira da lagoa. Bueno, na verdade pretendo correr por lá também no inverno, mas com certeza as fotos não vão ficar tão bonitas :-)


Domingo pela manhã virou um dia especial, porque é dia do longão. Corri 80 minutos hoje. Juro que não fiquei acabado como no domingo anterior, quando competi nos 15km do Circuito CEFET (IF-Sul) de Corridas de Rua.

 
Concluí que sou o tipo de atleta de perfil emocional. O cansaço tem muito que ver com o ambiente. Não me refiro necessariamente ao clima (embora ache correr no frio um saco hehehe), mas sim ao lugar, a incidência de luz e a presença da água (bom para quem nada né? heheh). Desse jeito, é fácil correr 80 minutos e terminar bem o treino. Por outro lado, correr à noite numa avenida cheia de carros e engolindo insetos é uma coisa que me cansa logo em 5 minutos!

segunda-feira, 18 de maio de 2009

15km de dureza!

Ontem corri a I Etapa do Circuito IF-Sul de Circuito de Rua de Pelotas. A novidade é que desta vez não precisávamos mais correr em círculos, como nas outras etapas e a corrida foi planejada para atravessar três bairros da cidade e retornar ao ponto de partida. A organização está de parabéns pela ideia, mas para melhorar ainda mais, algumas falhas terão que ser corrigidas, que vou contar no texto!
Fazia muito frio ontem pela manhã e foi difícil escolher a roupa para correr. Decidi correr com roupa para o frio, mas me arrependi, porque senti muito calor na última parte da competição.
Encontrei o Pablo e tiramos esta foto para entrar na história das nossas indiadas! Ambas as fotos foram gentilmente tiradas pela Vivian, esposa do Pablo. Foi bom ela ter lembrado do crédito das fotos :-)
Logo que largamos, senti que não ia conseguir acompanhar a turma, porque há duas semanas praticamente não tinha conseguido treinar corrida e na última semana, com frio e chuva, só treinei na esteira. Assim, sentia as pernas pesadas logo no início da prova.
Tive que levar um equipamento que normalmente não uso durante uma competição: um celular! Como uma parte do trajeto passava na esquina onde moram meus pais, minha mãe pediu para que eu ligasse para ela quando eu estivesse perto de passar por ali. Dito e feito, ofegante, desajeitado com as luvas, abri o bolso do cinto, alcancei o celular e apertei no botão de chamada. Logo em seguida estava ela na esquina e só consegui dizer: "tá ruim!".
E estava mesmo, consegui alcançar alguns lá pelos 2km, mas logo em seguida me passaram de novo.
Deste jeito, segui minha corrida, sem me preocupar com o resto dos concorrentes. A única parte emocionante era saber se eu ia baixar meu tempo de 1:30 na última prova.
Pelo que lembro ao longo dos 3 km, só havia 3 postos de abastecimento de água, que me fez sofrer bastante também. Imaginem, um sujeito que tem um pace de 30 min para fazer 5 km, vai ter que beber água só de meia em meia hora!
Quando entramos no último bairro havia uma reta interminável (Av. Duque de Caxias), de não sei quantos kilometros (poderia ter a marcação, se não for pedir muito!), não havia cones que delimitavam o espaço dos corredores e era desagradável correr ao lado dos carros, numa avenida muito movimentada. Recebi alguns "elogios" sobre meu ritmo lento de uns malacabados que passavam de carro, que a esta hora provavelmente estão vendo a sessão da tarde na TV!
Na parte, passei a maior parte olhando para o relógio, estava emocionante, será abaixo de 1:30??? Quando achava que estava perto, olhei para o relógio e ele marcava 1:20, mas onde está o IF-Sul??? Logo em seguida, já eram 1:23 e vi o prédio do IF-Sul! Dei um sprint e consegui fazer em 1:25, cinco minutos abaixo do meu tempo anterior!
Finalizando...sugestões:
Para nossa segurança: coloquem cones em todo o percurso! É perigoso e desagradável correr ao lado de avenidas movimentadas!
Também para nossa segurança: mais pontos de água! Não precisa nem comentar...
Para nosso conforto: coloquem placas da kilometragem. É uma recompensa pessoal ver as placas passando e progredir na kilometragem.
Para incentivar maior participação: que sejam distribuídas medalhas de participação! As corridas de rua são feitas para o cidadão comum, cujo maior prêmio é terminar uma competição e ser reconhecido com uma medalha. Distribuindo medalhas apenas para os primeiros colocados afasta as pessoas das competições. Posted by Picasa

sábado, 16 de maio de 2009

Amanhã é dia de corrida!


Uma semana depois de competir nadando, vou disputar uma corrida aqui na cidade. Trata-se de uma corrida de 15km promovida pelo IF-Sul daqui de Pelotas. Será amanhã às 10 horas. O que mais gostei desta competição é que, ao contrário do ano passado, a corrida não será na forma de circuito, daquele tipo que se corre em círculos. Na prova que participei no ano passado eram...7 voltas! Um desafio físico e para a sanidade mental! :-) Desta vez a corrida atravessará 3 bairros da cidade: Fragata, Centro, Areal. Espero baixar meu tempo. No ano passado me arrastei durante 1:30! O mapa foi enviado pelo Pablo, valeu Pablo, nos veremos lá amanhã!

segunda-feira, 11 de maio de 2009

Sugestão de música para correr (mais uma!)



