domingo, 30 de agosto de 2009

Planilha de treino de hoje


Ontem a equipe de natação fez um treino tumultuado no clube. É que fomos treinar às 15 horas e com o calor fora de época a gurizada medonha tomou conta da piscina. Enfim conseguimos reservar as raias para o treino, mas como tinha muita gente treinando, foi um desafio não trombar em algum colega da equipe. Levei uma braçada na cabeça e outra no braço. Mas felizmente sobrevivemos!
Hoje faz um domingo de sol, calor e céu azul. Realmente faz um lindo dia para treinar, mas os domingos agora vão ser para ler as leis e decisões judiciais (nem sempre justas) deste belo país.
Desculpem o post sedentário :-)
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quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Coma linhaça!

No início, eu achava a linhaça estranha. Tinha a sensação de estar comendo semente de passarinho e o gosto é meio...sei lá, não tem gosto de nada!
Mas segui as recomendações da nutricionista e misturei no iogurte natural. Assim, junto com o Whey Protein e a granola, nem sinto o gosto da linhaça.
Navegando agora há pouco, vi esta página sobre linhaça, vou citar alguns benefícios, mas vale a pena ler a página inteira para conhecer todos:

Funcionamento intestinal,
Redução do colesterol ruim,
Combate agressividade e obesidade,
Funcionamento intestinal,
Sistema imunológico...

Embora não seja especialista da área, posso citar um outro beneficio: custa muito mais barato que estes suplementos alimentares da vida ;-)

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Clube dos duzentos!

Tempo ou índices na atividade física só me interessam os da natação.
Ontem era dia de trocar a série de pernas da musculação. Nem consigo lembrar quanto quilos faço no supino, biceps, adução de coxa, ou até mesmo o nome dos aparelhos!
Mas na hora de fazer o leg press (esse eu lembro!), não pude deixar de notar que o instrutor colocou...200 kg no aparelho!
Perguntei para ele "será que consigo levantar tudo isso??". "Claro que sim", respondeu.
Obediente, fiz o que ele mandou. Foram 3 séries de 12 repetições. Não é tão difícil, mas estaria mentindo se dissesse que não senti nada.
No final da série ele disse "bem-vindo ao clube dos 200 kg!".
O único problema é que carregar os 200 kg no leg press é quase tão cansativo quanto fazer :-)

terça-feira, 18 de agosto de 2009

O tombo da musa




Ver uma mulher chorar é sempre uma experiência dolorosa para um homem.
Mas ver a russa Yelena Isinbayeva, campeã olímpica do salto com vara, chorar a derrota na prova do campeonato mundial de atletismo e não poder fazer nada daqui onde moro foi mais doloroso ainda.
Em entrevista à reportagem do Sportv ela disse que havia algumas questões pessoais na sua vida, deixando a entender que há coisas na sua vida pessoal que estão lhe atrapalhando no esporte. No final da entrevista o repórter disse para ela não chorar porque ela tem "beautiful eyes".
Não só os eyes, obviamente :-)

domingo, 16 de agosto de 2009

Rumo a Montevidéu!


O lado ruim de morar num país de dimensões continentais e viver perto da fronteira de dois países é a sensação de viver no fim do mundo e longe de tudo.
Mas quando alguém tem uma boa idéia, as coisas melhoram! O lado bom é que se pode curtir o lado bom de dois países!
A equipe de Natação do Clube Brilhante vai disputar o Campeonato Nacional de Natação Master do Uruguai, que será no feriadão de 12 de outubro.
Assim, vou fazer uma das coisas que mais gosto, que é colocar a mochila nas costas e nadar! A foto acima é de algum lugar no interior do Uruguai, quando amanhecia, durante uma viagem a Buenos Aires, na Argentina.
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quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Reforço das 15h

 


Eu já tinha mostrado meu "café" das 15 horas, mas ele ganhou um novo reforço depois da última consulta à nutricionista.
Ela mandou adicionar linhaça ou granola ao iogurte natural. Nunca tinha comido linhaça antes. Experimentei e achei o gosto estranho, na verdade não senti gosto nenhum! Assim, desisti de consumir a linhaça e ela ficou perdida no armário da cozinha junto com a granola, que também não usava por preguiça.
Há duas semanas, comprei a Veja e li a matéria de um cardiologista que recomendava o consumo de linhaça que, segundo ele, limpava as artérias do coração. Imediatamente lembrei dos tiros na piscina e daquela sensação do coração saltar pela garganta logo paramos! Talvez se limpe os "canos" do coração, quem sabe se possa exigir mais do motor hehehehe!
Foi o suficiente para voltar a usar a linhaça e a granola. Assim, no iogurte natural vai agora linhaça, whey protein e granola, tudo junto.
Com isso, tenho uma leve lembrança das férias na praia no verão, porque a linhaça, a granola e whey protein misturados em cima do iogurte natural me lembra do buffet de sorvete durante as férias, quando vale (quase) tudo!
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quarta-feira, 12 de agosto de 2009

O importante é competir (mesmo!)



Eliminatórias dos 100m livres da Olímpiada de Sidney, o nadador da Guiné Equatorial luta para baixar seu tempo :-)

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Matar ou morrer :-)

Afff..de volta...
Pressão do trabalho por todo o lado, frio intenso, fantasma da gripe suína, cansaço...
Hoje fez um belo dia quente (para os padrões do inverno) e deu ânimo para voltar a escrever.
Nunca deixo de admirar os velhinhos que deixam toda uma vida de sedentarismo. Eles são uma tremenda motivação para continuar nos esportes.
No sábado passado conhecemos uma nadadora do Grêmio Náutico União que começou a nadar aos 60 anos. Isso mesmo, a nadar! Nadar é bem mais difícil que correr, porque a água atrapalha hehehe.
Quando contei a história desta senhora para um outro colega da melhor idade da  nossa equipe, ele disse: "ahhh, é que nós somos aposentados e aí temos que fazer alguma coisa, senão a gente morre!"