sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Último treino de 2010


Sol nascente
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Ontem fiz o último treino de 2010 na piscina. Observei o porteiro do clube ser cumprimentado de uma forma dramática pela passagem do ano. Depois disse a ele, "por que afinal tanto drama pela passagem do ano? Afinal, todo mundo vai estar aqui na segunda-feira"...Feliz 2011 para todos!

domingo, 26 de dezembro de 2010

Dia 13 de fevereiro tem Triathlon em Pelotas!


Praia do Laranjal
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Agora é oficial: recém vi na Federação Gaúcha de Triathlon que está marcado para dia 13 de fevereiro de 2011 o Triathlon Praia do Laranjal: 750 metros de natação, 20 km de bike, 5 km de corrida. Mas os eventos esportivos não param aí, porque no ano passado, além do triathlon, houve uma travessia na Praia do Laranjal e uma corrida.
Por milagre, desta vez estarei em Pelotas na data da competição. Estou indeciso se vou fazer a travessia ou o triathlon, mas com certeza não dá para uma competição no quintal de casa.
Para quem não conhece a Praia do Laranjal, eu tenho várias fotos na galeria do meu Flickr.

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Ghost Bikers

Movimento Ghost bikers foto de Fernanda Tomiello.
Em Pelotas há um dedicado grupo de ciclistas que defendem o uso da bike como uma opção de transporte. Eles têm um blog chamado Cada Asfalto, Uma Ciclofaixa. Durante esta semana foi colocada uma obra artística na frente de uma praça da cidade localizada numa movimentada avenida para chamar a atenção da população para incentivar o uso das magrelas. Mais fotos aqui.

Quase Natal

O coach nos deu folga hoje. Afinal, é quase Natal! Mas vou treinar do mesmo jeito, afinal no treino da terça-feira o coach ficou apavorado com meu tempo. Bem verdade que agora não vou me matar treinando como fiz durante o ano. Vou pegar mais leve, apenas para não enferrujar e aproveitar o pouco tempo que o clima daqui nos deixa nadar ao ar livre!
Falando nisso, o coach disse que o treino iria aumentar de intensidade em janeiro. Em janeiro? Para quê se a temporada da FGDA vai iniciar apenas no início de abril? Por que há pessoas interessadas em disputar águas abertas, ele respondeu.
Bueno, não estou muito interessado em disputar águas abertas, acho muito legal o clima da competição, o contato com a natureza e o natural espírito de aventura de quem vai pra uma lagoa ou mar competir, mas eu gosto mais de nadar em piscina. Portanto, no início de janeiro mais uma vez vou colocar à prova minha capacidade de negociação com o coach 

sábado, 18 de dezembro de 2010

Cesar Cielo campeão mundial em piscina curta

Impossível não se emocionar. Já dá saudades desde já!

Ritmo de jingle bells

Final e início de ano é a única época que o treino da natação diminui de importância na lista de prioridades. É claro que ainda vou treinar, mas bem menos que as sacrossantas cinco vezes por semana na piscina juntamente com três seções semanais de musculação.
Nesta semana os treinos sofreram ainda pelo fato de ter feito minha primeira prova na pós-graduação. Foi uma semana um pouco tensa, senti pela falta do treino que meu nariz está produzindo mais secreção, senti dor no ombro esquerdo e ao caminhar no meu quarto tive uma vez a sensação de que o chão estava sendo levantado, era labirintite, coisa que não tinha há séculos!
Ontem fiz a prova, que tenho certeza de que me saí bem. Agora está tudo tranquilo de novo.
Hoje, como recompensa, fizemos um treino de demonstração no Clube Dunas, mas foi mais uma brincadeira do que um treino propriamente dito, porque a piscina não tem as medidas oficiais. Mas a experiência valeu. Fizemos por amor à natação e nos divertimos muito saltando do trampolim.

domingo, 5 de dezembro de 2010

Meu trabalho da pós

Escrevi neste artigo que estava em dúvida como concluir um trabalho da pós-graduação. A inspiração veio durante uma seção de abdominais da academia.  A nota está na figura

Sul-Brasileiro do SESI em Pelotas


O Campeonato Sul-Brasileiro dos XXIV Jogos Regionais do SESI-Serviço Social da Indústria, que tem o fim de promover a qualidade de vida do trabalhador e de seus dependentes, com foco em educação, saúde e lazer, está sendo disputado em Pelotas-RS, de 3 a 5 de dezembro.
Várias provas foram realizadas no Clube Brilhante.
A competição reuniu 820 atletas dos Estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Paraná, transformando Pelotas na capital do esporte amador da região sul do Brasil.
Impossível deixar de cumprimentar o Clube Brilhante e o SESI pela organização impecável do evento.
Como não tenho vínculo profissional com a atividade da indústria, não pude participar, mas acompanhei as provas de natação do Clube Brilhante. Fiquei contente em saber que há muitas empresas públicas e privadas que incentivam a natação.
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sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Fim da temporada

No fim de semana competimos no Campeonato de Verão de Natação Master, disputado no Grêmio Náutico União, em Porto Alegre. A temporada não podia encerrar de melhor maneira. A equipe do Clube Brilhante terminou o campeonato em 3º lugar. Consegui uma medalha de prata e baixei os tempos em todas as provas que participei. A nova piscina de 25m do Grêmio Náutico União é a melhor do Estado do Rio Grande do Sul. Ao invés do que geralmente ocorre com os blocos perigosos e escorregadios das piscinas ruins que se nada no Brasil afora, os da nova piscina de 25m do GNU parecem catapultas de tão rápidos. A profundidade da piscina é de 2m em toda extensão, que atende as normas da FINA-Federação Internacional de Natação. Num ambiente desses, toda a equipe se saiu bem e baixou os tempos. Durante o aquecimento, aproveitamos também para tirar algumas fotos dos visores que ficam abaixo da linha d´água que são usados para observar o trabalho submerso dos nadadores. Já sinto falta de nadar lá outra vez!
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sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Fumo passivo é responsável por 1% de todas as mortes no mundo

Antes de ir arrumar as coisas acho que vale a pena postar um alerta sobre o fumo passivo. Aquele em que o não fumante é exposto pelo fato de uma pessoa estar fumando por perto. Vale conferir no link: Fumo passivo é responsável por 1% de todas as mortes no mundo - Saúde - Notícia - VEJA.com

Começa a preparação da viagem


Para animar a gauderiada, digo, animar a equipe, na semana passada fizemos um churrasco no clube para organizar os preparativos para o Campeonato Estadual de Verão Master, que será disputado nos dias 27 e 28 de novembro, ou seja, amanhã! Levaremos 29 atletas para a competição. Tomara que consigamos repetir o bom resultado do Sul-Brasileiro, quando nossa equipe ficou em 3º lugar
Portanto, hoje é dia de arrumar as malas.
A meteorologia prevê tempo bom para o fim de semana, vamos inaugurar a nova piscina do Grêmio Náutico União, construída sob os padrões da FINA. Tenho expectativa de medalha. Será que dá pra ser melhor?
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segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Interação social durante atividade física diminui risco de depressão

Se você está achando fazer academia ou praticar algum esporte muito chato, entrar numa equipe pode ser a melhor solução. Eu, por exemplo, faço parte de uma equipe e gosto muito, acho bem melhor que levantar peso na academia. Leia este artigo, baseado num artigo científico publicado no British Journal of Psychiatry.