Agora na parte da noite não vou poder treinar na esteira, já que vou  fazer exame em jejum de 12 horas amanhã, a pedido da nutricionista. Assim, não vou poder fazer mais nada de atividade física hoje, pois pretendo realizar o exame às 7:00 da manhã.
Vou só aproveitar a oportunidade para deixar uma sugestão musical para a galera que curte correr ouvindo mp3.
Notei que o pessoal gosta bastante de músicas que foram temas de filmes de Hollywood. Daqueles filmões mesmo! Uma delas muito citada é a famosa "Eye of the Tiger",  música tema do filme Rocky III.
Hoje descobri uma música do filme "Top Gun-Ases Indomáveis", chamada "Danger Zone", de autoria de Kenny Loggins. Acho que ela é daquelas músicas que bombam os neurônios e obriga o corpo se mover!
Deixo a sugestão e imitem os aviões do filme!

domingo, 10 de maio de 2009

Um sábado feliz

Estou muito feliz!
Depois de passar metade da semana com TPC (tensão pré-competição) ganhei a medalha de 5º lugar na 2ª Etapa do Circuito Gaúcho Master de Natação, modalidade 200m/peito!
O início desta semana foi devagar, como sempre, na segunda-feira nadei meu treino matinal e à noite corri na esteira, mas aí foi bem de leve.
Na terça-feira treinei na piscina, como faço normalmente.
Na quarta, durante o treino na piscina pela manhã, comecei a repugnar a planilha,  me estressei comigo mesmo e parei o treino. Fui trabalhar. Eu sentia dores no corpo, mas ainda assim, à tardinha, resolvi dar outra chance para mim mesmo e completei o treino que faltava na piscina.
Os treinos da natação encerraram na quinta-feira com um treino bem leve com o grupo.  Por causa da TPC, só consegui treinar na segunda-feira.
Saí de Pelotas às 14:30 na sexta-feira e só cheguei em Caxias do Sul, local da competição às 20:30, muuito cansado! Está certo que a viagem é longa (uns 400 km), mas a data para fazer uma competição não podia ser pior, porque afinal era véspera do Dia das Mães!
Desse  jeito, cheguei num bagaço geral em Caxias do Sul, depois de atraso do ônibus até Porto Alegre, filas na rodoviária, engarrafamento na estrada, e até acostumar a cabeça que a viagem já tinha terminado, levou bastante tempo até cair no sono! Sem falar que no dia seguinte tinha que acordar às 6 da manhã!!!
O legal de participar de uma competição é que a partir do momento que se chega no local, como num passe de mágica, todas os aborrecimentos da viagem terminam e fico contente em participar de todo o ritual de uma competição de natação, colocar a roupa, se acomodar nas cadeiras e...e claro...olhar pras musas deste esporte.

Minha primeira prova foram os 200m/peito. Não é fácil nadar 200m/peito. Aliás, não é fácil 200 metros de nenhum jeito numa competição! Mas o que desespera é que se trata de um nado lento comprado com o estilo livre!
Quando subi na raia, tive a impressão que ela é muito mais alta do que a altura oficial. Um bom começo para quem sofre de vertigem por causa da labirintite...
E largamos! Eu estava na raia 1,  praticamente eu não tinha visão lateral dos meus concorrentes, mas notava que vinha na mesma balada do nadador que estava na raia 2, que estava um corpo mais à frente. Como a competição foi numa piscina de 25m, era preciso dar muitas viradas e é aí que a porca entorta o rabo, porque se já é difícil contar as viradas num treino, imagina quando se está no desespero de uma competição!
Na última chegada, eu desconfiava que era a última e por sorte, o cara que vinha junto comigo um pouco mais a frente parou e aí parei também! Meu tempo: 4 min. e 21 seg. Nos treinos eu não conseguia fazer abaixo de 4 min. e 35 seg.! Nem tinha idéia da minha colocação final, iria ver depois na internet.
À tarde foi a segunda prova, 100m/livre. Quando esperava a prova falei com um rapaz que tinha competido comigo nos 200m/peito e ele me disse que tinha sido o 6º lugar. E aí que me deu o estalo. Afinal, eu sabia que tinha chegado na frente dele e se ele foi o 6º...eu fui o 5º e aí eu ganharia medalha!
Mas não era hora de ficar pensando em medalha, tinha que fazer o melhor que desse, porque nado livre não é meu forte!
Desta vez não me atrapalhei na contagem, mas nos 75 metros eu já estava entregue a Deus. Cheguei muito mal, achava que não ia ter forças nem para sair da piscina. Ainda tive que  ficar sentado num lugar perto da beira da piscina uns minutos para ter força para voltar ao local onde estava a equipe.Mas até que o tempo não foi ruim, fui o último da minha série, mas baixei 6 segundos em relação à última prova que competi nos 100m/livre!
Um pouco antes de ir embora lembrei da conversa que tive com o rapaz que foi 6º lugar nos 200m/peito e fui conferir os resultados. Não quis pedir a medalha para a fiscal, porque temia que poderia não ter ficado em 5º, ter sido desclassificado, sei lá. Conferi 3 vezes a lista,  chamei o coordenador da equipe e ele confirmou que ganhei a medalha mesmo! Fiz o possível para me conter, mas era todo sorrisos hehehehe.Ganhar uma medalha no Circuito Gaúcho Master de Natação era um objetivo para este ano e fiquei muito feliz com o objetivo cumprido!
Agora, fico mais motivado para acordar às 6:00 da manhã, porque tudo isto tem um bom propósito!

