terça-feira, 30 de setembro de 2008
Refeição às 2 da manhã, do que se trata?
Assim, nós sairemos de Pelotas às 3 da manhã. Vou ter que me acordar às 2 da madrugada!
Obviamente que vou fazer uma refeição antes da viagem. Assim, penso comigo: refeição às 2 da manhã se trata de café da manhã ou janta?
Questões filosóficas à parte, hoje terei que aplicar bolsa de gelo no tendão de aquiles. Não se trata de nenhuma dor insuportável, mas é aquele aviso como se estivesse dizendo: "Olá, estou aqui, cuida de mim!"
segunda-feira, 29 de setembro de 2008
Ordens são ordens
Venho com uma notícia boa e outra má do treino de hoje.
A boa: a academia onde faço musculação comprou uma esteira que é fantástica para correr. Ela é espaçosa e confortável. A má é que agora das quatro esteiras que existem, só se pode correr numa só, ou seja, na nova. Em todas elas havia um aviso: "esteira exclusivamente para caminhar", com exceção da nova esteira.
Treinar na esteira é essencial para mim. Não que eu goste da idéia de correr no mesmo lugar. A razão é que só fico livre para treinar a partir das 18:30 e odeio correr à noite.
Assim, a partir de agora, toda vez que for treinar na academia terei que cruzar os dedos para que ninguém esteja ocupando a esteira.
Mas a essa altura do campeonato, isso não é uma tragédia sem solução. O horário de verão começa 19 de outubro, e com o sol se pondo mais tarde, será o dia especial para se dizer: Adeus esteira, foi bom estar contigo no inverno, mas a partir agora vou curtir o ar livre, nos veremos no outono!
domingo, 28 de setembro de 2008
Treino ideal dos domingos
sábado, 27 de setembro de 2008
Longão feliz
Mas o coordenador da equipe do clube mudou o horário e o treino foi pela manhã. Por sinal, fez uma manhã muito bonita.
A lição que aprendi neste treino é que para treinar durante o dia, o óculos da natação obrigatoriamente deve ter as lentes escuras. É impossível treinar com toda aquela claridade com um óculos de natação cujas lentes não sejam escuras. Sorte que o óculos Adidas que comprei é escuro e não tive problemas com a luminosidade.
Falando no óculos novo, notei apenas que vazou um pouco de água na hora que fiz uma virada. Reconheço que a hora da virada é uma hora complicada para o óculos manter-se seco por dentro, pois há um grande deslocamento de água em volta da cabeça. De qualquer jeito, vou prestar atenção daqui para frente. Pelo andar da carruagem, talvez eu volte a usar óculos Speedo.
À tarde foi a hora do longão. Acho que vem do inglês, long run.
Infelizmente, como acontece normalmente nesta época, o tempo ficou feio. Enormes nuvens negras trazidas pelo vento gelado cobriam o céu. Nuvens que vinham do nada e que não iam a lugar algum. Só serviam para tornar mais uma tarde de setembro tenebrosa. Parecia que ia chover, cair um vendaval, nevar, sabe-se lá. Mas por sorte não choveu.
O local do treino, a uma semana das eleições, na Av. Dom Joaquim, virou um desfile de excentricidades. Na pista de corrida tinha bicicletas, carroça (nunca tinha visto) e até mesmo cavalarianos, provavelmente de ressaca de 20 de setembro.
Para piorar, como é época de eleições, havia bandeiraços e carreatas que disputavam o voto dos mauricinhos, patricinhas, moçoilas e moçoilos pelotenses. Imagina se o eleitorado da Dom Joaquim é capaz de eleger alguém!
Logo no início da corrida imaginava que não conseguir correr nem meia hora! O treino da natação, que me deixou cansado, estava cobrando seu preço. Sentia as pernas pesadas. Mas prossegui, ignorava o vento gelado, o dia nublado, me concentrava nas músicas do mp3. Uma delas, composta originalmente por Seal, cantava que ninguém consegue sobreviver se não for um pouco...crazy!