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Inspiração e musculação

Musculação não se resume a causar apenas transpiração, pode resultar em inspiração.
Eu estava no início da semana com um problema: não sabia como iria concluir um trabalho de pós-graduação.
Mais tarde, na academia, depois de completar a todos os aparelhos da musculação, enquanto eu fazia os abdominais, veio a ideia de como concluir o trabalho. O curioso é que eu, ao menos no nível do consciente, nem pensava no trabalho naquela hora. Apesar disso, sem querer, veio a minha cabeça leis, decisões do Supremo Tribunal Federal,  doutrina jurídica que serviram para concluir o trabalho.
Falei do que aconteceu pro instrutor e ele deu uma explicação científica para o fato: "isso é por causa da liberação da endorfina que te deixou relaxado."
Sem querer, fiz uma interessante experiência nos mistérios do mundo da mente! Eu amo endorfina!

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Só um lembrete...

Para quem participou em Pelotas da Etapa Zona Sul de Ciclismo, pode ver outras fotos que tirei do evento aqui. Não sou fotógrafo profissional e a minha câmera já é meio antiga para os tempos de hoje, fiz o que pude!

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Etapa Zona Sul de Ciclismo


Etapa Zona Sul de Ciclismo
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Domingo é meu dia santo. Ou seja, não levando peso nem nado. Só estudo e vejo televisão. Mas isso não impediu de eu lembrar dos bons tempos que eu conseguia pedalar e fui ver a Etapa Zona Sul de Ciclismo realizada em Pelotas. A prova foi realizada na forma de circuito, na Avenida Dom Joaquim. Este evento me deixou contente em saber que o ciclismo está crescendo em Pelotas.

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Campeonato Sul-Brasileiro Master de Natação

O post anterior tratou-se do release para a imprensa local do resultado do Campeonato Sul-Brasileiro Master de Natação, que ocorreu nos dias 9 e 10 de outubro.
Os resultados para mim não foram tão bons quanto eu esperava, mas fiquei contente do mesmo jeito.
Fiquei em 3º nos 200 medley individual. Foi bem!
Logo em seguida, disputei 100 metros peito e senti o cansaço nos metros finais da prova. Tenho a impressão que subi no bloco ainda ofegante, vida de nadador master...depois de uma certa idade é complicado se recuperar. Acabei em 6º lugar nesta prova.
No domingo disputei os 100 borboleta, tudo foi bem, achava que tinha chegado em terceiro, ou talvez segundo, mas para minha decepção fui desclassificado. Li na prancheta do árbitro que fiz "batida alternada de pernas na virada". Traduzindo: dei pernada de nado livre na virada do borboleta. Claro que não sou maluco para fazer isso, mas deve ter sido apenas um branco na cabeça que durou uma fração de segundo, e o árbitro decidiu me desclassificar. É a vida. É como auto de infração de trânsito, como não tinha meio de prova para contestar, tem que aceitar.
Resta agora treinar bastante para não fazer mais bobagem!
A foto mostra eu com o Coach.

Equipe de Natação Master do Brilhante conquista o 3º lugar no Campeonato Sul-Brasileiro


Equipe Clube Brilhante
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A Equipe de Natação Master do Clube Brilhante obteve um resultado histórico no Campeonato Sul-Brasileiro Master, realizado nos dias 9 e 10 de outubro, no Complexo Poliesportivo da PUCRS, em Porto Alegre.

Num fim de semana inspirado, os atletas comandados pelo técnico João Paulo Brum Rodrigues (Prof. Jotapê), ganharam 4 medalhas de ouro, 12 de prata e 20 de bronze, nos revezamentos obtiveram mais uma medalha de prata e outra de bronze.

A equipe esmeraldina terminou a competição em terceiro lugar entre as equipes consideradas de tamanho médio, concorrendo com 9 times do mesmo porte.

Lista dos atletas

feminino

Andrea Bittencourt Moura
Carolina Rochefort
Cíntia Larrossa
Denise Couto Polidori
Luciana Cesconneto da Silva
Luciana Mecking Arantes
Rosalina Fernandes

masculino

Albino Davi Costa Souza
Antonio Carlos Weymar (Prof. Nico)
Antônio Henrique Karam
Fábio Sobral Rangel
Flávio Vanni Pereira
Florindo Pires Barcellos
Getúlio Godinho
João Paulo Brum Rodrigues (Treinador Prof. Jotapê)
Léo Schild
Maurício Pavesi
Neir Martinelli
Rafael Piccini
Ricardo Marti Azevedo
Rodrigo Gomes Flores
Ubirajara Índio Benites Conde

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Natação e rinite alérgica

As pessoas vivem perguntando "tenho rinite, posso nadar"? Eu tenho rinite e nado. Não só pratico natação, mas também participo de competições. Tudo bem, sou atleta amador e ninguém é obrigado a acreditar que vale a pena nadar quem sofre de rinite. Então quem sabe acessar a história de Henrique Rodrigues, que sofria de rinite alérgica, começou a nadar aos 5 anos de idade e hoje integra a Seleção Nacional de Natação? Confira a história completa aqui.

sábado, 2 de outubro de 2010

Que fim levaram os maiôs?

Como todos sabem, os maiôs masculinos de uma peça foram banidos das competições oficiais de natação.
Para quem hoje se perguntam que fim levaram, no vídeo acima está a resposta. Viraram peça de roupa. As modelos e lojistas estão adorando o adereço por dar um toque esportivo nas indumentárias. Bem como se diz, energia nunca se desperdiça, sempre se transforma.

Equipe esmeraldina disputará o Campeonato Sul-Brasileiro de Natação Master

A equipe de natação do Clube Brilhante participará do Campeonato Sul-Brasileiro de Natação Master, que será realizado em Porto Alegre, nos dias 9 e 10 de outubro.
O campeonato, que será realizado no Complexo Poliesportivo da PUC/RS, é disputado uma vez por ano em uma das capitais dos estados da região sul do país.
A equipe esmeraldina, treinada pelo Professor João Paulo Rodrigues, levará uma delegação de cerca de 20 nadadores, cuja idade varia entre 20 e 80 anos.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Retorno da competição

No último domingo a Equipe Master de Natação do Brilhante foi a Porto Alegre disputar a 4ª Etapa do Circuito Master de Natação do Estado do Rio Grande do Sul. Para mim, desta vez, não houve medalha de bronze, prata ou ouro. O maior desafio mesmo foi ter conseguido terminar a prova dos 400 m medley e baixar bastante meu tempo de 1 minuto e 47 seg. para 1 minuto e 39 segundos nos 100 m nado peito. Como na categoria master as medalhas são distribuídas até o 6º lugar e fiquei em 5º nos 400 medley, não voltei pra casa de mãos abanando. Não é o mesmo que ganhar medalha de ouro, prata ou bronze, mas o que vale é o esforço, sempre!
Esta semana tenho que treinar forte, apesar do ideal seria diminuir um pouco, considerando que a competição foi no último domingo, mas já na semana que vem vamos disputar o Campeonato Sul-Brasileiro Master de Natação.
Assim, o plano é treinar forte esta semana para diminuir a intensidade na semana que vem. Vai ser um ótimo feriadão!