terça-feira, 5 de maio de 2009

Minha ida à nutricionista

Conforme tinha escrito anteriormente, hoje foi o dia de consultar a nutricionista.
Fiquei muito feliz pelo fato de já conhecê-la de ver por aí fazendo caminhada e pedalando, o que facilitou minha vida no sentido de não ter que ouvir coisas que nós, os atletas, costumamos escutar, como por exemplo "mas por que tu faz tudo isso?" ou "tu não te cansa?". Pelo contrário, ela foi extremamente profissional e deu a maior motivação para continuar minhas atividades físicas :-)
De uma maneira geral, ela disse que eu não estava muito errado na alimentação. Com certeza, com tanto conhecimento à disposição na internet, qualquer um pode ter uma certa base de qualquer ramo da ciência e não fazer muita bobagem! O mal é o sujeito leigo achar que sabe tudo lendo artigos da internet, não ouvir um profissional da área, se dar mal e prejudicar a saúde!
Em resumo, algumas partes interessantes que aprendi.
Como já escrevi, quando nado às 7:00 da manhã, estou com o café da manhã no estômago e volta e meia sinto náusea na natação a ponto de às vezes não poder treinar a virada. A nutricionista sugeriu beber no café da manhã leite desnatado e uma barra de cereais, ou suco natural com pão integral, ou ainda um copo de leite e uma fruta. São refeições de absorção rápida pelo organismo e a última opção é a melhor, quando estou atrasado :-)
As refeições serão feitas de 3 em 3 horas, digo...refeições que não se tratam da mesma quantidade de comida do almoço!
Como suplemento alimentar ela orientou para beber o famoso...Whey Protein, para misturar no leite da refeição das 17 horas e no iogurte na janta. Comprei sabor baunilha e adorei! Agora, o preço desta Whey Protein é dureza...R$ 100,00! E o vendedor queria me vender a embalagem "econômica" de R$ 200,00!
Outro ponto interessante: o pão. Vivo comendo pão. Ela mandou comer pão integral. Por que integral? Ela explicou que o pão comum tem uma substância (não lembro do nome, me ajudem!) que logo após a ingestão tem um pico de energia, que logo em seguida termina. O pão integral, por sua vez, mantém a energia por um período de tempo maior que o pão comum. E dá uma maior sensação de saciedade!
Semana que vem, vamos à parte chata: fazer exame de sangue, colesterol, etc. etc...
Uma curiosidade inútil. Toda vez que vou a uma loja que vende suplementos alimentares me faço uma pergunta para mim mesmo que tenho vergonha de fazer para o vendedor. Por que as embalagens de suplementos alimentares são tão espalhafatosas? É algum truque de marketing? Tenho impressão que se as embalagens fossem mais discretas, o preço seria menor, mas é só um palpite!

domingo, 3 de maio de 2009

Pequeno álbum após 17km

Por um lado, os agricultores reclamam da seca que atinge a região. Por outro, os atletas agradecem pelo clima que nos deixa treinar ao ar livre. 
Corri hoje a terceira maior distância que fiz em toda a minha vida. Temperatura agradável, vento moderado, perto da beira da lagoa, não dava pra pedir coisa melhor. Depois de correr, peguei a câmera para tirar algumas fotos do lugar.Por incrível que pareça, nunca tinha percebido que no calçadão da praia há placas indicando a metragem. Isto facilita muito a vida de quem corre. Apesar de não morrer de amores por ter que dar mais que duas voltas no mesmo local, eu não reclamo. Há quem corre 15km (ou mais!) na pista de um estádio. Desafio que considero muito maior para a sanidade mental do que física :-)
É importante acrescentar a velha regra de ouro do atleta. É sempre melhor ir cedo para correr (mesmo que seja domingo!)  para evitar os horários que acumula gente e o inevitável tráfego de veículos para poder correr sossegado na rua. E no final da corrida, quando o sol já estiver lá no alto, aproveitar e descansar à sombra :-)