Após meia hora de corrida estava me sentindo bem, o dia estava ficando escuro e mais frio, e eu continuava, feliz por não estar com dor, as pernas respondiam ao que eu mandava.
No total, corri 16 km, em 1h e 32 minutos.
Não é tempo de atleta recordista, profissional, ou de elite, mas fiquei feliz porque desde o verão não conseguia correr tanto.
É tempo que me aproxima de terminar a Meia-Maratona do Servidor Público com muita tranqüilidade e segurança! :-)
sexta-feira, 26 de setembro de 2008
Bicicletada em Pelotas
quinta-feira, 25 de setembro de 2008
Enquanto isso, na natação...
Comprei uma toca e um óculos. Nunca usei nada da Adidas para natação, tampouco sabia que eles tinham uma linha de produtos para natação, de tão acostumado estou a ver equipamento desta marca para corrida e futebol.
Pessoalmente, eu gosto do equipamento da Adidas para correr, como tênis, camisetas etc.
Eles têm uma vantagem muito grande sobre os produtos da Puma e da Nike. Por exemplo, eles são mais baratos!
quarta-feira, 24 de setembro de 2008
Fique esperto, pratique exercícios!
Se por acaso você precisa de mais um bom motivo para praticar esportes, eu aconselho ler este artigo.
Recentemente, os cientistas adicionaram mais uma descoberta a longa lista de benefícios de quem pratica atividades físicas regularmente.
Torna você mais inteligente e o ajuda a manter-se assim na medida que envelhece.
De acordo com os neurocientistas, a atividade física aumenta o fluxo sangüineo para o cérebro, aumenta a atividade entre os neurônios e até promove o crescimento de novos neurônios no hipocampus, que tem o papel mais importante na memória e no aprendizado. "Exercício é a arma mais poderosa que você tem para melhorar sua função cerebral" diz John Ratey, M.D. psicólogo, da Universidade de Harvard, autor do livro "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain"
Exercício físico aumenta a força do cérebro, independente da idade, tanto faz que seja uma criança de 4 anos ou uma avó de 84, ambos devem se exercitar.
Veja aqui para ler a matéria completa.
Espero que eu tenha convencido alguém!
terça-feira, 23 de setembro de 2008
Vencendo a tentação
segunda-feira, 22 de setembro de 2008
Atrás do arco-íris
sábado, 20 de setembro de 2008
Treino e divã
Viva 20 de setembro!
Eu ia correr hoje pela manhã, mas as comemorações ocuparam praticamente toda a pista onde iria correr.
Mas paciência, há ainda todo o fim-de-semana para treinar.
sexta-feira, 19 de setembro de 2008
Medalha
quinta-feira, 18 de setembro de 2008
Treino da confusão
terça-feira, 16 de setembro de 2008
Seguindo as linhas
Na planilha do treino da natação de ontem tinha algo que achei inusitado. Pelo menos para um iniciante.
Chique do último na natação
São práticas, secam logo em seguida e não ocupam lugar na mochila, que já vai cheia de bugiganga no inverno!
Elas protegem os pés da água gelada na volta da piscina e no vestiário e evitam resfriados, rinites, sinusites...
Elas são tudo de bom!
segunda-feira, 15 de setembro de 2008
Correndo no frio
sábado, 13 de setembro de 2008
Como eu ficava nos 1000 metros
sexta-feira, 12 de setembro de 2008
Treinador funciona!
Respeitando os limites do corpo
O treino na natação agora é diário. Conforme a planilha do treinador o treino é de segunda-feira até sábado. Resolutamente vou na piscina com o programa do dia e nado os mil metros diários que o treinador prescreveu.
quinta-feira, 11 de setembro de 2008
Pés-de-pato e tendinite
Boa semana e bom treino !!!"”
Estou no Blogger agora
quarta-feira, 10 de setembro de 2008
É possível ler na natação?