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Sábado será dia de arrumar as malas!

No próximo domingo vou disputar a última etapa do Circuito Gaúcho de Natação Master no Clube Caixeiros Viajantes.
Quando recebi o email  da planilha de treinos semanal do coach, levei um susto.
Havia treinos de 2,5km, 2,3km, tiros de 400m a 50% da velocidade...o treino assustava! Como ia chegar vivo no domingo? Perguntei para o coach o motivo por que havia tanto treino se era a semana para diminuir a intensidade do treino, a famosa e amada "semana do polimento".
Ele respondeu que a intenção é me deixar competitivo para o dia 9 e 10 de outubro, quando será disputado o XXXV Campeonato Sul-Brasileiro Masters de Natação. O problema é que no domingo pretendo nadar as provas de 400m/medley e 100m/peito, e com aquele treino enviado pelo coach eu senti que corria um sério risco de afundar na piscina de cansado.
Fiz o acordo para diminuir a intensidade e a distância do treino.
Trato feito!

domingo, 5 de setembro de 2010

Vida de nadador master

Como podem ver, fiquei fã do twitter. Não demorou muito para eu descobrir que muitos nadadores olímpicos têm também twitter e passei a segui-los. Hoje, li uma mensagem de Cameron van der Burgh, nadador olímpico sul-africano, recordista mundial dos 50m e 100m, nado peito: "nada como uma noite de 11 horas de sono após uma dura semana". Onze horas! É...sono de nadadores masters não é assim tão longo. Mas melhor com a natação do que sem ela!

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Honestidade

Quando me inscrevi na federação para a próxima competição, paguei cinco reais a mais por engano. Não me estressei, afinal se for assim, que fique como doação.
Todavia, como não recebi o email de confirmação da inscrição, resolvi ligar para saber se estava tudo nos conformes. Lá pelas tantas, comentei que tinha pago o valor a mais e sem eu pedir a funcionária me orientou para procurar o árbitro da competição para que fosse devolvido o dinheiro.
Conhecedor da burocracia brasileira, fiquei surpreso com atitude da Federação Gaúcha de Natação. Não estou acostumado a ser bem tratado!

domingo, 29 de agosto de 2010

Dura lex Sed Lex

Doping no esporte é coisa séria. E os julgamentos são rigorosos. Foi o que aconteceu com a nadadora Daynara de Paula. Embora ela tenha provado na Corte da Federação Internacional de Natação que ingeriu um suplemento legalmente permitido, mas que foi contaminado com substância proibida durante o processo de fabricação, que estava boa-fé e não o consumiu com o objetivo de melhorar sua performance, o tribunal sentenciou a nadadora em seis meses de suspensão, porque o consumiu sem as precauções devidas, à luz da estrita responsabilidade da atleta. Custas da condenação serão suportadas pela CBDA-Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos.
No país onde tudo é relativo e há leis que pegam e outras que não pegam, chega a ser chocante!

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Primeira medalha de ouro!

Ganhar a medalha por um lado foi fácil, porque só eu "concorria" na minha categoria de idade. Por outro lado, foi difícil conter o nervosismo durante a longa espera da minha vez de competir, já que minha prova foi só no meio da tarde.
A piscina de 25 metros da Escola Superior de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul é muito boa, apenas com a ressalva da temperatura da água, que estava quente para uma competição e os blocos de largada que não possuem piso antiderrapante, isso sim, era um problema, considerando os riscos que é escorregar de cima do alto de um bloco. De fato, o acúmulo de água nos blocos tornavam-os escorregadios. Muita gente, inclusive eu, usou toalha para se equilibrar e largar dos blocos. Apenas outra ressalva: no local não há onde se fazer as refeições e a competição dura o dia todo, das 8 da manhã até por volta das 18 horas, o que obriga os nadadores a levar comida, bem ao estilo farofeiro de beira de piscina!
Quando chegou minha vez de nadar os 200 metros borboleta, minha preocupação era fazer tudo absolutamente certo para evitar dúvidas se seria desclassificado ou não. No esporte da natação as regras são claras e os árbitros são rigorosos. Se o sujeito faz bobagem é desclassificado e só resta reclamar para o bispo!
Felizmente deu tudo certo. Larguei com calma, fiz a prova num ritmo confortável e depois de passar os 125 metros resolvi acelerar o ritmo, porque estava me sentindo bem. Completei a prova em 3 minutos 42 segundos e 40 centésimos. Ainda quero melhorar este tempo e muito!
Próxima competição: dia 26 de setembro, em Porto Alegre.

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Semana do polimento

Nadadores e atletas em geral amam a semana de competição!
Trata-se da semana que se treina mais leve, bem mais leve e a musculação é feita (se feita) com metade da carga normal.
Há quem defenda a idéia de que não se deve fazer musculação na semana anterior à competição, já fiz assim, mas não aprovei. Acontece que é muito ruim reiniciar a musculação depois de uma semana sem levantar peso algum. Principalmente se as competições são realizadas num curto espaço de tempo, neste caso fica um eterno para-reinicia-para, o que torna o retorno mais desgastante do que fazer musculação continuamente.
Enfim, as pessoas são diferentes e é melhor testar o que é melhor para si.
Daqui a pouco, é hora da academia, sem exageros, vou alongar, correr/caminhar 15 minutos na esteira, levantar peso, fazer abdominais e alongar novamente. Com muita calma!

domingo, 8 de agosto de 2010

Pizza nem sempre é pecado

Adoro massas. Especialmente pizzas. Neste artigo há dicas das nutricionistas Maria Pedrosa e Gisele Magri.  para evitar que a pizza seja inimiga de uma dieta saudável, especialmente para nós, atletas. Colei esta parte: É possível comer sem culpa as pizzas de massas mais finas e com recheios não tão gordurosos e que forneçam ingredientes mais saudáveis e leves, como por exemplo: Rúcula, Mussarela, Mussarela de búfala, Atum, Frango (sem o catupiry), Vegetarianas, Palmito, Brócolis, Alcachofrinha, Escarola, Abobrinha. Vale a pena ler o artigo completo.

sábado, 7 de agosto de 2010

Recompensa!

Treinar pesado para competir sempre tem suas vantagens. Ontem meu instrutor da musculação perguntou se tinha reduzido a carga dos pesos. Imaginando que o peso só deveria ser diminuído na semana que antecede uma competição,  eu não tinha feito alteração alguma, pois só vou competir dia 21. Após eu dizer não, ele disse: já era para ter diminuído. Sério? Oba! A musculação agora ficou dividida nas seguintes seções: alongamento, aquecimento na esteira (5 m caminhando + 5m correndo + 5m caminhando), musculação, abdominais e alongamento. É importante notar que o alongamento e o aquecimento são muito necessários, ainda mais agora neste frio de um dígito que anda fazendo por essas bandas. Apesar de muita gente negligenciar o alongamento e o aquecimento, posso dizer que eles tornam mais fácil a musculação.