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Vou a nutri

Depois de muitos adiamentos, depois de muitos "deixa pra depois", depois de muitos "quando eu tiver tempo", resolvi criar vergonha na cara e ir a uma nutricionista.
Salvo engano da minha parte (não sou especialista da área), para quem é sedentário, a alimentação é menos complicada, basta não abusar que o sujeito não vai engordar.
Mas...no caso dos atletas (tri-atletas ou até mais se contarmos a musculação!!) a alimentação é complicada. Com a nutricionista quero saber o que comer e quando.
E, acho que é o mais importante, há o eterno problema do atleta que se come de menos, não vai ter força para treinar. Se come demais, vai ficar gordo e vai perder o rendimento. De fato é muito difícil encontrar esse ponto de equilíbrio.
Estou ansioso pela consulta e saber das bobagens que faço na mesa e achar este ponto de equilíbrio.
Falando nisso, vou encerrar por aqui, depois dos meus 4 tiros de 1km a 160/bpm e mais 6 de 400m a 165/bpm não vejo a hora do meu macarrãozinho! :-)

terça-feira, 28 de abril de 2009

RPM, Mix 41

Quem me dera se o dia tivesse 30 horas, acho que ia dividir em partes iguais as 6 horas a mais para estudar, treinar...e dormir!
Assim, tive que deixar de ir às aulas de RPM, até que talvez um dia nosso planeta sofra alguma perturbação na sua rotação e passe a levar 30 horas para girar sobre seu próprio eixo.
Enquanto isso não acontece, me contentarei em ir apenas aos lançamentos do RPM na academia onde faço musculação.
Tenho que aprender a sorrir para a câmera :-)

sábado, 25 de abril de 2009

Pequena má-fase

Pintou uma pequena má-fase nos meus treinos.
No post abaixo eu contei do email que recebi do coordenador da equipe de natação, pedindo para fazer não- lembro-mais-quantos-metros de nado peito em não-sei-quanto-tempo. Eu levei a sério, mas ao mesmo tempo não quis me estressar com um turno de treino inesperado, mesmo sabendo que eu teria que me acordar às 6 da manhã outra vez!
Acontece que no outro dia, o despertador tocou e o corpo não obedeceu para sair da cama.
Assim, só treinei no turno da noite, quando toda a equipe se reúne. Praticamente toda a aula foi de correção, ou seja, uma aula que eu acho uma chatice de morrer! Desse jeito, acho que fiquei muito mais cansado do que era para ficar! 
Acordei mal no dia seguinte (ontem), acho que foi por causa do cansaço, com uma leve sensação de desorientação e um pouco de sinusite... No meio da tarde, cheguei do trabalho, liguei a tv, me deitei na cama e...dormi direto até as seis da tarde! Resultado...treino de 15 km cancelado...
Hoje acordei melhor e corri os 15 km! Acho que espantei a má fase dos treinos. Daqui a pouco vou para o segundo turno do treino, de volta a treinar com a galera da natação. Tomara que não voltemos a fazer correção de novo!!!

quarta-feira, 22 de abril de 2009

Dureza!

Hoje, como sempre quase todos os dias, acordei às 6 da manhã e fui treinar na piscina. Mas eu esperava as maiores emoções à tardinha, quando eu ia fazer os tiros na pista. Ahmm..pra quê se faz tiros na pista mesmo? Para alargar a passada e aumentar a capacidade aeróbica! Sempre tenho que lembrar disso, senão perco a vontade de treinar tiros!
Alertado sobre meus problemas com náuseas durante os tiros,  meu treinador alargou a distância e aumentou a frequencia cardíaca dos tiros. Assim, fiz 8 tiros de 800 metros. Algumas vezes a náusea vinha, mas controlei de uma forma não muito elegante, melhor não dizer como, mas digo que foi fazendo umas coisas barulhentas que nossos pais nos ensinaram a não fazer em público. Bueno, já li no blog do meu treinador que até os Ironmen urinam durante a competição, então...o que sobra para mim para eu controlar a náusea?
Enfim, depois de toda a luta contra a náusea, digo que estou muito feliz em fazer um treino completo de tiro sem ter que interromper!
Ao chegar em casa, mais feliz ainda pelo fato de amanhã não  precisar acordar às 6:00 para nadar, porque o treino da natação será às 20:00, li o seguinte email do coordenador da equipe de natação:

Rodrigo,
"Amanhã à noite tem treino. Não posso ir, pois tenho que viajar para Porto Alegre.
Mas, se puderes, gostaria que tu fizeste um treino AMANHÃ PELA MANHÃ( 5ª feira/Manhã)
Faz 400 metros A1 bem suave. Espera uns 3 ou 4 minutos e depois faz 200 metros peito da seguinte maneira:

1º - Pega o relógio (cronômetro) azul e deixa bem a tua vista;
2º - Larga do 0 (zero);
3º - Procura fazer  a cada 50 metros, entre 55 segundos e 1 minuto. È lógico que como vais nadar peito, cada vez que virares  a cada 50 m poderás olhar o relógio azul e cadenciar a velocidade. Não esquece que se fazes 55 seg. nos primeiros 50 m, nos segundos 50 m., se fizeres de novo 55 seg, o relógio vai marcar 1 minuto e 50 segundos, e assim vai diminuir sempre 5 segundos no marcador do relógio a cada 50 m., entendeu?
4º - Faz os 200 metros, sem parar. Com cadência. Não é a mesma cadência de prova de 50 m.Se não conseguires fazer entre 55 seg e 1 minuto, faz como tu te sentires melhor, mas marca o tempo total no teu cronometro de pulso,  lógico:
5º - E, NÃO PARA!! Se achas que estás numa cadência forte, diminui, mas NÃO PARA!! Atenção, não é A2,  nem A3, é cadência!!!!!È entre A2 e A3. Não força!
6º - Depois de fazer este treino, dá uma folguinha e nada 300 metros com flutuador e solto, bem devagar.  Não faz mais nada. Deixa o resto para o treino da noite."