Treinei pela primeira vez na equipe master do clube na quinta-feira passada. Fiquei com uma pulga atrás da orelha. Afinal, não achei o treino assim tão pesado. E desse jeito…vamos conseguir ganhar alguma coisa? Alguns dias depois o mistério foi resolvido. O treinador mandou por e-mail a planilha de treinos para a semana, de 2º feira a sábado. Agora entendi…Mas fiquei intrigado. Como levar a planilha para nadar no clube? Água e papel não combinam! Teria que decorar as instruções? A resposta está aí na foto. Usei um plástico transparente que se usa para proteger documentos e coloquei a folha na borda da piscina. Eis como ficou a folha com as instruções do treino de segunda-feira depois do treino. Surpreendentemente a folha não borrou a ponto de não poder ler as instruções
Sete de Setembro
Parabéns pelo nosso dia, em especial àqueles atletas que representam o Brasil nas competições no exterior.
Meu primeiro treino com os masters
Depois de oito meses fazendo aulas de natação, passei a treinar com a equipe master do clube.
Gostei do pessoal e do ambiente descontraído. A essa hora eles estão competindo em Porto Alegre. Não fui, porque recém comecei a treinar com eles.
Uma colega disse que ia um dia antes para se concentrar melhor na competição. É de gente assim que gosto de conviver! Gente focada naquilo que faz e tem objetivos claros. Isso me faz bem, já que é uma coisa boa que transmite para os colegas.
O primeiro treino foi um aquecimento de 400m. Depois fizemos nado de correção. Logo após, o mais importante para mim, foi o treino da virada e a largada, sou sofrível em ambas! Enquanto não corrigir isso não vou competir nunca numa prova de natação!
Na virada, tenho dois defeitos. O primeiro é que não tenho boa noção de distância para saber quando iniciar e assim saio com muito pouco impulso. O segundo é que quase sempre depois do impulso eu vou direto ao fundo e às vezes tenho até que colocar as mãos no azulejo para não bater no chão da piscina.
Na largada eu ainda não atinei a colocar a cabeça embaixo dos braços enquanto estou no ar. O resultado é ridículo quando não faço isso, pois quando subo à tona, o óculos está no pescoço e não nos olhos.
Ainda assim, o professor foi muito legal. Ele disse que fui muito bem para a primeira aula
Inverno sem fim
Pelotas num dia típico de inverno. Ontem chegou a nevar em algumas cidades daqui da volta. Treinar na rua assim nem pensar. É mais fácil pegar um resfriado do que ficar em forma!
Planos até 19 de outubro
Estou decidido terminar minha primeira meia-maratona da minha vida. Nunca corri 21 km. O máximo que já corri foi 19,2 km. Mas foi no verão, naquele entusiasmo típico da estação. Corria 1 hora e meia, fazia alongamento apressado e no outro dia ia fazer mais duas horas de academia e o resultado…tendinite!
Hoje estou muito mais consciente do que faço e principalmente da necessidade de se planejar as coisas. Enfim, descobri o porquê todo o profissional consciente de educação física pergunta ao aluno antes do treino: “qual é o teu objetivo?”
Desse jeito, por ora, as aulas de rpm estão fora do cardápio. Fazer estas aulas iria me cansar sem necessidade.
Vou me concentrar a partir de agora no treino da natação com a equipe do clube e tratar de correr no mínimo, no mínimo (!), 30 km por semana.
Do jeito que anda o clima no Rio Grande do Sul, que até chegou a nevar na volta da minha cidade, provavelmente o treino vai ser na esteira mesmo. É um pouco frustrante correr parado no mesmo lugar. O mp3 é item obrigatório! O lado bom é que o impacto na esteira é bem menor que no chão.
Meu tendão-de-aquiles agradece
Meia-maratona, sim senhor!
Nós, os servidores públicos passamos por uma profunda crise existencial. Por um lado, a sociedade nos cobra eficiência e resultados, aliás, com muita justiça. Por outro lado, a crise de ética na administração pública nunca foi tão grande quanto agora, como aconteceu recentemente com a rebeldia do Congresso Nacional ao se rebelar contra uma recente decisão do Supremo Tribunal Federal que proíbe o emprego de parentes no serviço público.