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

A Fantástica Sra. Nagaoka


No dia 12 de julho postei uma nota sobre a Sra. Mieko Nagaoka, de 96 anos, que participou do Campeonato Mundial de Natação Master, que ocorreu em Gottemburg, na Suécia. No dia que ela nadou, gentilmente, o Sr. Carlos Barata, leitor de Portugal, me avisou que ela bateu o recorde de sua categoria, nadando os 800 m livre, em 31m 37s 24´´. 
Antes do Campeonato Mundial, durante os treinos da equipe de natação, já comentávamos sobre ela. Assim, fiquei com muita curiosidade para obter uma foto da Sra. Mieko Nagaoka.  Como tenho colegas da equipe que estão participando do Campeonato Mundial Master de Natação, roubei esta foto que aparece a Sra. Mieko Nagaoka. Ei-la, ao lado da Cíntia, colega da equipe.
O mundo está ficando um lugar cada vez menor!

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Votem no JMaratona para o Prêmio do Peixe Grande


Pessoal, vou promover um blog  por plena convicção pessoal.
Está acontecendo o Concurso de Sites Peixe Grande. Eu votei no blog JMaratona. Para quem ainda não conhece o dono do JMaratona, trata-se do Jorge, Militar da Força Aérea Brasileira e incansável corredor de provas de 5km, 10km, meia-maratona, maratona, ultramaratona e o que mais se possa imaginar :-) Além de militar, atleta e chefe de família, o Jorge ainda arruma tempo para viver comentando em nossos blogs, sem nunca faltar com uma palavra de incentivo.
Com a admiração que tenho pelo seu trabalho e sua prova de amor pelo esporte, meu voto foi naturalmente em favor do blog do Jorge. Se você quiser, pode também acompanhar meu voto seguindo este link. Após, será mandada uma mensagem de confirmação. 
Votem no JMaratona para o Prêmio do Peixe Grande! 

Reformas na piscina do clube

O clube onde nado está fazendo uma reforma na piscina externa. Com o crescimento do número de nadadores (Amen!), foi necessário comprar uma bolha para a piscina externa para ser possível nadar no inverno. Por curiosidade, como trabalho e estudo  muito no meu computador esqueço do mundo lá de fora, eu instalei um gadget no meu navegador para mostrar a temperatura. Neste momento que estou escrevendo está fazendo 8ºC  lá fora. Com certeza não dá para nadar ao ar livre com esse tempo! A foto mostra o início das obras, a cerca que havia ao redor da piscina já foi derrubada. Aguardemos!

sexta-feira, 30 de julho de 2010

A eterna recompensa pelo esforço


Alguém se habilita? Pouco importa se é de primeiro, segundo, terceiro lugar, ou ainda de participação. O importante é ter disciplina, treinar e manter uma rotina saudável, baseada na responsabilidade. Tão simples de dizer e tão difícil de encontrar gente assim!
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segunda-feira, 26 de julho de 2010

Para quem usa whey protein...

Será que é só comigo que acontece? Quem usa Whey Protein não se sente passado para trás com isso? Eu só uso essa coisa, uma conhecida marca de Whey Protein, por causa das ordens da nutricionista. A embalagem veio lacrada, tudo aparentemente em ordem, mas reparem que a Whey Protein ocupa praticamente a metade do volume da embalagem, que diz que contém 900g. Minha dúvida é se é sempre assim? Para quê fazer uma embalagem pomposa, enorme e só encher com metade do que interessa que é o suplemento?
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domingo, 25 de julho de 2010

Curta os progressos

É ótimo sentir o corpo reagir positivamente ao treino. Tive um resfriado antes que não me deixava ir aos treinar na piscina, depois quando voltei a nadar achei meus tempos muito ruins. Ontem treinei com o grupo e já que os tempos baixaram em relação ao início da semana, quando retornei aos treinos. Hoje pela manhã já notei que melhorei meu tempo de novo. É isso, não adianta se desesperar. O "segredo" é treinar e curtir os pequenos progressos. Isso vale tanto para iniciantes, quanto para os veteranos que retornam aos esportes!

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Chaveiro de triatleta!

Hoje fui comprar um presente de formatura para uma colega de trabalho e vi vários chaveiros na loja. Havia alugns modelos de chaveiros imitando vestimenta de neopreme, tanto estilo macaquinho, quando estilo long john. Não quis comprar porque eram de surfistas. Mas de repente me deparei com este da foto e não resisti. Ainda tem a vantagem da cor laranja ajudar a localizá-lo no fundo da mochila!
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terça-feira, 20 de julho de 2010

Tempos pós-retorno: uma catástrofe

Pela primeira vez depois de retornar ao treinamento na piscina, resolvi conferir meus tempos. Quer dizer, eu não, o treinador, porque ele estava na piscina passando um treino de polimento para uma colega da equipe que vai competir num evento no exterior.
Ele cronometrou meu tempo nos 25 metros do nado livre. Em forma eu faço 16 segundos e alguma coisa abaixo de 50 centésimos. Antes do resfriado! Depois de retornar, fiz em 18 segundos, horrível! Outro fiasco, foi a hora de conferir os batimentos cardíacos. Normalmente na hora de medir ele está sempre em 12, hoje...17! Sem comentários.
O jeito é insistir, insistir...mas dentro dos limites!

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Até que enfim!

Enfim, consegui treinar de manhã cedo!
Depois de 15 dias sem conseguir treinar por causa de um resfriado, fico feliz em escrever que voltei a treinar de manhã cedo.
Por causa do resfriado, infelizmente não pude ir ao Campeonato Estadual Master de Inverno, na melhor piscina do Estado do Rio Grande do Sul, na minha opinião. Fiquei com a sensação que perdi uma festa.
Mas o melhor agora a fazer é esquecer. Falta agora um pouco mais de um mês para a terceira etapa do Circuito Master de Natação do Rio Grande do Sul e a prioridade total é recuperar a forma até lá para ganhar umas medalhas.
Hoje vou conversar com o instrutor da musculação para saber o que se pode fazer, pois estava treinando forte até pegar o resfriado, mas na última semana, quando só era possível levantar peso, diminui a carga dos aparelhos.
A dúvida que fica agora é se devo voltar a fazer musculação com carga pesada ou devo pegar mais leve. Meu palpite é que será a segunda opção.

domingo, 18 de julho de 2010

Faça um desejo...

Dia de inverno, escuro, chuvoso...é o maior pesadelo dos triatletas. É possível enfrentar o frio, é possível enfrentar a chuva, mas eu não posso enfrentar o frio e a chuva. Ainda mais agora recém saído de um resfriado.
Tudo que eu queria era me acordar bem disposto amanhã às 6:00 e voltar a treinar na piscina.
Tomara!!!