Affff...então amanhã volto a pular da cama às 6:00, caio na piscina às 7:00,  trabalho às 8:00, estudo no meio da tarde, musculação à tardinha (bem leve!!!!) e às 20:00...treino de novo. É mesmo coisa para quem gosta não acham?

segunda-feira, 20 de abril de 2009

Rumo a Caxias!

Numa crise de bom senso, a Federação Gaúcha decidiu antecipar a 2ª Etapa do Campeonato Gaúcho Master de Natação para o dia 9 de maio, que vai ser em Caxias do Sul.
Ainda bem, porque originalmente estava marcado para o dia 16 de maio, nada mais do que...o Dia das Mães!
A viagem vai ter que iniciar no dia 8, já que daqui onde moro, dá um total de quase 400 km. Nunca viajei tão longe para participar de uma competição.
Mas não me importo, afinal quem é não gosta da serra gaúcha? No mínimo, vai ser um belo passeio hehehehe

Ps- De fato, a Stephanie consertou a bobagem que escrevi. A prova foi transferida justamente para o fim-de-semana dos dias das mães! Menos mal que a competição é no sábado pela manhã, assim vai dar tempo de chegar domingo em Pelotas.

quarta-feira, 15 de abril de 2009

Náusea de corredor

Sentir náusea no treino da natação, já estou acostumado. Tem dias que nem tenho coragem de fazer a virada, por motivos óbvios.
Acontece que a novidade foi que senti náusea treinando tiros na pista!
Neste primeiro dia de treino no frio (16ºC) estava tudo indo bem, ainda que eu não morra de amores em treinar tiros (eu sei, eu sei que é bom para melhorar a capacidade aeróbica e aumentar o tamanho da passada, sempre tenho repetir isso), tudo ia bem. Fiz 1,6km/bpm 160 + 0,8 km/bpm 170 + 0,8 km/bpm 170, não foi tão simples como rodar na beira da lagoa, mas foi bem, não senti dor nenhuma.
Então a casa caiu. A próxima parte era correr 6 x 0,4km/175 bpm. Como um presságio, as coisas começaram a dar errado quando perdi a planilha. Mas isso era o de menos.
Comecei a correr e uns 200 metros adiante sentia a comida subindo e descendo entre o estômago e a garganta arghhhh. Tive que parar!
Resolvi tentar outra vez, desta vez no asfalto ao lado (na ciclovia, na verdade...). Durante 10 segundos parecia que ia dar certo e aí, deu tudo errado de novo...
Frustrado, desisti e resolvi pelo menos correr 10 minutos solto. Não deu certo de novo.
A esta altura comecei a me perguntar se pelo menos ia conseguir voltar caminhando pra academia, onde tinha deixado as minhas coisas, já que ia ter que caminhar até lá.
Em último caso, ia ter que pegar um táxi! Felizmente não precisou, voltei caminhando para a academia, no frio, suado e enauseado, no percurso de uns 2,5 km.
Um dia ainda vou me acertar com esses tiros, mas não foi dessa vez!

segunda-feira, 13 de abril de 2009

Remi Gaillard é o cara!



Uma colega de trabalho recomendou este vídeo. Dei umas boas gargalhadas. Fiquei preocupado, porque ela disse que ela se lembrou de mim! Favor não imitá-lo :-)

domingo, 12 de abril de 2009

Torneio de Natação da Festa do Mar/Rio Grande

Mais um fim-de-semana, mais uma medalha! :-)

No sábado fui a Rio Grande disputar o Torneio de Natação da Festa da Noiva do Mar, a competição foi na piscina de treinamento do 5º Distrito Naval. Na verdade, como foi dito pelos organizadores, tratava-se de um torneio de confraternização, em que as medalhas foram distribuídas antes da competição. Logo que soube, eu disse para o nosso chefe da delegação, indo em direção à porta de saída, que podia ir embora. O pessoal da organização riu e um deles disse: "que nada! tem que nadar agora companheiro!".
Ah bom...
Mas, como foi dito no discurso de boas-vindas, nossos tempos seriam marcados, o que foi o mais importante. E falando nisso, fiquei muito feliz porque eles baixaram novamente!
Nos 50m/livre fiz 40´02 segundos (tá difícil baixar de 40´,mas eu chego lá!) e nos 50m/peito fiz em 50 s. (idem...).
Gostei muito da organização do torneio, dos discursos de boas-vindas e da educação do pessoal que trabalhou para sair a competição.
Lembro na ocasião de ter subido na raia para os 50m/livres, o narrador do torneio lembrou-se de homenagear os nadadores master que apesar do trabalho e de múltiplas responsabilidades prosseguiram na prática da natação, servindo de exemplo para os mais jovens. Puxa, gostaria de cumprimentá-lo pelo elogio, mas não pude por que estava me preparando para a largada!
Mudando de assunto, meu treinador não deu folga para o feriadão da Páscoa!
Na sexta, corri 16 km e hoje corri mais 75 minutos. Admito que com os dias bonitos e quentes que têm feito na nossa região até que não foi difícil correr hoje. Mandei ver na beira da lagoa!
À tarde eu ia ler umas decisões dos tribunais.
Mas não demorou e durante a corrida logo comecei a repensar o que ia fazer à tarde. Não dá para se iludir com este calor. Não falta muito para o tempo virar (um mês eu acho) e voltar a chover, cair nevoeiro, a temperatura desabar para um dígito e aí, adeus esporte ao ar livre! Pelo menos a maior parte das vezes!  Então fui a piscina e nadei 1000 metros, só pra relaxar!