Aliás, não é de hoje que o servidor público não é bem visto pela sociedade, acho que foi Adoniram Barbosa que compôs:
“Barnabé o funcionário. Quadro extranumerário. Ganha só o necessário. Pro cigarro e pro café. Quando acaba seu dinheiro. Sempre apela pro bicheiro …”
Na realidade, hoje em dia, com tantas opções que existem numa economia cada vez mais complexa, aqueles que ingressam no serviço público pela porta da frente são aqueles vocacionados para a profissão. Fazem por que estão servindo à sociedade e não à satisfação individual do lucro.
Ser um extranumerário para ganhar pro cigarro e o café é coisa do passado, pois não se trata de alimentação saudável
Tanto assim é que no dia 13 19 de outubro vai ser realizada a 2ª Edição daMeia-Maratona do Servidor Público, em Porto Alegre, provando que o Seu Barnabé, o extranumerário com todos os seus vícios, morreu há muito tempo. E ninguém sente falta dele
Será o meu próximo objetivo!
A corrida e o pós
A XII Corrida do Carteiro foi a corrida mais bem organizada que participei. Havia dezenas de voluntários atenciosos trabalhando, ambulâncias, caminhão de resgate dos bombeiros, paramédicos. Foi uma sensação indescritível correr no Parque Marinha do Brasil, na beira do Rio Guaíba, avistar o pelo Parque Gigante, o Estádio da Beira-Rio. Isto para não falar no dia de céu azul, coisa rara no inverno gaúcho.
Considerando que treinei apenas duas semanas antes da prova e nenhum treino envolveu uma corrida de 10km, muita coisa de ruim passou na minha cabeça. Principalmente se ia conseguir terminar ou não! Larguei lá do fundo (mais adiante explico o porquê…) e já nos 2 km eu já ouvia gente com a respiração pesada. “Nossa! O que que essa gente tá fazendo aqui??”, pensei…
Quando eu estava nos 4 km deu para ver os corredores de elite passando por mim. Um deles era o atleta do Grêmio, que chamam de Jacaré. Ele sempre chama a atenção por que corre descalços
Aos 5 km, era a hora do retorno. No 6 km comecei a sentir o cansaço. Mas não era nada de excepcional. Claro que desistir nem passou pela minha cabeça, afinal não ia acordar às 3 da manhã para fazer fiasco! Quando eu vi a placa dos 7 km, decidi não ultrapassar mais ninguém. Como é bom correr numa corrida organizada, tinha placa da quilometragem em todo o percurso! Nos 8 km estava muito cansado! Mas eu já avistava a chaminé do Gasômetro e após correr mais um pouquinho comecei a ouvir o alto-falante, estava perto!
Na reta final fui ultrapassado pela galera do sprint final. Pensei, “sprint a essa hora pra quê? Até parece que estamos disputando um lugar no pódium!”
Enfim, cheguei! Como ninguém me entregou medalha nenhuma, perguntei para a voluntária que me entregou um copo de água “não tem medalha?”. Tinha que entrar numa fila ao lado para entregar o chip e receber a medalha. Corrida organizada é outra coisa! Na entrega da medalha uma voluntária muito simpática nos colocava a medalha no pescoço e dizia…”parabéns!”
A lição mais importante que aprendi nesta corrida é que não devo mais largar no fundo. Pelo menos não devo largar deste jeito numa corrida curta, de 10 km. Sempre largo assim porque imagino que não vou conseguir acompanhar o ritmo dos que largam na frente, por medo de ser atropelado pelos corredores de elite, por ser inexperiente, blah, blah, blah…mas apesar de mim mesmo, passei toda a prova ultrapassando o pessoal mais lento, mesmo após os 7 km, quando eu já não queria atacar mais ninguém, eu ainda assim ultrapassava, óbvio, se eu estava mal, os outros estavam pior. Desse jeito, eu perco tempo por culpa só minha. De agora em diante vou largar no meio da galera, pois minha colocação foi o 401º lugar, tempo de 52m 06s. Mas o tempo líquido foi de 50m49s, ou seja, perdi mais de dois minutos na saída. Considerando que tinham 1100 competindo, posso largar no meio da turma sem ter medo de ser atropelado.