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Fase complicada

Estou resfriado de novo, que porre!
Na verdade, estou bem melhor agora, mas nos últimos 10 dias só consegui nadar 2 vezes e ir 3 vezes à musculação. Ao ler isso, quem me conhece facilmente conclui: estou doente!
Como já escrevi, estou melhor agora, mas não superei a fase do cansaço, que tenho a impressão de que qualquer coisa que se carrega parece pesar uma tonelada. Ontem nadei, apesar do frio, mas levantei com sinusite e dor de cabeça.
Tão ruim quanto a doença, é a falta de disposição para enfrentar o frio.
A fase não está boa, mas espero que melhore...

segunda-feira, 12 de julho de 2010

Para quem se acha velho para praticar esportes

Eu estava olhando o start list do Campeonato Mundial Master de Natação, que será realizado na Suécia a partir do dia 30 de julho até 7 de agosto,  e o primeiro nome que apareceu na lista foi da prova nº 1, 800 metros livres feminino, categoria 95 anos, Sra. Mieko Nagaoka, qualificada com o tempo de 33 minutos, nascida em...1914!
Ela tem 96 anos.

domingo, 11 de julho de 2010

Copa da África já vai tarde

Sem dúvida que foi a Copa mais surrealista que já vi.
Sonhávamos com o hexa, fomos eliminados de forma dolorosa e dois dias após veio a tona a notícia de um crime brutal, que chocou o país.
É preciso acabar com a banda podre do futebol. É preciso eliminar os jogadores/torcedores-bandidos do futebol. Nunca vi um nadador, corredor ou triatleta que fosse bandido, malandro e obteve sucesso no esporte. Por que no futebol tem que ser diferente?
A propósito, vou torcer para Espanha!

Copa Rio Grande de Natação

Nossa equipe disputou ontem a Copa Rio Grande de Natação na piscina da Casa do Marinheiro de Rio Grande. A piscina do local é ótima porque a água é mais fria e funda do que aquela que a gente treina no nosso clube.
Fui disputar a competição no meio de uma crise de rinite alérgica. Ao contrário do que muita gente pensa, o ambiente da piscina faz bem para a rinite, o que faz mal é ficar perto de poeira, fumaça, mofo etc..como nada disso há numa piscina, a tendência é melhorar.
Como o formato da competição era daquelas que não dava medalhas para as primeiras colocações, que não gosto muito, o jeito era cuidar bem o cronômetro para conferir o tempo.
Fiquei contente com meu tempo dos 50m borboleta, fiz em 39 s e alguma coisa, para ter uma ideia, nos treinos eu não baixo de 46s. Já meu tempo nos 50m peito, fiquei na mesma: fiz em 46 segundos.
Por causa da rinite, vou deixar de treinar na piscina esta semana, não por que faça mal, o problema é acordar às 6 horas da manhã e encarar fazer 2,3km na piscina enquanto o corpo está pedindo descanso.
Assim, acho melhor só trabalhar com musculação mais leve durante a semana e torcer para melhorar!

domingo, 4 de julho de 2010

Sugestão de leitura para nadadores


Embora eu ache que ninguém vai conseguir aprender a nadar lendo um livro, pois há uma enorme diferença entre o que se lê e aquilo que se consegue praticar na piscina, a experiência de uma nadadora olímpica e medalhista de ouro é sempre importante!
Janet Evans, a autora, contrariando todas as regras, com seus 1,56 m de altura e 49 quilos, um corpo delicado e sendo uma adolescente de 17 anos, participou de três olimpíadas e conquistou quatro medalhas de ouro e uma de prata.
O livro divide-se em dicas gerais como iniciar a nadar, compra do equipamento, escolha do local para praticar, depois passa para o ensino de todos os estilos de nado e por fim há uma longa parte que constitui um programa de treino para atletas amadores.
Como sempre fui curioso em relação à construção de uma rotina de treino, o livro está valendo a pena de ser lido. Inclusive ela ilustra um dia de treino quando faltava pouco tempo para disputar os Jogos de Los Angeles, em 1984. Só para ter uma ideia, o treino começava às 5:30 da madrugada e ia até às 8:00h: ela aquecia nadando 500m (até aí é moleza), nadava 20 séries de 400 medley e por fim nadava solto mais 500m totalizando pela manhã, "apenas" 9.000 metros. Óbvio que à tarde continuava o treino, com mais 7.500 metros...Óbvio que isso não é para qualquer um...
Estou na parte das dicas do alongamento antes do treino, algo que tanto negligenciamos!
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sábado, 3 de julho de 2010

Copa Rio Grande de Natação confirmada!

É difícil entender quem consegue praticar esporte sem competir. Há quem consegue manter a motivação nadando, correndo ou pedalando sempre sozinho e não gosta de competir. Há outros que morrem de medo de competições porque "não estão preparados suficiente", "todo mundo vai me ver", "vou fazer fiasco" e toda a infindável imaginação negativa que o ser humano é capaz de produzir. Tudo bem, respeitemo-los!
Para mim competição é uma fonte de motivação para treinar e uma ótima oportunidade de fazer amigos. O lado ruim disso é que se se passa muito tempo sem ir a uma competição, parece que treino fica mais pesado. O mês de junho, com os corações e mentes do Brasil na Copa do Mundo não houve nenhum evento esportivo no Rio Grande do Sul.
Enfim, dia 10 de julho vai haver a Copa Rio Grande de Natação, provas 50 metros/estilo e 100 metros livre. Vou competir nos 50 borboleta e 50 peito. Vou trazer algumas medalhas, quem sabe, estou com saudades!

sexta-feira, 2 de julho de 2010

Dia de tristeza

Não merecíamos mesmo. Perdemos a chance de definir o jogo no primeiro tempo. O técnico da Holanda fez uma declaração pública de que estava feliz pelo fato de só ter levado um gol no primeiro tempo. No segundo tempo, num esporte louco como é o futebol, tudo mudou, num lance bobo, a Holanda empatou num gol contra. A Seleção Brasileira ficou descontrolada, não se articulava mais, e levou outro gol de bola parada. Do jeito que a derrota veio, com o jogo controlado no primeiro tempo e com o desmoronamento geral do time no segundo, foi mesmo muito triste. Tenho a impressão de que não perdemos para a Holanda e sim para nós mesmos.
O dia de trabalho depois do jogo foi pesado, mas tudo passa.
No final do dia, uma pequena compensação, fiquei feliz em ver a Seleção Uruguaia vencer Gana nos pênaltis e, de uma maneira dramática, passar para a semi-final. Fuerza Celeste, estamos con vos!!!
Amanhã, excepcionalmente, dia de treino pela manhã, porque às 11 horas a turma vai estar grudada na TV para ver Alemanha e Argentina!

quinta-feira, 24 de junho de 2010

quarta-feira, 23 de junho de 2010

Para quem treina cedo pela manhã,,,

Este artigo foi inspirado num pequeno incidente ontem cedo na piscina.
Eu estava treinando e apareceram dois rapazes no clube e me perguntaram há quanto tempo eu treinava. Pelo tipo de conversa, deu para desconfiar que eram iniciantes na natação. Pelo jeito que nadavam, eu não tinha mais dúvidas....
Segui meu treino normalmente e quando saí da piscina ouvi uma conversa de um nadador com um funcionário do clube. Só ouvi a parte que o nadador disse: "isso não é a primeira vez que acontece, alguém tem que falar com ele". Imaginei que era algum dos novatos tinha aprontado algo.
No vestiário, o funcionário do clube aconselhou a um dos novatos a sempre se alimentar com alguma coisa antes de nadar. Aí que eu percebi. O sujeito tinha passado mal na piscina e ele estava sentado no banco do vestiário, atirado com as costas na parede, mal conseguia com o peso do próprio corpo.
Fiz coro às recomendações do funcionário do clube, disse que a minha nutricionista aconselhava a comer barra de cereais ou sanduíche de pão preto junto com suco ou café-com-leite. E ele deveria fazer o mesmo!
Nossa, por mais que se fale dos perigos de treinar com a barriga vazia, mais o pessoal faz bobagem. Isso para não falar daquelas mulheres que fazem aquelas dietas malucas...
Antes de treinar, tem que alimentar gente! Em caso de dúvida, consulte um profissional!

terça-feira, 22 de junho de 2010

Eu apoio Dunga!