sexta-feira, 10 de abril de 2009

Fiz 16 km hoje!

A semana pós-corridad de rua de 10km no último domingo começou tranquila, fazendo um treino regenerativo de 40 minutos na esteira na segunda-feira. Nunca fiz um treino regenerativo na vida! Mas o que vem do treinador é uma ordem e o fiz sem sentir nada de especial.
Contudo, o treino do meio da semana foi muito mais sofrido! Treinei vários tiros, mas não consegui completar todos. No fundo, eu odeio treinar tiros! Eu sei que ele é fundamental para aumentar a capacidade aeróbica e alargar a passada, mas detesto aquela sensação de tentar respirar todo o ar do mundo e ainda assim sentir que não é o suficiente!
De qualquer jeito, tenho que ser tolerante comigo mesmo, estou recém começando a ter uma prática orientada por um treinador e os resultados não tardaram em aparecer, como por exemplo meu tempo dos 10km do Circuito SESC/Camaquã: 47m e 30 segundos.
Outra prova importante da minha evolução foi no dia de hoje. O treinador aproveitou o feriado e mandou eu correr 16 km!
A única coisa que deveria fazer e não fiz foi avisar o treinador que amanhã vou a um torneio de natação em Rio Grande, que vai ser um dos eventos esportivos da Festa do Mar. Como se trata de um torneio não oficial e vou mais pelo espírito de diversão, não quis avisar o treinador. Só que agora estou me sentindo cansado e acho que não vou conseguir baixar meus tempos amanhã...
Da próxima vez, vou avisar o treinador até se eu participar de torneio de sinuca!

segunda-feira, 6 de abril de 2009

Bastantes medalhas!

Sábado, dia de nadar

Em uma só frase, o fim-de-semana foi cansativo, mas estava legal!

Sábado foi disputada em Pelotas a Primeira Copa de Natação Master, competição que reviveu os bons tempos da natação na nossa cidade. A competição contou com vários clubes e equipes de Pelotas,  Rio Grande e Bagé. A presença das equipes Energia Online, Barra Sol, de Rio Grande e dos clubes Diamantinos, Dunas e, é claro do Clube Brilhante valorizou a competição e esperamos que outros eventos semelhantes aconteçam na região. Desculpem se omiti alguma entidade que participou!
Na competição de natação, ganhei duas medalhas de primeiro lugar e espero que apareça mais gente para competir na minha categoria de idade na próxima competição, porque só era eu competindo comigo mesmo! Mas o importante era baixar o tempo e fiquei feliz, porque diminui 3 segundos nos 50m no nado peito. Acordar às 6 da manhã para nadar está dando resultado!
Como no sábado era níver do treinador da equipe, inesperadamente o pessoal resolveu fazer uma janta numa galeteria da cidade. Que bom, no outro dia eu tinha que acordar às 5 da matina!!! Mas não deixei de ir, na esperança que a ingestão de carbo me ajudasse na corrida do dia seguinte!

