segunda-feira, 30 de março de 2009

Monitores cardíacos

Uma curiosidade para os amigos que usam o monitor cardíaco.
Uso um monitor cardíaco Oregon, daqueles mais baratos.
Acontece volta e meia ele marca frequencias inesperadas, como saltar de 170 para 212, por exemplo. Claro que sei que o meu coração não está batendo a 212, senão meus pulmões estariam saindo pela boca!
Outra coisa que noto quando estou na esteira numa velocidade lenta ele às vezes chega a marcar 160-170 bpm, mas se aumento bastante a velocidade ele mostra algo como 130-150 bpm, apesar de estar muito mais rápido! Neste caso, para subir a frequencia tenho que aumentar bem mais a velocidade da esteira.
Acontece isso com vocês?

domingo, 29 de março de 2009

Setenta e cinco minutos e uma boa notícia


Praia do Laranjal
Upload feito originalmente por r0drig0 FL0res
Em princípio não estava pensando em correr na praia. Mas cheguei num cruzamento, com este calor, sol, céu azul...se não for hoje, vai ser quando??
Fui correr na beira da lagoa!
Obedecendo a planilha, corri 75 minutos, no calor, de verdade!
Corri no asfalto, na calçada e na beira da praia.
A melhor coisa que aconteceu, ou melhor QUE NÃO ACONTECEU, foi que não tive absolutamente nenhuma dor nos tendões e nas panturrilhas, que me atormentaram no final do ano passado.
Tenho que admitir era falta de condicionamento e um treino mal feito.
Para prevenir estes problemas é que é bom ter treinador :-)

sexta-feira, 27 de março de 2009

Secretaria de Comércio Exterior estuda aumento de imposto de importação de tênis chineses

Li no blog do Jorge:

"No final de dezembro de 2008, a SECEX (Secretaria de Comércio Exterior) iniciou um processo que analisa a prática de dumping nas importações de calçados oriundos da China. A medida visa proteger os fabricantes brasileiros deste setor, que nos últimos anos perderam grande espaço para os produtos chineses."
 
Novos tempos e velhos hábitos. Não pertenço a partido político algum. Já fui de direita, mudei para a esquerda, virei a casaca mais uma vez,  ingressei no serviço público por concurso público e cansado das arbitrariedades da esquerda e da direita (experimentei todos!!), virei anarquista. Ronald Reagan dizia "governo é o problema". Eu digo: "governo é para ferrar o povo". Assim, virei mais que anarquista. Sou anarquista-populista, mesmo que seja pelo simples prazer de ser mais divertido ser contra o governo. Em boa medida, é por causa do meu trabalho, no qual sou obrigado a dizer que o "governo está sempre com a razão", por pior que ela seja!
 
A SECEX estuda sobretaxar os tênis importados da China para proteger fabricantes brasileiros que nos últimos anos perderam grande espaço para os produtos chineses.
 
O curioso é que volta e meia nosso presidente discursa na TV enchendo a boca contra o protecionismo. Óbvio que é sempre da boca pra fora, como acontece muito na política. Na verdade todo mundo é contra o protecionismo, desde que seja para os outros.

Aqui no nosso quintal, nosso presidente pretende aplicar a velha fórmula das soluções fáceis para problemas complexos.

Num país em que o índice de obesidade mórbida vem subindo assustadoramente, com os gastos do Sistema Único de Saúde com cirurgias bariátricas crescendo na mesma proporção, a prática de esporte é questão de saúde pública e não uma simples equação econômica.
 
Crédito da imagem.

quinta-feira, 26 de março de 2009

Histórias da natação


O treino de natação muitas vezes é penoso: levantar às 6 da manhã, tomar café apressado, brigar com o cronômetro e agora que estou me recuperando de uma virose respiratória, em que parece que estou com o nariz dentro d´água, nem dá vontade de chegar perto da piscina!
Mas durante a competição de natação que participei no último sábado, vi algo que me deu vontade de nadar até o dia que eu morrer. Estávamos bem acomodados na beira da piscina aguardando o início da competição e uma senhora de mais de 70 anos, vestindo touca, óculos e maiô de competição me perguntou: "meu filho, que horas tens aí?" Eu disse a hora para ela, ela sorriu e falou: "ah muito obrigado, estou esperando começar a competição, esqueci do óculos em casa e não consigo ler as horas do relógio."
E a gente ainda se queixa...
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terça-feira, 24 de março de 2009