Sendo praticante de um esporte que exige uma entrega de corpo e alma aos treinos e enojado com alguns boleiros profissionais e milionários que só querem saber de farras, mídia e polêmicas, concluo que  Dunga paga o preço por ser um sujeito sério, trabalhador e comprometido até a alma com a Seleção Brasileira. Tanto faz se ele ganhar ou perder a Copa, vou continuar a respeitar o trabalho do técnico da Seleção Brasileira.
Agora, por quê a imprensa não gosta de Dunga? Por que ele não se dobra às pressões da mídia, movida não raro por interesses que vão além do simples fato de levar a informação ao público.
Deve ser citado que num país onde o sentimento nacionalista limita-se ao período de copa do mundo, um jornalista da rede maior emissora do Brasil usar espaço nacional de TV para resolver suas diferenças pessoais com o técnico da Seleção Brasileira é profundamente lamentável. Para se dizer o mínimo.
Façam o favor, se não puderem ajudar, que calem a boca!
Desculpem o desabafo...

domingo, 20 de junho de 2010

Frase de guerreiro!

Só bebo refrigerante aos domingos.
Além disso, jogo da Seleção Brasileira num domingo é um motivo a mais para saborear pipoca com Coca-Cola.
Depois de cumprir com minhas obrigações com o treino de hoje, almoço em família, chegou a hora de assistir Brasil e Costa do Marfim.
Como qualquer brasileiro, fiquei impressionado com a violência do time africano e a complacência do árbitro. Principalmente na hora que Elano, um dos melhores do mundial, teve que sair de maca do campo.
Após a partida, no Canal SportTv, ele disse "na hora eu vi que ia...não posso dizer a frase na TV, mas eu queria ganhar a bola para o meu time."
É isso aí Elano, assim que temos seguir em frente nesta Copa!

sábado, 19 de junho de 2010

Treino educativo!


Este treino serve para aqueles dias que o sujeito se acorda naquela preguiça, não sabe bem o que quer fazer na vida e, pelo sim, pelo não, acaba decidindo ir treinar sem muita vontade, quem nunca se sentiu assim antes, que atire a primeira pedra!

quinta-feira, 17 de junho de 2010

Afogando a dor

Dores no pescoço.
Na terça-feira, treinei tantas vezes os 200 metros, na verdade 6 vezes, a ponto de achar que ia sonhar com um grande 200 boiando sobre uma piscina naquelas típicas imagens  que só acontecem em sonhos ou naqueles quadros de pintores surrealistas.
Esta metragem deve-se ao fato de que o meu treino, e de muitos colegas da equipe, atingiu um novo patamar. Isto é, mais distância, mais tiros, mais isso, aquilo...
Tudo isso resultou numa dor muito chata no pescoço. São duas causas: a respiração e a puxada da água na braçada.
Como hoje o treino foi com o grupo avisei o treinador que no nado livre ia rolar muito para a lateral para evitar de mexer o pescoço na hora de respirar. Achei melhor não forçar muito no treino. Nadei hoje 2,2km e me sinto inteiro agora.
Mais importante, agora não sinto dor nenhuma. Ainda bem!

quarta-feira, 16 de junho de 2010

Importância do apoio familiar

Às vezes a rotina de treinar cansa, a dor é inevitável e o resultado de uma competição não raro nos deixa frustrados.
Dá vontade de atirar tudo para o alto. 
Mas um dia, no vestiário, um colega que estava voltando a fazer esportes disse que "teve que voltar a nadar".
Perguntei: "Por que?".
"Minha mulher estava reclamando que eu estava ficando chato dentro de casa".
Ahhh bom...

segunda-feira, 14 de junho de 2010

sábado, 12 de junho de 2010

Nem tudo está perdido!

Ontem à noite fui para a balada, coisa muito rara.
Acontece que eu estava com vontade de sair  fazia algum tempo, mas é sempre a mesma história, os amigos estão casados, chego em casa cansado de levantar peso, sinto sono e o desejo de ficar em casa acaba prevalecendo sobre a vida noturna.
Mas ontem um pessoal de Rio Grande me ligou e disse que iria a um restaurante legal daqui. Encontrei com eles, bebemos cerveja e fomos para a balada.
O curioso é que não vi ninguém fumando, tanto no restaurante como na festa.
Eu já sabia que na cidade onde moro há uma lei que proíbe o cigarro em bares e restaurantes.
É uma lei que tem uma história curiosa, já que foi proposta e aprovada pela Câmara de Vereadores, mas o Prefeito vetou, alegando que não teria como fiscalizar, entre outras desculpas.  A Câmara de Vereadores derrubou o veto e a lei foi publicada, ou seja, está valendo!
Como eu sei que quando o Poder Executivo não se interessa em fiscalizar, "a lei não pega". Assim, achava que a lei só serviria para bonito.
Felizmente eu estava errado, apesar da má vontade da prefeitura, os donos dos bares e restaurantes estão cumprindo espontaneamente a lei, proibindo fumar dentro dos estabelecimentos.
Foi uma alegria cheirar minha roupa de manhã e não sentir aquele cheiro infernal! Mais importante ainda, foi o fato de não virar fumante passivo quando decidi me divertir.
As pessoas estão mais conscientes e isso é muito bom.
Nem tudo está perdido!

sexta-feira, 11 de junho de 2010

Vai ser quase como terça-feira :) !



Por razões familiares, geográficas, históricas e afetivas, depois do Brasil, e junto com Portugal, a seleção do Uruguai é da minhas preferidas. Após 8 anos de jejum, a querida y vieja Celeste retorna a uma Copa do Mundo. Adelante Celeste! Estamos con vos!

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Dicas para melhorar o nado livre (crawn)

Durante o Swim Camp do Professor Cézar Bolzan fiz algumas anotações que julguei ser importantes. Infelizmente, muita coisa passou dada a falta de costume de assistir aulas. Inclusive senti um pouco de saudade do tempo da faculdade, quando eu estava em melhor forma para tomar notas das aulas de Direito.  
Nunca é demais lembrar, o Professor Cézar Bolzan é um expert no assunto e recomendo entusiasticamente fazer os seus Swim Camp. O Professor Cézar Bolzan não é apenas um expert no assunto, como também expõe suas lições de forma organizada, didática e divertida. 

Aqui vão algumas dicas do nado livre:

A primeira regra é...
O técnico sempre tem razão

A segunda regra é...
Se o técnico estiver errado...vale a primeira regra!

O treinador ensina a técnica, mas a maneira deve ser lúdica!

Nado Crawn

O nado crawn, ou livre, é o mais importante da carreira de um nadador. Se não nadar bem o crawn não nadará bem nenhum outro estilo.

Nosso objetivo: nadar rápido!
Para tanto, é preciso treinar, pois não há resultado sem treino.
Em resumo, não há milagre!

No treino, é ensinada a técnica:

A técnica para nadar rápido envolve três fatores:

1º) Diminuir a resistência;
2º) Aumentar a propulsão;
3º) Combinar ambos!