Domingo, dia de correr

O jantar foi ótimo, divertido e fui dormir à meia-noite. Pelo menos não tinha bebido alcool, se bebesse não acordaria!
Chegamos em Camaquã às 9:00 e houve nenhum incidente especial nos preparativos. Até fiquei surpreso com a facilidade que coloquei o número na minha camiseta. Não gosto de espetar a camiseta com seguranças e nunca dá certo na primeira tentativa, mas desta vez deu! Na hora colocar o chip me atrapalhei, porque tinha que abri-lo com o velcro e esqueci da fazer isso.
O dia estava abafado, sem sol e muito úmido, estava difícil de respirar!
Posicionei no pelotão de trás e foi dada a largada. Acho que não levei nem 5 minutos para começar a respirar o ar pela boca de tão úmido estava o ar.
No início da prova foi muito difícil. Eu já li sobre gente que treina na grama, asfalto, praia...alguém já competiu em paralelepípedo?? Nunca li nada sobre alguém que treina em  paralelepípedo, que dirá competir!
O início da prova foram 3 kilometros de paralelepípedo Como se vê aí na foto. Justamente na hora que não se está ainda no ritmo ideal da corrida...Assim, durante 3 km, foi um tal de pé dobrando para a esquerda, para a direita...o pé não estabiliza nunca!!
Sinceramente, quase desisti. Já estava pensando no email que ia mandar para o treinador.
Depois dos 3 km (já deu pra perceber que eu não conhecia nada do percurso?) entramos numa avenida asfaltada.  Passada a euforia momentânea pela etapa vencida, comecei a me sentir cansado, mas desta vez não pensei em desistir, decidi apenas baixar o ritmo.
No segundo posto de água, nos 5km,  para minha surpresa, senti que melhorava!
Ao chegar no km 7, vi um velhinho correndo na minha frente que ficava cada vez mais perto. Ele corria com os braços esticados, como se fosse um V invertido. Logo percebi que ele era morador da cidade, pois ele era incentivado por todo mundo que observava a corrida. Ao tentar passar pela primeira vez, ele não deixou, acelerou e eu fiquei pra trás. Segui no meu ritmo e tentei mais uma vez e ele, incentivado pela galera, acelerou de novo! Fiquei pra trás outra vez. Ele gritava umas coisas que eu não entendia nada. Em seguida, passamos pelo último posto de água, e ele, na minha frente, disse pra fiscal, "eu não quero nada, entrega pra esse rapaz que tá aí atrás!" Os fiscais caíram na gargalhada e eu dei umas boas risadas também! Enfim, numa subida para uma ponte, logo no início ele desistiu de brigar por posição e disse pra mim "vai com Deus meu filho!"
O último kilometro foi o sprint mais legal que já dei. De cima de uma ladeira a gente avista o pórtico e eu desci rápido, muito rápido mesmo! Depois da ladeira eu ofegava de um jeito que não me lembro da última vez que fiquei assim e não chegava nunca ao pórtico, mas...cheguei!
O tempo foi 47:30, minha melhor marca dos 10km :-)
Perguntei para os colegas da equipe quem era aquele senhor que resolveu disputar posição comigo e eles disseram que era o Cenourinha, que ficou famoso na cidade por correr comendo cenora. Crua! :-) Se fosse uma banana tudo bem!!! Agora eu lembro do que o pessoal gritava para ele "Vamu Cenourinha!"
Como eu estava com saudade de ganhar medalhas, não tenho do que me queixar, ganhei duas no sábado (50m peito e livre) e outras duas no domingo (participação e terceiro lugar).
Bueno, de volta aos treinos, hoje eu estava na piscina às 7 da manhã e daqui a pouco vou correr 40 minutos de leve na esteira. Beeem de leve!!!

sexta-feira, 3 de abril de 2009

Fim-de-semana movimentado!

Graças a Deus estou bem de saúde, me livrei das "ites", sinusite, rinite e tendinite...
Assim, amanhã vou nadar numa competição local de natação, a 1ª Copa Pelotas Master de Natação. Estamos tentando reviver a natação master em Pelotas. Aquela de categoria acima de 20 anos. Trata-se  de uma competição não oficial, que não contará com centenas de atletas, dezenas de árbitros, placar com cronômetros, nada disso! Mas obviamente não será menos divertido! O coordenador da equipe (o sujeito nadando aí na foto) disse que na minha categoria só eu vou concorrer, ou seja, tudo que tenho de fazer é cair na água e ganhar a medalha de ouro :-) Portanto, o que quero mesmo é baixar meu tempo, principalmente no nado peito para obter uma melhor colocação no campeonato gaúcho, cuja próxima etapa será em maio.

E domingo será dia de acordar às 5 da manhã para ir a Camaquã, uma cidade de 60.000 habitantes que fica 100 km de Pelotas, para disputar o Circuito SESC de Minimaratonas de 10 km. Estou muito contente em poder voltar a correr, desde os problemas que tive nos tendões. Hoje, a planilha do treinador mandava fazer um treino leve de 40 minutos. Mesmo assim, ele não deixou de ter fortes emoções: pela primeira vez na vida engoli um inseto enquanto corria! Pelo que vejo na TV engolir insetos não faz mal, aliás dizem que eles têm bastante proteína :-) Mas a sensação na hora é muito ruim, principalmente que engasguei! Sorte que corri com uma garrafa de Gatorade na mão :-)

quinta-feira, 2 de abril de 2009

Mistério do monitor cardíaco resolvido

Observei há dois dias atrás que meu monitor cardíaco Oregon tinha picos de frequencia cardíaca totalmente fora da realidade.
Ao comentar, o pessoal deu algumas idéias, dentre elas a posição do monitor.
De fato, acertar a posição do monitor cardíaco é complicado, porque cada pessoa tem suas peculiaridades anatômicas.
Ontem, resolvi colocá-lo um pouco acima do local onde normalmente coloco e ele não deu sequer um pico ou variação considerável durante a corrida. Ele estava sólido feito uma rocha. Ou melhor, variava conforme o esforço físico.
Acho que o problema está resolvido. Para quem tem este problema, recomendo fazer o mesmo.
A única má notícia é que o monitor cardíaco quando mal colocado de uma maneira geral "superfatura" a real frequencia cardíaca.
Assim, ao marcar corretamente os batimentos cardíacos, logo se percebe que tem que correr mais para seguir a frequencia cardíaca prevista na planilha, o que com certeza vai tornar o treino mais sofrido :-)

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Twitter não tá rolando...