Novo Hamburgo

De volta à blogosfera. Estava sem escrever porque tive uma virose respiratória e só tinha vontade de ficar deitado vendo televisão. Estas coisas me derrubam, mesmo! Durante o treino da natação na quarta-feira senti-me sem disposição para terminar a planilha de treino, o que era MUITO atípico. Na quinta-feira os sintomas começaram a se manifestar com indisposição, rinite, garganta irritada e uma enorme vontade de ficar deitado. Liguei para o coordenador e disse que não ia participar da 1ª Etapa do Campeonato Gaúcho Master de Natação, em Novo Hamburgo. Se eu não tinha vontade nem de ficar em pé, imagina competir!! Era frustrante deixar de participar de outra competição por problemas de saúde. Estava desanimado. Na sexta-feira fiquei na dúvida, tinha melhorado um pouco, comi uma costela de ovelha gorda no almoço (não imitem isso, hehehe) e decidi ir, mesmo sem as condições ideais para competir. Avisei o coordenador e passei a noite de sexta-feira em Porto Alegre. Quase não dormi. Às 6:45 da manhã o coordenador da equipe me pegou no hotel. Na estrada para Novo Hamburgo caía uma neblina e eu ficava pensando onde é que eu tinha me metido. Era melhor ficar em casa! Mas deu tudo certo. A neblina dissipou e começou a fazer calor. O Clube era muito bonito, água de piscina era transparente de tão limpa. Temia a reação do corpo com a água gelada, mas não senti nenhum choque térmico ou acesso de espirro.
Bem, as provas...nos 50m/livres fiz em 42"83, horrível!!! O 1º lugar fez em 26"70, podia me esperar tomando cafezinho na borda da piscina! Nos 50m/peito fiz em 53"42, há um longo caminho até me tornar competitivo!
Hoje, acho que ter ido à competição foi a melhor coisa que poderia fazer durante a doença. Volto hoje a levantar peso, bem de leve...
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segunda-feira, 16 de março de 2009

Que Deus conserve os atletas e as pessoas generosas!

Não raro nós, os atletas, vivemos ouvindo críticas sobre nosso modo de viver. "Por que tu faz isso?", "Tu é deste mundo?", e por aí vai...
Eu não me sinto na obrigação em dar muitas explicações sobre meus treinos, porque eu respeito as leis, pago meus impostos, compro meu equipamento e não devo nada a ninguém. Apenas respondo: "por que eu me divirto" :-)
Mas hoje na academia uma senhora me sensibilizou com o que disse. Quando eu saí da esteira, ela me perguntou enquanto fazia o leg pressure: "vais para a natação agora?". Respondi: "não, inventei de fazer de um jeito pior, nado agora às 7:00 da manhã":-) Já esperava ouvir o de sempre, mas ela disse: "Que Deus te conserve assim!"
Ainda bem que ainda existe gente compreensiva neste mundo!!!

domingo, 15 de março de 2009

Rumo a Novo Hamburgo!


Hamburgerberg
Upload feito originalmente por Elis Regina Berndt
Na sexta-feira meu corpo se atacou de uma indisposição típica de um resfriado. Só me deu vontade de ficar deitado depois de estudar. Resolvi respeitar os limites do corpo e não treinei. No sábado também descansei.
Hoje, com o corpo implorando por atividade física, caí na piscina às 8:00 da manhã para treinar. Encontrei o coordenador naquela "pilha" de sempre (ele tem 59 anos, mas em espírito e disposição é muito mais jovem que eu, 20 anos mais novo) e ele me obrigou fazer 6 tiros de 25 e um de 50 metros, além, é claro de seguir a planilha do treinador, que já estava pesada! O total da metragem do dia deve ter sido uns 2k, fiquei no clube quase toda a manhã. Ainda levei uma boa "mijada" do coordenador que me disse que no treino sozinho eu ando muito preguiçoso :-)
Terminado o treino, no início da tarde li umas decisões do Superior Tribunal de Justiça e às cinco fui para pista correr 1 hora e 10 minutos. Como em Pelotas agora chove dia-sim-dia-também, li num blog de notícias da cidade que chegou a cair granizo de madrugada. Não ouvi nada porque estava ferrado no sono!
Mas...na pista onde corro tinha várias poças d´água. Na verdade, chamar aquilo de pista é elogio, na verdade é uma linha reta de 1,6km com piso de saibro (acho que é saibro). Desanimado, olhei para as poças e decidi correr uma parte pelas laterais, onde tinha grama, que também virava barro! Noutros pontos que havia poças d´água, resolvi correr na ciclovia, onde tinha asfalto (não imitem isso por favor!).
No fim, era tanta combinação de terreno (saibro, barro, grama, asfalto) que eu me sentia num cross-country, ou como se diz em Portugal, corta-mato!
O título e a foto não tem nada a ver com o que escrevi :-)
É para contar que vou voltar a competir. Vou a Novo Hamburgo disputar a 1ª Etapa do Circuito Gaúcho Master de Natação. Depois de ficar todo o mês de janeiro sem treinar devido a reformas na piscina no clube e a metade de fevereiro por causa das férias, como escrevi para o meu treinador, estou afundando na água feito o Titanic e a minha braçada está pior do que uma baleia aleijada, mas vou nem que seja para apenas ganhar experiência! A foto mostra o Bairro de Hamburgo Velho (Hamburgerberg). No fundo vê-se a Igreja Luterana dos Três Reis Magos.