1º ) Diminuindo a resistência

Depilação

Em primeiro lugar: a depilação não torna o nadador mais rápido, devido o fato de que a velocidade de um ser humano na água é muito pequena. Pode-se dizer que o efeito da depilação é mais psicológico, visto que dá uma sensação de leveza.

Core”

Anote-se que ao nadar, deve-se prestar atenção na posição do “core”.

Core em inglês significa o “núcleo”, ou segundo o http://www.thefreedictionary.com/core um dos significados é “the basic or most important part; the essence”. Core, no sentido da natação, significa o local onde fica o abdômen, ou seja, o elo de ligação entre a braçada e a pernada. Assim, quando mais esticado o corpo, em especial, o core, menos resistência ele encontrará na água, assim se nadará mais rápido!

Importante mencionar que, quando permitidos, os maiôs tecnológicos, atualmente proibidos, tinham a função de impedir a vibração da musculatura do corpo dos atletas. Desta forma, o tecido do maiô, ao prender os músculos dos atletas, os faziam nadar com menos resistência, ou seja, mais rápido...

Recomenda-se que para reforçar o “core” sejam realizados exercícios abdominais.

Breakout”

Breakout significa saída da água. Acontece o breakout na largada e nas viradas.

Nesta situação, é importante fazer a primeira braçada com a cabeça e o braço fora da água! Qual é o motivo? Se a primeira braçada for feita com o braço/cabeça submersos, a impulsão será dada para cima, e o que queremos é a braçada impulsiva, que nos empurre para frente!

2º) Aumentar a propulsão;

A Pernada

A pernada nos proporciona a propulsão.

O padrão ideal é de 1 braçada para 6 pernadas (6x1), mas...nadadores olímpicos já conseguem fazer 1 braçada para 12 pernadas (12X1). Anote-se que não existe mais a antiga regra de fazer quatro pernadas fortes, uma fraca, ou seis fortes e uma fraca etc. Hoje, a regra é de bater as pernas com força, todo o tempo!

O Rolamento

Rola-se (ou gira-se) o corpo para o mesmo lado da braçada. É importante a rolagem, pois aumenta o comprimento do braço e assim aumenta o volume de água deslocado, o que torna a propulsão mais eficiente. Ajuda ainda nadadores de baixa estatura. Veremos, ainda, que a rolagem é um fator crítico para a respiração.

Respiração
Não se gira a cabeça para respirar! Usa-se a rotação do tronco! Se for usada a cabeça para respirar, com a constante rotação do pescoço, o nadador cansa precocemente, além de aumentar as chances de ter problemas de coluna, náusea, tontura, mal-estar.

Antes der respirar, solta-se o ar com toda a força de baixo d´água, com o fim de facilitar a troca gasosa. Se isto não for feito, o resquício de CO2 armazenado no pulmão será misturado com o “ar limpo” que se inspirou e isto compromete o rendimento.

Braçada

Regra importante: a entrada da mão deve ser feita na mesma linha do ombro! Isto é, não deve ser para a esquerda ou direita em relação ao ombro! Se isto não for observado, a tendência do corpo será de desviar, o que obrigará o nadador corrigir a direção do nado e perderá tempo, e não é isto que desejamos!

Outra regra: a braçada começa com todo o braço estendido e termina igualmente com o braço estendido, deve-se “riscar” a perna com a mão!

A recuperação da braçada (ataque), ou seja, quando o braço vai para a frente, deve ser feita com o cotovelo estendido. A braçada no estilo “ventilador”, quando é dada sem o cotovelo estendido, só deve ser feita em curtas distâncias e em caso de comprovada eficiência, ou seja, no menor tempo.

Sinalei-se que deve ser aumentada a amplitude do tamanho da braçada. Há relação direta entre a amplitude e a quantidade de água que se puxa. Assim fazendo, diminui a necessidade do número de braçadas. Natação também é física!

Exemplo....Michael Phelps, nos 200 metros livre:

Ano de 2001: 83 braçadas e fez o tempo de 1:54 58'
Ano de 2007: 75 braçadas e fez o tempo de 1:52 09'

Logo...a braçada é a “inimiga” nadador!

3º) Combinar ambos!

Por fim, combine a diminuição da resistência junto com o aumento da impulsão e nadará mais rápido!

domingo, 6 de junho de 2010

Final da Clínica


Final da Swim Camp com o Coach Cézar Bolzan. Como eu disse para uma amiga, depois de passar de quinta-feira de manhã até sábado à noite no Clube Brilhante, acho que amanhã minha mochila vai sozinha para o clube!
Mas valeu a pena. Eu me surpreendo o quanto que descobrimos coisas novas, mesmo achando que sabemos muito!
Para se ter uma ideia, aqui está o currículo (resumido) do Professor Cézar Bolzan:

Formado em Educacao Fisica pela UFSM, Pos Graduado pela UFRGS

Tecnico de Natacao desde 1982.

Membro da ASCA Nivel 5, NCCP no Canada Nivel 3.

Participacao em mais de 35 Clinicas e Cursos Internacionais.

Cursos de aperfeicoamento em Biomecanica, Psicologia do Esporte e Sociologia, Fisiologia e Medicina dos Esportes Aquaticos, Marketing e Gerenciamento.

Treinamento no Centro Olimpico de Colorado Springs, Estados Unidos.

O currículo completo e atualizado até 2009 está aqui.


Cheguei a conclusão que pouco sabia sobre natação. Não é culpa do treinador. Acontece que treinando em grupo, é muito difícil para o treinador ver todos os vícios individuais.
Portanto...valeu a pena? Sim, valeu! Recomendo a Clínica da Gold Medal Swim Camp do Professor Cézar Bolzan para todos os nadadores e profissionais deste maravilhoso esporte!
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quinta-feira, 3 de junho de 2010

Swim Camp!

Estou gostando de usar o inglês para a natação!
No Clube Brilhante está sendo realizada uma clínica de natação. Ou...Swim Camp! O Swim Camp é ministrado pelo Coach César Bolzan. O sujeito possui um currículo invejável, com vários trabalhos acadêmicos e práticos no campo da natação no Brasil e exterior, citando-se o exemplo de ter sido o técnico da seleção nacional de Santa Lúcia, uma nação caribenha. 
Pela manhã, às 8:00 da madrugada (é feriado, afinal), começamos com a parte teórica. E no final da manhã passamos para a parte prática, na piscina.
Fiz várias anotações de dicas num bloquinho durante a aula prática. É material para passar para o computador, ler e reler, e seguir lendo, pois tenho certeza que vou baixar o tempo seguindo o que foi ensinado. Claro que algumas vou passar para o blog!

terça-feira, 1 de junho de 2010

Novo modelo do blog

Esta nova ferramenta do Blogger para modificar o modelo do blog está muito legal. Apenas hoje que consegui entendê-la melhor. Acho que Blogger não fica nada a dever para o Wordpress, meu antigo hospedeiro de blogs. Não resisti e modifiquei o modelo. Na minha opinião ficou muito bom!

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Os tempos são outros!