Twitter é o último fenômeno das redes de interação social da Internet. A Casa Branca, o Gabinete da Presidência de Portugal e eu aderimos ao Twitter.
Não demorou e muitos atletas blogueiros também aderiram. 
Mas infelizmente aqui comigo o Twitter está lento demais há dias. As páginas estão em eterna situação de "aguardando resposta..."
Embora não sinta muita falta do Twitter, já que blogar é mais divertido, até que gostaria de atualizar meu Twitter escrevendo "esperando o Twitter voltar a funcionar...!"

segunda-feira, 30 de março de 2009

Monitores cardíacos

Uma curiosidade para os amigos que usam o monitor cardíaco.
Uso um monitor cardíaco Oregon, daqueles mais baratos.
Acontece volta e meia ele marca frequencias inesperadas, como saltar de 170 para 212, por exemplo. Claro que sei que o meu coração não está batendo a 212, senão meus pulmões estariam saindo pela boca!
Outra coisa que noto quando estou na esteira numa velocidade lenta ele às vezes chega a marcar 160-170 bpm, mas se aumento bastante a velocidade ele mostra algo como 130-150 bpm, apesar de estar muito mais rápido! Neste caso, para subir a frequencia tenho que aumentar bem mais a velocidade da esteira.
Acontece isso com vocês?

domingo, 29 de março de 2009

Setenta e cinco minutos e uma boa notícia


Praia do Laranjal
Upload feito originalmente por r0drig0 FL0res
Em princípio não estava pensando em correr na praia. Mas cheguei num cruzamento, com este calor, sol, céu azul...se não for hoje, vai ser quando??
Fui correr na beira da lagoa!
Obedecendo a planilha, corri 75 minutos, no calor, de verdade!
Corri no asfalto, na calçada e na beira da praia.
A melhor coisa que aconteceu, ou melhor QUE NÃO ACONTECEU, foi que não tive absolutamente nenhuma dor nos tendões e nas panturrilhas, que me atormentaram no final do ano passado.
Tenho que admitir era falta de condicionamento e um treino mal feito.
Para prevenir estes problemas é que é bom ter treinador :-)

sexta-feira, 27 de março de 2009

Secretaria de Comércio Exterior estuda aumento de imposto de importação de tênis chineses

Li no blog do Jorge:

"No final de dezembro de 2008, a SECEX (Secretaria de Comércio Exterior) iniciou um processo que analisa a prática de dumping nas importações de calçados oriundos da China. A medida visa proteger os fabricantes brasileiros deste setor, que nos últimos anos perderam grande espaço para os produtos chineses."
 
Novos tempos e velhos hábitos. Não pertenço a partido político algum. Já fui de direita, mudei para a esquerda, virei a casaca mais uma vez,  ingressei no serviço público por concurso público e cansado das arbitrariedades da esquerda e da direita (experimentei todos!!), virei anarquista. Ronald Reagan dizia "governo é o problema". Eu digo: "governo é para ferrar o povo". Assim, virei mais que anarquista. Sou anarquista-populista, mesmo que seja pelo simples prazer de ser mais divertido ser contra o governo. Em boa medida, é por causa do meu trabalho, no qual sou obrigado a dizer que o "governo está sempre com a razão", por pior que ela seja!
 
A SECEX estuda sobretaxar os tênis importados da China para proteger fabricantes brasileiros que nos últimos anos perderam grande espaço para os produtos chineses.
 
O curioso é que volta e meia nosso presidente discursa na TV enchendo a boca contra o protecionismo. Óbvio que é sempre da boca pra fora, como acontece muito na política. Na verdade todo mundo é contra o protecionismo, desde que seja para os outros.

Aqui no nosso quintal, nosso presidente pretende aplicar a velha fórmula das soluções fáceis para problemas complexos.

Num país em que o índice de obesidade mórbida vem subindo assustadoramente, com os gastos do Sistema Único de Saúde com cirurgias bariátricas crescendo na mesma proporção, a prática de esporte é questão de saúde pública e não uma simples equação econômica.
 
Crédito da imagem.

quinta-feira, 26 de março de 2009

Histórias da natação


O treino de natação muitas vezes é penoso: levantar às 6 da manhã, tomar café apressado, brigar com o cronômetro e agora que estou me recuperando de uma virose respiratória, em que parece que estou com o nariz dentro d´água, nem dá vontade de chegar perto da piscina!
Mas durante a competição de natação que participei no último sábado, vi algo que me deu vontade de nadar até o dia que eu morrer. Estávamos bem acomodados na beira da piscina aguardando o início da competição e uma senhora de mais de 70 anos, vestindo touca, óculos e maiô de competição me perguntou: "meu filho, que horas tens aí?" Eu disse a hora para ela, ela sorriu e falou: "ah muito obrigado, estou esperando começar a competição, esqueci do óculos em casa e não consigo ler as horas do relógio."
E a gente ainda se queixa...
Posted by Picasa