quinta-feira, 12 de março de 2009

Fartlek

Primeira vez que ouvi falar do treino fartlek (artigo em inglês), eu pensei que tinha ouvido mal e que o certo era dizer "fast track".
A mania do Rodrigo de fuçar tudo na internet o fez chegar na Wiki. Pelo que entendi trata-se de um treino cuja intensidade ou a velocidade é variável, em que a capacidade aeróbica e anaeróbica é colocada sob stress, o que difere do treinamento contínuo, que é constante.
Uma parte do treino de ontem foi correr 5 vezes durante 4 minutos a frequencia de 165 batimentos cardíacos e após estes 4 minutos, deveria correr solto 2 minutos. Perguntei para o treinador do que isso se tratava, já que nunca tinha feito nada igual e ele respondeu que era o...fartlek!
Achei divertido treinar 30 minutos assim, porque treinar sempre do mesmo jeito acaba enjoando mesmo.
Depois de treinar sempre do mesmo jeito durante anos, eu quero agora é fartlek!

quarta-feira, 11 de março de 2009

A praga da obesidade mórbida


A obesidade mórbida virou praga.
O número de cirurgias de redução de estômago realizadas pelo Sistema Único de Saúde/SUS (a rede pública de saúde do Brasil) aumentou 542% desde 2001, quando este procedimento começou a ser realizado.
Segundo o Globo.com "somente em 2008, no Brasil, foram realizadas 3.195 cirurgias bariátricas, a um custo de R$ 15,736 milhões para o SUS. Em 2001 foram gastos R$ 1,237 milhão para 497 procedimentos como esse. O investimento cresceu 1.765%."
Acontece que o número de cirurgias bariátricas deveria ser muito maior do que as 3.195 anunciadas, pois no meu trabalho eu soube que as vagas que o SUS oferece para cirurgia bariátrica no Estado do Rio Grande do Sul são limitadissimas, que são realizadas no COM-Centro de Obesidade Mórbida do Hospital São Lucas da PUC, em Porto Alegre.
Como consequencia, atuei num processo de uma enfermeira que sofria de obesidade mórbida, perdeu o emprego, sua vida estava em risco e ingressou na Justiça para obter a cirurgia.
A ordem judicial determinando a realização da cirurgia foi expedida no final do ano de 2006 e a paciente só conseguiu fazer o procedimento no final do ano de 2008!
Com as facilidades da vida moderna, já que ninguém mais sobe escada, levanta do sofá para trocar o canal da TV ou vai de bicleta ao trabalho e todo mundo gosta de um fastfood (ou junk food), obesidade mórbida é um problema de saúde pública nos dias atuais.
Os custos psicológicos e para a saúde do paciente são enormes. Por sua vez, a Saúde Pública deve arcar com uma tremenda e crescente despesa, pois se trata de uma cirurgia cara e complexa.
Conscientize-se, evite desordem alimentar e, igualmente importante, faça alguma atividade física. Falta de tempo não é desculpa. Há academias e piscinas que funcionam 24 horas por dia nos grandes centros.

segunda-feira, 9 de março de 2009

Miojo


Miojo day
Upload feito originalmente por Felipe Q.
Uns amam, outros odeiam.
Uns dizem que é a comida ideal para as vésperas das competições, outros dizem que é porcaria para qualquer ocasião.
Eu gosto de miojo! Especialmente do formato Cup Noodles, aqueles na forma de copo, porque tenho preguiça de lavar o prato depois :-)
Seja como for, acho que a controvérsia nunca vai terminar.
O sabor que mais gosto é o frango com requeijão cremoso, que tem um sabor picante e não fica muito "aguado" depois de servido. Hoje, depois de correr 50 minutos na esteira não resisti :-)
Neste blog, há várias receitas de miojo, mas eu sigo as instruções da embalagem. Já deu pra perceber que para algumas coisas sou pra lá de preguiçoso :-)

sábado, 7 de março de 2009

Começou o ano!