Parabéns aos Correios, pelo incentivo ao esporte, parabéns aos profissionais que lá estavam, parabéns a nós que competimos
Resultado da XII Corrida do Carteiro aqui.
Sem limites!
Barraca da telemetria da XII Corrida do Carteiro, realizada em 31 de agosto de 2008 em Porto Alegre. Tenho certeza que nenhum dos competidores foi multado por excesso de velocidade!
Video da Chegada da XII Corrida dos Carteiros em Porto Alegre
Se uma imagem vale por mil palavras. Mas este ditado foi criado na era pré-internet. Hoje uma imagem não basta. Se uma imagem valia por mil palavras no passado, hoje um vídeo vale por dez mil palavras Eis o vídeo da chegada. Tenham um pouco de paciência, pois ele foi meu primeiro video produzido na minha vida. Ele reproduz muito bem como foi a festa da XII Corrida dos Carteiros em Porto Alegre.
A chegada
Depois de chegar, resolvi tirar algumas fotos e filmar a galera que chegou atrás de mim. Numa corrida, maratona, meia-maratona, rústica, não interessa a colocação ou o tempo da chegada e sim participar e servir de exemplo para àqueles que ainda não tem uma vida saudável.
Minha terra
Uma das mais belas paisagens do circuito da XII Corrida do Carteiro, em Porto Alegre. Principalmente pela bandeira e o cheiro da comida campeira. Quem quisesse, poderia curtir um churrasco depois da prova para repor as calorias
Gasômetro
A largada da XII Corrida dos Carteiros foi na Usina do Gasômetro, um dos cartões postais de Porto Alegre. À esquerda, está a pista, no fundo, está o Gasômetro. O cenário era de encher os olhos!
Check in
Fila para a entrega do chip na XII Corrida dos Carteiros, em Porto Alegre. Fiz o desatino de colocar a doação das duas latas de leite em pó no fundo da mochila, ao invés de separá-los numa sacola. Deu um baita trabalho tirar da mochila. Vivendo e aprendendo
Pesadelo dos corredores
Algo tão necessário, quanto indesejável num dia de corrida. As ambulâncias, os bombeiros, a equipe de resgate e os paramédicos estavam lá cumprindo seu dever. Felizmente ninguém precisou deles na XII Corrida dos Carteiros em Porto Alegre!
Sol nascente
Saímos de Pelotas às 4:00 das manhã. Então acordei às 3:00…é gostar de correr! De qualquer jeito, dizem que faz bem madrugar! Estava muito frio. Nesta época onde moro é muito comum a temperatura variar muito do dia para a noite. Quando saímos vi um relógio marcar 8ºC. Na volta, um outro relógio marcava 28ºC. Isto obriga a carregar muita roupa nas malas e na mochila. Tirando este pequeno inconveniente, isso não impede de se ver belas paisagens, como na foto, tirada em algum lugar entre as cidades de Camaquã e Tapes, no Rio Grande do Sul
Um lindo domingo de sol
Deu tudo certo na XII Corrida dos Carteiros em Porto Alegre. Estava com um pouco de receio por que fiquei dois meses sem treinar. Terminei a prova em 54 minutos e 07 segundos. Nunca vi uma prova tão bem organizada. Valeu a pena. Mais tarde, em algumas horas, vou postar mais fotos e detalhes da corrida
Empacotando
Meu material para correr a XII Corrida dos Carteiros em Porto Alegre. O espelho embaixo à esquerda não é vaidade. É por que sou obrigado a usar lentes de contato e não vale a pena viajar três horas com elas. Vou ter que colocá-las na chegada. Miopia e lentes de contato não impedem o sujeito fazer esportes. Só dão um pouco mais de trabalho!