Como escrevi no artigo anterior, fiz um acordo com o treinador da equipe de natação e com o instrutor da musculação para aumentar a carga de treino. Mais tiros e distância na natação e carga mais pesada na musculação.
Estava em dúvida quanto ao resultado, pois já li que o aumento da carga da musculação tende a nos tornar mais lentos, principalmente nos tiros de curta distância.
Para minha satisfação, na quinta-feira passada, a equipe fez treinos de tiros curtos de 25 metros e meus tempos baixaram de 17 segundos e alguma coisa, para 16 segundos e uns centésimos quebrados. Será que foi só um dia bom?
No sábado fizemos novos treinos de velocidade e em todos os tiros de 25 metros meu tempo sempre foi abaixo dos 17 segundos. Num deles, foi de 16 segundos, cravados! Brinquei com o treinador dizendo que os 16 segundos cravados foi culpa do cronômetro, pois nós implicamos tanto com ele, que ele se vingou  só para não deixar eu fazer o treino na casa dos 15 segundos!

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Negócio fechado com os treinadores

Em julho não vai haver competições.
Assim, vou aproveitar para aumentar a carga de treino da natação e da musculação.
Na natação aumentaram os treinos de velocidade e de distância. Na musculação aumentou os pesos e o número de aparelhos que vou trabalhar.
Até agora está dando certo, apenas tive que fazer alguns ajustes na musculação, pois acho que o instrutor errou um pouco a carga para alguns aparelhos. Mal conseguia fazer 5 repetições, numa série de 10. Assim, fui obrigado a baixar o peso proposto, mas ainda assim a carga é maior que a anterior.
Uma curiosidade que tenho é que dizem que o treino de muita carga na musculação tira a velocidade. Logo, logo vou ver se isto é verdade!

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Na mídia

Minha segunda colocação nos 100 metros borboleta em Caxias do Sul rendeu uma pequena matéria na coluna do Clube Brilhante no Diário Popular. Estou à esquerda da foto, junto com os colegas da equipe.
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quarta-feira, 19 de maio de 2010

Mais musculação

Em junho, como todo o mundo sabe, corações e mentes estarão concentrados na Copa do Mundo, e na natação não será diferente.
No mês de junho não haverá competições oficiais no Rio Grande do Sul. Contando-se a partir de hoje, falta  um pouco menos de dois meses para a próxima competição.
Assim, com todo este tempo sem competir, vou consultar o meu orientador  sobre a possibilidade de aumentar a carga da musculação.
O risco, de fato, é fatiga. Mas se ele der o OK, vou fazer e ver no que dá.
Acho que sou um dos praticantes mais chatos de musculação que existe. Estou sempre colocando à prova os conhecimentos do instrutor. Dependendo da forma como encaram a profissão, ou eles me amam, ou odeiam!

terça-feira, 18 de maio de 2010

Caxias do Sul, the good, the bad and the ugly

No último sábado nossa equipe disputou em Caxias do Sul  a 2ª Etapa do Circuito Gaúcho Master de Natação.
Felizmente a competição foi no sábado, porque a viagem até Caxias do Sul é longa. Daqui de Pelotas são quase 400 km.
De qualquer jeito, gosto muito de viajar pela Serra Gaúcha, ainda mais com a desculpa de ter que participar de uma competição! É uma pena que quando passamos pelas montanhas já estava escuro, pois o trânsito ficou lento na periferia de Porto Alegre, como era de se esperar!
A competição foi disputada na UCS-Universidade de Caxias do Sul, numa piscina de 25 metros.Resumindo o que foi o local da competição posso classificar o  good, the bad and the ugly da competição assim:

The good-o campus da UCS é muito bonito. O mesmo vale para o seu Complexo Poliesportivo. No ginásio da piscina, havia um bar perto da arquibancada, o que facilitou a vida de quem passou todo o dia no local.
The bad-o local é abafado e quente demais. Deve haver algum problema na ventilação. Era difícil respirar até mesmo sentado. Eu suava mesmo sentado na arquibancada. Para nadar então nem se fala, já que a água também estava quente.
The ugly-a competição começou às 11 e terminou às 20 horas. É tempo demais. Isto atrapalha a vida de quem tem que viajar depois da competição. 

Disputei os 200 metros/peito e 100 metros/borboleta.
Nos 200m/peito havia 9 concorrentes, todos com um número de inscrição e tempo de balizmento que mostra que aparentemente nadam há muitos e muitos anos! 
Meu tempo de balizamento era 4 min e 21s e terminei a prova 3 min e 47s. Na classificação geral fiquei em sétimo lugar. A piscina, por conta da temperatura da água, estava muito pesada. Quando se nada na água quente parece que estamos dentro de um pote de gelatina e não saímos do lugar. Complicado mesmo.
Minha segunda prova foram os 100 m/ borboleta. Havia só eu e mais um outro competidor. Já sabendo que não ia haver competição entre nós, pois o colega era veterano da natação master e era minha primeira vez que nadava os 100m borboleta, fiz a prova apenas pensando em terminar. E foi o que aconteceu! Terminei na segunda colocação. Medalha de prata, valeu o esforço!

quarta-feira, 28 de abril de 2010

Resfriado

Minha situação talvez se compare à síndrome de abstinência. Desde domingo não treino na piscina. Peguei resfriado. Na verdade, eu já sentia o resfriado há uma semana atrás, mas deixei os sintomas de lado e segui o treino. Não queria entregar os pontos. Mas na segunda-feira não consegui treinar, nem ontem. Nada de piscina, tampouco levantar peso. Nestes dias só segui a rotina de trabalho-casa-dormir. Quando não dormia, me sentia ansioso, porque não conseguia estudar. Fiz uma coisa que tinha deixado há meses, usei as gotas no nariz, que sei que é um veneno para o treino aeróbico! Mas não tinha jeito, ou usava, ou teria que respirar pela boca.
Felizmente, não há mal que sempre dure e hoje voltei à musculação. Foi um treino leve, mas já é um (re)começo! Feliz por voltar à vida! 

domingo, 18 de abril de 2010

Só medalhas!

video
Ontem o Clube Brilhante promoveu a 2ª Copa de Natação Master de Pelotas. As provas foram de 50m, todos os estilos, e 100m livres. O vídeo mostra a hora do aquecimento. A exemplo do ano passado, o evento foi um sucesso, tornando-o no maior evento da natação do Sul do Estado. Ganhei medalhas de ouro nos 50m peito e 50m borboleta. Não tenho do que me queixar neste início de temporada, porque ganhei medalhas em todas competições que participei. Próximo alvo: Caxias do Sul, dia 15 de maio.

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Brincadeira perto de casa!

No sábado o Clube Brilhante vai sediar a 2ª Copa de Natação Master de Pelotas. É bom que um evento como este, tão raro na cidade, tenha continuidade. Disseram para mim que o número de participantes aumentou, o que me deixou contente.
Não fiz preparativos ou treinos especiais para esta competição. Segundo a organização meus adversários são...eu mesmo. Vou competir comigo mesmo, porque ninguém da minha faixa etária se inscreveu. Mas vou tentar baixar meu tempo. Sem grandes preocupações.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

O domingo de Páscoa

No domingo de Páscoa, fui nadar cedinho na piscina do clube, depois fui a uma churrascaria legal com meus pais e a tarde, que originariamente estava planejada para estudar, fiquei com sono e dormi.
Fazendo uma retrospectiva, pode-se dizer que tive um dia de atleta de elite: treinei, comi e dormi. Nada de trabalho!