Sábado vai ser o dia dedicado ao meu duathlon particular. Vou fazer o longão pela manhã e treino de natação com a equipe do clube às 14 horas.
No treino da manhã, o treinador mandou fazer 10km, intervalado e moderado conforme a frequencia cardíaca do "véio" aqui, mas lá pelos 7,5 km eu estava em petição de miséria. Não era problema de tendão ou panturrilha, as dores destas últimas são coisa passado, foi por causa de uma deterioração completa por causa do calor, acho que foi cansaço mesmo, pois tinha corrido 50 minutos ontem à tardinha e o corpo não aguentou a puxada de hoje. Comecei a pensar em parar, vieram pensamentos destrutivos, foi-se a combinação saudável mente sã e corpo são e...parei mesmo! Quer dizer, terminei caminhando os dez kilometros. Por ironia do clima, que vive pregando peças aqui nestas paragens, logo que comecei a caminhar, com o sol e o calor, parecia que eu estava no deserto, queria sentar debaixo de uma árvore, tinha a impressão que não ia sequer chegar no meu carro, mas logo em seguida o sol foi coberto pelas nuvens e começou a ventar e fazer frio!
Na hora da natação, o treinador me disse que adquiri o vício de fazer mal a braçada. Affff...haja exercício de correção! Frustrações à parte, com o calor que fazia, e água gelada, a gente voava pela piscina! Nadar na água quente é dureza, parece que estamos dentro duma gelatina e nunca se sai do lugar. Na água fria parece que vamos cortando a água como se fosse uma lâmina!
De fato, começou o ano, as coisas vão engrenar, que meus tendões me ajudem!

quinta-feira, 5 de março de 2009

Retorno aos treinos de equipe

Hoje voltam os treinos da equipe de natação do meu clube.
Voltam as brincadeiras, as viagens, as competições, o espírito de equipe e a luta para baixar nossos tempos. Haja pulmão!
Durante os treinos de "madrugada" na piscina do clube, aconteceu um fato que me deixou humildemente envaidecido. Uma professora de natação, nadadora de elite, que me via treinando de "madrugada" todos os dias, me convidou para treinar noutro clube da cidade. Disse a ela que já sou da equipe do meu clube, mas fiquei feliz com o convite.
Não vejo a hora da equipe do clube começar a competir este ano. Como diz o nosso coordenador: "vamos brincar!"

quarta-feira, 4 de março de 2009

De novo na esteira

Hoje iria correr na rua, estava ansioso por treinar na rua observando a planilha. Trata-se de mais uma coisa para levar para correr, além do mp3, água/Gatorade, etc. etc. etc...mas planilha vale a pena ter, sobretudo se for feita por um profissional qualificado!
Mas, conforme previu a meteorologia, está passando lá fora um ciclone extratropical! Daqui da cadeira estou ouvindo o vento uivando e na hora que saí...começou a chover!
De volta a esteira...total do tempo de corrida foi de 50 minutos, intercalado com vários ritmos cardíacos. Notei que as dores da panturrilha foram embora! Senti ainda um pouco os tendões.
O teste mais importante será na sexta, quando (pretendo) correrei na pista. No sábado, o teste será mais emocionante ainda quando correrei 10 km.
No início de abril haverá uma etapa do Circuito SESC de Corridas de Rua, na cidade de Camaquã. Será que vai ser minha primeira medalhinha do ano?? Aguardemos!

terça-feira, 3 de março de 2009

De volta a correr, em nova fase!

Cena comum comigo mesmo. É dia de correr e aí vem a dúvida na minha cabeça: qual será a distância que vou correr, quanto tempo, qual frequencia cardíaca...
Cansado de fazer experiências nas quais eu mesmo sou o cobaia, resolvi agora ter um treinador.
Estou absolutamente convicto que meus problemas com os tendões e panturrilhas foram por causa dos exageros e entusiasmo na prática da corrida.
Deste jeito eu vivia cansado, dolorido e estressado, mas feliz só por que eu estava correndo, seja lá a que custo fosse!
Agora isto não vai mais acontecer, pois meu treinador se trata de um profissional competente e atleta de elite, e os benefícios já surgiram antes mesmo de correr, porque agora sinto segurança naquilo que vou fazer.